1
00:00:00,100 --> 00:00:03,825
第四章思维逃避当下的策略丧失当下

2
00:00:03,836 --> 00:00:06,911
时刻幻象的核心即便我完全接受

3
00:00:06,937 --> 00:00:09,612
时间是一种幻象这一观点那么

4
00:00:09,724 --> 00:00:11,425
这又会对我的生活造成

5
00:00:11,448 --> 00:00:13,987
什么样的影响呢我仍然必须生活

6
00:00:13,987 --> 00:00:16,250
在一个完全由时间控制的世界

7
00:00:16,250 --> 00:00:19,111
里你的思维同意这种观点对

8
00:00:19,111 --> 00:00:21,736
你来说这只是一种信念而已并

9
00:00:21,736 --> 00:00:23,486
不会对你的生活产生多大

10
00:00:23,486 --> 00:00:26,762
的影响你只有亲自去实践才能

11
00:00:26,762 --> 00:00:29,175
真正体会到这个真理当你体内

12
00:00:29,175 --> 00:00:31,361
的每一个细胞都处于当下并

13
00:00:31,361 --> 00:00:34,087
能感受到生命的律动同时当

14
00:00:34,087 --> 00:00:37,012
你能感觉到生命的每一刻都如此愉悦

15
00:00:37,012 --> 00:00:39,536
时那么我可以说你已经从

16
00:00:39,561 --> 00:00:42,524
时间中解脱了但是明天我仍然

17
00:00:42,536 --> 00:00:45,186
需要支付我的账单而且我还

18
00:00:45,186 --> 00:00:46,911
会像其他人一样不断地变

19
00:00:46,911 --> 00:00:50,173
老并最终死亡所以我怎么能

20
00:00:50,186 --> 00:00:51,637
说我从时间中解脱了呢

21
00:00:52,200 --> 00:00:54,798
明天的账单不是问题身体的衰老

22
00:00:54,825 --> 00:00:58,024
也不是问题失去当下时刻才是真正

23
00:00:58,024 --> 00:01:00,774
的问题或者当核心的幻象将

24
00:01:00,786 --> 00:01:03,837
一个简单的情况事件或情绪变为

25
00:01:03,850 --> 00:01:06,387
一个个人的问题乃至痛苦时这

26
00:01:06,387 --> 00:01:09,561
才是个问题丧失当下时刻就是

27
00:01:09,587 --> 00:01:12,462
丧失本体从时间中解脱就是

28
00:01:12,762 --> 00:01:14,662
从你在过去中寻找认同感

29
00:01:14,662 --> 00:01:16,861
的心理需要以及在未来寻找满足

30
00:01:16,861 --> 00:01:19,750
的心理需要中解放出来这是一个

31
00:01:19,775 --> 00:01:21,900
你所能想象的最为深刻的

32
00:01:21,924 --> 00:01:24,587
意识转变在极少数的情况下

33
00:01:24,962 --> 00:01:26,986
这种意识的转变会发生得很

34
00:01:26,986 --> 00:01:29,724
戏剧化很彻底并只一次就能

35
00:01:29,736 --> 00:01:32,212
完成它通常是在人们感受到

36
00:01:32,236 --> 00:01:34,724
剧烈的痛苦并且对痛苦臣服时

37
00:01:34,724 --> 00:01:37,700
发生不过大多数的人必须下很

38
00:01:37,700 --> 00:01:39,974
大的功夫才能达到当你初步

39
00:01:39,986 --> 00:01:42,212
觉察到无时间的意识状态时

40
00:01:42,611 --> 00:01:44,412
你就会在时间和临在两者

41
00:01:44,412 --> 00:01:47,936
之间不断地徘徊首先你会觉察

42
00:01:47,936 --> 00:01:50,174
到你的注意力极少地放

43
00:01:50,174 --> 00:01:53,537
在真正的当下时刻但是你能

44
00:01:53,549 --> 00:01:56,387
觉察到你没有真正地活在当下就

45
00:01:56,387 --> 00:01:58,674
是一个伟大的成功这种觉察就

46
00:01:58,674 --> 00:02:01,387
是临在即使它开始时仅持续

47
00:02:01,412 --> 00:02:05,287
短短的几秒钟然后慢慢地随着你

48
00:02:05,287 --> 00:02:07,724
这种当下意识的逐渐增强你就

49
00:02:07,724 --> 00:02:09,461
会逐渐地将你的注意力集中

50
00:02:09,461 --> 00:02:12,098
在当下而不是集中在过去和

51
00:02:12,111 --> 00:02:15,986
未来并且任何时候当你意识到你

52
00:02:15,986 --> 00:02:17,937
没有将注意力集中在当下时你

53
00:02:17,937 --> 00:02:20,949
就已经进入了当下这种过程不仅

54
00:02:20,961 --> 00:02:23,400
持续几秒钟还会持续更长的

55
00:02:23,412 --> 00:02:27,025
时间所以在你完全进入当下之前

56
00:02:27,449 --> 00:02:29,986
也就是说在你能够保持完全有意识的

57
00:02:30,012 --> 00:02:32,449
临在之前你会在意识和无意识

58
00:02:32,461 --> 00:02:35,199
之间临在的状态和思维认同的

59
00:02:35,211 --> 00:02:38,473
状态之间徘徊一段时间每当你丧失

60
00:02:38,500 --> 00:02:41,098
当下时刻时就一再地回到当下

61
00:02:41,437 --> 00:02:44,887
这样不断地重复最后临在会成为

62
00:02:44,900 --> 00:02:47,236
你的主要意识状态从时间中

63
00:02:47,262 --> 00:02:49,375
解脱就是从你在过去中

64
00:02:49,375 --> 00:02:51,461
寻找认同感的心理需要以及在

65
00:02:51,473 --> 00:02:53,775
未来寻找满足的心理需要中解放

66
00:02:53,775 --> 00:02:57,312
出来对于大部分人来说临在意识永远

67
00:02:57,312 --> 00:02:59,125
不会或只会在极少数的

68
00:02:59,125 --> 00:03:02,162
情况下才能被体验到大部分人

69
00:03:02,187 --> 00:03:05,287
并不是在意识和无意识之间徘徊而是

70
00:03:05,287 --> 00:03:08,012
在不同程度的无意识中徘徊一般

71
00:03:08,012 --> 00:03:10,449
的无意识和深层的无意识你所谓

72
00:03:10,449 --> 00:03:12,937
的不同程度的无意识状态是什么意思

73
00:03:13,512 --> 00:03:16,461
你或许知道在睡觉时你是

74
00:03:16,461 --> 00:03:18,512
在无梦状态和有梦状态

75
00:03:18,512 --> 00:03:21,086
中不断地转换与此相似的

76
00:03:21,086 --> 00:03:23,762
是大部分清醒的人也仅仅在

77
00:03:23,787 --> 00:03:26,312
普通的无意识状态和深层的无意识

78
00:03:26,324 --> 00:03:29,836
状态中来回转换普通的无意识状态

79
00:03:29,949 --> 00:03:31,512
指的是你认同于你的

80
00:03:31,525 --> 00:03:36,387
思考过程情绪反应欲望和好恶这是

81
00:03:36,412 --> 00:03:39,287
大部分人所处的正常状态在

82
00:03:39,300 --> 00:03:41,375
这种状态下你被你的自我

83
00:03:41,375 --> 00:03:43,387
思维所控制并且你还意识不

84
00:03:43,387 --> 00:03:45,848
到本体这不是一种剧烈痛苦或

85
00:03:45,861 --> 00:03:47,675
不快乐的状态但是你会有

86
00:03:47,699 --> 00:03:51,098
持续的轻微的不安不满烦闷或

87
00:03:51,111 --> 00:03:53,211
紧张你可能体会不到这一

88
00:03:53,211 --> 00:03:56,025
点因为这种状态占据着你生活

89
00:03:56,025 --> 00:03:58,512
的大部分就像你不会意识到一种

90
00:03:58,537 --> 00:04:00,812
持续的分贝很低的背景噪声

91
00:04:00,824 --> 00:04:04,625
一样比如空调发出的嗡嗡声但是

92
00:04:04,736 --> 00:04:06,900
当它突然停止时你就会

93
00:04:06,900 --> 00:04:09,687
有一种轻松的感觉许多人利用

94
00:04:09,711 --> 00:04:14,699
酒精药物性爱食物工作电视或购物

95
00:04:14,812 --> 00:04:17,699
作为麻醉剂来消除他们的不安当

96
00:04:17,711 --> 00:04:20,649
这种情况发生时这些适量使用可能

97
00:04:20,649 --> 00:04:22,336
会使你非常欢乐会让你

98
00:04:22,336 --> 00:04:25,375
产生依赖并带有强迫性而你通过

99
00:04:25,387 --> 00:04:27,637
它们所获得的只是短暂的缓解

100
00:04:27,649 --> 00:04:30,536
而已普通的无意识状态指的是

101
00:04:30,536 --> 00:04:33,199
你认同于你的思考过程情绪

102
00:04:33,586 --> 00:04:37,449
反应欲望和好恶这是大部分人所

103
00:04:37,449 --> 00:04:40,262
处的正常状态当事情出差错

104
00:04:40,262 --> 00:04:42,725
了或自我受到威胁了当生活

105
00:04:42,725 --> 00:04:45,350
中遇到巨大的挑战威胁或损失

106
00:04:45,661 --> 00:04:48,262
无论是真实的还是想象的或

107
00:04:48,274 --> 00:04:50,449
当你的亲密关系发生冲突时普通

108
00:04:50,475 --> 00:04:52,937
无意识的不安状态会转变为深层

109
00:04:52,961 --> 00:04:56,024
无意识的痛苦这是一种更为剧烈更为

110
00:04:56,024 --> 00:04:58,961
明显的痛苦或不幸的状态这是

111
00:04:58,975 --> 00:05:01,699
普通无意识的强化版本它们的种类

112
00:05:01,699 --> 00:05:05,237
相同只是无意识的程度不同在普通

113
00:05:05,237 --> 00:05:07,824
的无意识状态下对本然的习惯性

114
00:05:07,836 --> 00:05:10,487
抗拒或否认会创造大部分人认为

115
00:05:10,600 --> 00:05:12,975
是正常生活状态的不安和不满

116
00:05:13,550 --> 00:05:16,274
当这种抗拒通过一些挑战或威胁

117
00:05:16,300 --> 00:05:18,586
得到加强时它就会引发愤怒

118
00:05:18,899 --> 00:05:21,649
剧烈的恐惧攻击和抑郁等强烈

119
00:05:21,649 --> 00:05:24,800
的消极情绪深层的无意识通常指

120
00:05:24,800 --> 00:05:27,375
的是痛苦之身被激活并且

121
00:05:27,387 --> 00:05:29,612
你被它所控制如果没有深层

122
00:05:29,612 --> 00:05:32,362
的无意识身体暴力是不可能出现的

123
00:05:32,925 --> 00:05:35,187
当一群人或整个国家进入了

124
00:05:35,199 --> 00:05:37,875
这种集体的消极能量领域时这种

125
00:05:37,887 --> 00:05:40,812
暴力就更容易发生衡量你意识

126
00:05:40,824 --> 00:05:43,649
水平的最好指标是你如何应付

127
00:05:43,675 --> 00:05:46,237
生活中的挑战在应对这些挑战

128
00:05:46,237 --> 00:05:48,911
时一个已经无意识的人会变得

129
00:05:48,937 --> 00:05:51,824
更加无意识一个有意识的人会变得

130
00:05:51,850 --> 00:05:54,850
更加有意识你可以利用一个挑战来

131
00:05:54,862 --> 00:05:56,875
唤醒你自己或者你让它将

132
00:05:56,875 --> 00:05:59,637
你拖入更深的无意识状态这时

133
00:05:59,762 --> 00:06:02,449
普通的无意识就会转变成一场噩梦

134
00:06:03,050 --> 00:06:05,149
如果在正常的情况下你不能

135
00:06:05,173 --> 00:06:08,387
全神贯注于当下比如你独自坐在

136
00:06:08,387 --> 00:06:11,125
房间里在丛林中漫步或倾听别人

137
00:06:11,125 --> 00:06:14,586
说话那么当事情出差错或当

138
00:06:14,586 --> 00:06:16,425
你面临很难应付的人或情况

139
00:06:16,536 --> 00:06:19,425
或陷入失落或遇到威胁时你

140
00:06:19,437 --> 00:06:21,949
当然不能处于有意识的状态你将

141
00:06:21,949 --> 00:06:24,175
会被某种反应所控制这种

142
00:06:24,187 --> 00:06:26,487
反应通常是某种形式的恐惧

143
00:06:26,925 --> 00:06:28,836
它会使你进入深深的无意识

144
00:06:28,850 --> 00:06:32,062
状态这些挑战是检测你意识水平

145
00:06:32,062 --> 00:06:34,187
的方法对你自己和其他人

146
00:06:34,199 --> 00:06:37,562
来说只有通过观察你处理这些挑战

147
00:06:37,562 --> 00:06:39,774
的方式才能看出你的意识水平

148
00:06:40,350 --> 00:06:43,336
所以当事情进展相对顺利时在

149
00:06:43,350 --> 00:06:46,125
日常生活中注入更多的意识是非常

150
00:06:46,125 --> 00:06:49,112
重要的通过这种方式你会在

151
00:06:49,137 --> 00:06:51,225
临在的力量中成长它会在

152
00:06:51,225 --> 00:06:53,699
你体内和你周围产生一个能量

153
00:06:53,699 --> 00:06:56,086
场这个能量场有很高的

154
00:06:56,112 --> 00:07:00,574
振动频率无意识消极心态或暴力无法

155
00:07:00,586 --> 00:07:02,875
进入这种状态或在它之内无法

156
00:07:02,887 --> 00:07:05,362
生存就像黑暗无法在光线下

157
00:07:05,387 --> 00:07:07,750
生存一样当你学会作为你的

158
00:07:07,762 --> 00:07:10,162
思维和情绪的观察者时这是

159
00:07:10,173 --> 00:07:12,449
临在的重要部分你可能会为

160
00:07:12,449 --> 00:07:14,149
你感受到的普通无意识的背景

161
00:07:14,162 --> 00:07:17,048
噪声而大吃一惊你也会意识到你

162
00:07:17,048 --> 00:07:19,611
的内在很少真正地感觉到自在

163
00:07:19,637 --> 00:07:22,711
与放松在思维的层面你可能

164
00:07:22,711 --> 00:07:26,137
会发现以判断不满和心理投射等

165
00:07:26,149 --> 00:07:28,824
形式出现的内心抗拒它使你

166
00:07:28,848 --> 00:07:32,250
远离当下在情绪的层面你可能

167
00:07:32,250 --> 00:07:35,662
会发现大量的不安压力烦闷或

168
00:07:35,673 --> 00:07:38,723
紧张这些都是在思维的习惯性抗拒

169
00:07:38,736 --> 00:07:41,125
模式下产生的他们在寻找什么

170
00:07:41,149 --> 00:07:43,848
卡尔荣格CarlJung在他的一本

171
00:07:43,848 --> 00:07:45,287
书中写到在他与一

172
00:07:45,287 --> 00:07:47,586
位美洲土著酋长的谈话中这

173
00:07:47,586 --> 00:07:49,512
位酋长告诉他在他的印象

174
00:07:49,512 --> 00:07:52,699
中大部分白人都表情严肃眼神呆板

175
00:07:52,798 --> 00:07:55,949
并且举止冷酷他说他们总在

176
00:07:55,961 --> 00:07:58,973
寻找一些东西可他们在寻找什么

177
00:07:58,973 --> 00:08:01,899
呢白人的欲望通常很强他们

178
00:08:01,899 --> 00:08:04,524
总是需要些东西他们通常急躁不安

179
00:08:05,086 --> 00:08:07,500
我们不知道他们要什么我们想

180
00:08:07,500 --> 00:08:10,361
他们简直是疯了在西方工业

181
00:08:10,361 --> 00:08:13,312
文明产生之前这种急躁不安的情绪

182
00:08:13,336 --> 00:08:16,287
就开始了西方文化现在已几乎

183
00:08:16,300 --> 00:08:18,973
影响着整个地球包括东方的大部分

184
00:08:18,986 --> 00:08:22,574
地区这种情绪现在出现了一种史无前例

185
00:08:22,574 --> 00:08:25,361
的急剧增长的趋势这种文化在

186
00:08:25,375 --> 00:08:27,787
耶稣时期就产生了在佛陀之前

187
00:08:27,812 --> 00:08:29,949
600年甚至在更早的年代

188
00:08:29,973 --> 00:08:33,223
就产生了那么你为什么经常焦虑

189
00:08:33,223 --> 00:08:35,524
呢耶稣经常这么问他的弟子

190
00:08:35,524 --> 00:08:37,861
们难道焦虑会让你活得

191
00:08:37,875 --> 00:08:40,924
更久吗佛陀也说痛苦的

192
00:08:40,937 --> 00:08:43,787
根源就在于我们无止境的欲望对

193
00:08:43,812 --> 00:08:46,037
当下时刻的抗拒与本体意识的

194
00:08:46,049 --> 00:08:49,761
丧失有密切的联系弗洛伊德同样承认

195
00:08:49,861 --> 00:08:52,574
这种焦虑情绪的存在在著作文明

196
00:08:52,598 --> 00:08:56,662
及其不满CivilizationandItsDiscontents中他

197
00:08:56,674 --> 00:08:58,511
谈到了这一点但是他并

198
00:08:58,511 --> 00:09:00,812
没有认识到引发这种情绪的根本

199
00:09:00,812 --> 00:09:02,924
原因以及从它之中解放出来的

200
00:09:02,949 --> 00:09:06,287
可能性这种情绪已经创造了一种非常

201
00:09:06,299 --> 00:09:08,875
不幸和极度暴力的文化这不仅

202
00:09:08,886 --> 00:09:11,361
对它本身是一种威胁而且对

203
00:09:11,375 --> 00:09:13,812
这个地球上的所有生命都是威胁

204
00:09:14,386 --> 00:09:17,024
瓦解一般的无意识状态那么我们应该

205
00:09:17,049 --> 00:09:18,924
如何从这种痛苦中解脱出来呢

206
00:09:19,486 --> 00:09:23,211
变得有意识观察不安不满和紧张的

207
00:09:23,223 --> 00:09:25,912
情绪如何经由不必要的批判对

208
00:09:25,924 --> 00:09:28,136
本然的抗拒和否定当下而在

209
00:09:28,136 --> 00:09:30,324
你之内产生当你将意识之

210
00:09:30,324 --> 00:09:33,375
光投入无意识之中时任何无意识的

211
00:09:33,375 --> 00:09:36,750
事情都会瓦解一旦你知道如何

212
00:09:36,750 --> 00:09:39,098
处理普通的无意识时你的临在

213
00:09:39,111 --> 00:09:41,899
之光就会变得更亮你

214
00:09:41,912 --> 00:09:43,711
也会更容易地应付深深的

215
00:09:43,736 --> 00:09:47,011
无意识状态但是普通的无意识状态是

216
00:09:47,024 --> 00:09:49,174
很难察觉的因为它是如此的

217
00:09:49,187 --> 00:09:52,636
普遍通过自我观察来养成监控自己

218
00:09:52,649 --> 00:09:55,574
思维和情绪状态的习惯此刻我

219
00:09:55,574 --> 00:09:58,111
很自在吗你可以经常这样问

220
00:09:58,111 --> 00:10:02,149
自己或者你可以问此刻我内在

221
00:10:02,162 --> 00:10:04,037
发生了什么事请像你对

222
00:10:04,049 --> 00:10:05,836
外界发生的事情一样地对你

223
00:10:05,848 --> 00:10:08,649
内心发生的事情保持兴趣如果你

224
00:10:08,649 --> 00:10:11,412
内在没问题外界才会正常顺利

225
00:10:11,986 --> 00:10:15,287
首要的是内在其次才是外在你

226
00:10:15,299 --> 00:10:17,799
不必立即回答这些问题将你的

227
00:10:17,812 --> 00:10:20,375
注意力导向内在观察你的内心所

228
00:10:20,375 --> 00:10:23,062
发生的事情你的大脑在创造

229
00:10:23,086 --> 00:10:26,475
什么样的思维你有何感觉将

230
00:10:26,487 --> 00:10:29,574
注意力集中在你的身体上你有紧张

231
00:10:29,574 --> 00:10:31,836
的感觉吗一旦你发现了一些

232
00:10:31,862 --> 00:10:35,261
低度不安的背景噪声请观察你

233
00:10:35,261 --> 00:10:38,461
以何种方式回避抗拒或否认生命

234
00:10:38,562 --> 00:10:41,424
来否定当下人们有许多种方式

235
00:10:41,524 --> 00:10:44,261
来无意识地抗拒当下时刻这里我

236
00:10:44,261 --> 00:10:46,987
可以举几个简单的例子通过练习

237
00:10:47,312 --> 00:10:49,662
你自我观察的能力以及监控你

238
00:10:49,662 --> 00:10:51,750
内在状态的力量将会得到加强

239
00:10:52,324 --> 00:10:54,924
从不快乐中解脱你是否怨恨你

240
00:10:54,949 --> 00:10:57,037
正在做的事情它可能是你

241
00:10:57,037 --> 00:10:58,862
的工作或者你已经同意了做

242
00:10:58,875 --> 00:11:01,261
这件事并且你正在做但是

243
00:11:01,261 --> 00:11:03,074
你同时又在怨恨和抗拒这

244
00:11:03,074 --> 00:11:05,600
件事你会默默地怨恨与

245
00:11:05,600 --> 00:11:08,024
你亲近的人吗你是否意识到

246
00:11:08,024 --> 00:11:10,086
了你因此而散发出来的能量

247
00:11:10,187 --> 00:11:12,136
是非常有害的它会影响你

248
00:11:12,149 --> 00:11:14,711
自己以及你周围的人请仔细

249
00:11:14,711 --> 00:11:17,625
观察你的内在那里是否有一些轻微

250
00:11:17,625 --> 00:11:19,711
的怨恨和不情愿的迹象呢

251
00:11:20,261 --> 00:11:23,074
如果有请从心理以及情绪两个

252
00:11:23,074 --> 00:11:25,875
层面去观察它关于某种情况

253
00:11:26,299 --> 00:11:28,174
你思维所创造的观点是什么

254
00:11:28,725 --> 00:11:30,924
然后请观察你的情绪这是你

255
00:11:30,924 --> 00:11:32,987
身体对这些观点所做出的反应

256
00:11:33,562 --> 00:11:36,711
请感受一下这些情绪你觉得开心

257
00:11:36,737 --> 00:11:40,162
还是烦恼这是一个你会选择让

258
00:11:40,162 --> 00:11:42,437
它进入你内在的能量吗你

259
00:11:42,437 --> 00:11:43,274
有选择吗

260
00:11:44,100 --> 00:11:46,037
也许你被利用了也许你所

261
00:11:46,037 --> 00:11:48,825
参与的活动枯燥无味也许与你亲近

262
00:11:48,825 --> 00:11:51,537
的人不诚实或令人厌烦但是

263
00:11:51,562 --> 00:11:54,511
所有的这些都是无关紧要的你对于

264
00:11:54,537 --> 00:11:57,312
这种情况而产生的思想或情绪

265
00:11:57,424 --> 00:12:00,823
是否有理不会起到任何作用事实

266
00:12:00,823 --> 00:12:03,812
是你正在抗拒本然你将当下

267
00:12:03,823 --> 00:12:06,312
时刻看成敌人你在你的内心

268
00:12:06,336 --> 00:12:08,524
和外界制造了不快乐和冲突

269
00:12:09,100 --> 00:12:11,486
你的不快乐不仅污染了你

270
00:12:11,486 --> 00:12:13,886
的内心世界和你周围人的内心世界

271
00:12:14,149 --> 00:12:16,325
而且还污染了与你不可分割的

272
00:12:16,350 --> 00:12:18,611
人类集体的精神我们这个地球的

273
00:12:18,625 --> 00:12:21,136
污染只不过是内心污染的外在投射

274
00:12:21,486 --> 00:12:23,736
上百万个无意识的人没有为他们的

275
00:12:23,761 --> 00:12:26,673
内心世界担负起责任停下你正在做

276
00:12:26,673 --> 00:12:29,375
的事情与相关的人谈话全面

277
00:12:29,375 --> 00:12:31,774
地表达你的感受或者摆脱由

278
00:12:31,774 --> 00:12:34,075
你思维所创造的消极观点因为

279
00:12:34,075 --> 00:12:36,200
你的负面思维除了加强你虚假

280
00:12:36,200 --> 00:12:38,423
的自我感之外不会有任何好处

281
00:12:38,548 --> 00:12:40,899
承认它的无益处是非常重要

282
00:12:40,899 --> 00:12:43,923
的消极的心态绝对不是处理任何

283
00:12:43,937 --> 00:12:47,524
情况的最好方式实际上在大多数情况

284
00:12:47,524 --> 00:12:49,673
下它让你陷入它的陷阱

285
00:12:49,774 --> 00:12:52,599
并阻止真实的变化任何在消极

286
00:12:52,611 --> 00:12:54,474
能量之下所做的事情都会

287
00:12:54,486 --> 00:12:56,662
被它所污染并且会创造更多

288
00:12:56,662 --> 00:13:00,787
的痛苦更多的不幸尤有甚之任何消极

289
00:13:00,787 --> 00:13:03,625
的内心状态都是具有传染性的不

290
00:13:03,625 --> 00:13:05,950
快乐比疾病的传播速度更快更

291
00:13:05,950 --> 00:13:09,125
容易通过共鸣原则它会在其他

292
00:13:09,125 --> 00:13:12,211
人身上引发潜在的消极心态除非

293
00:13:12,211 --> 00:13:15,250
他们具有免疫能力高度的意识不

294
00:13:15,250 --> 00:13:17,562
快乐比疾病的传播速度更快更

295
00:13:17,562 --> 00:13:20,575
容易你是在污染这个世界还是

296
00:13:20,575 --> 00:13:22,687
在清理废渣呢你应该对你

297
00:13:22,687 --> 00:13:24,849
的内在空间负责就像你该

298
00:13:24,849 --> 00:13:27,149
对这个地球负责一样你的内在

299
00:13:27,149 --> 00:13:30,386
如何外在就如何如果人类清理了

300
00:13:30,412 --> 00:13:33,125
内心的污染那么他们也就会

301
00:13:33,136 --> 00:13:35,636
停止创造其他的污染依你的

302
00:13:35,649 --> 00:13:38,224
建议我们应该如何摆脱这种消极的

303
00:13:38,236 --> 00:13:41,974
心态就是丢掉你是如何丢掉在

304
00:13:41,986 --> 00:13:45,224
手中燃烧的煤炭的你是如何丢掉

305
00:13:45,336 --> 00:13:48,250
身上沉重而无用的包袱的如果

306
00:13:48,250 --> 00:13:50,173
你认识到你不想再遭受痛苦

307
00:13:50,173 --> 00:13:53,049
的折磨或背负沉重的负担这时

308
00:13:53,049 --> 00:13:55,937
你就可以放下它们了一方面深层

309
00:13:55,937 --> 00:13:58,511
的无意识状态如痛苦之身或

310
00:13:58,511 --> 00:14:00,886
其他深度的痛苦如丧失所爱

311
00:14:00,899 --> 00:14:03,000
之人通常只有当你接纳并

312
00:14:03,011 --> 00:14:05,336
保持持续关注即保持你的临在

313
00:14:05,348 --> 00:14:08,625
意识之光时才能得到改变另一方面

314
00:14:09,011 --> 00:14:11,312
一旦你意识到你不再需要这些无意识

315
00:14:11,324 --> 00:14:14,261
模式意识到你还可以有其他选择

316
00:14:14,562 --> 00:14:18,037
而不一定要受制于一些条件反射你

317
00:14:18,037 --> 00:14:21,074
就可以轻松摆脱这种无意识了所有

318
00:14:21,074 --> 00:14:23,649
这些意味着你有能力获取当下的

319
00:14:23,662 --> 00:14:28,086
力量离开它你就没有选择了如果

320
00:14:28,086 --> 00:14:30,136
你称一些情绪为消极的如

321
00:14:30,136 --> 00:14:32,386
你先前所解释的你不是创造

322
00:14:32,386 --> 00:14:34,074
了一个判断好与坏的二

323
00:14:34,074 --> 00:14:37,086
元对立吗不当你的思维

324
00:14:37,199 --> 00:14:39,187
将当下时刻判定为坏的时候

325
00:14:39,625 --> 00:14:42,024
这个极性就已经被创造了然后

326
00:14:42,049 --> 00:14:44,236
这种判断就引发了消极的情绪

327
00:14:44,812 --> 00:14:47,949
但是如果你说有些情绪是消极的那么

328
00:14:47,961 --> 00:14:49,687
你的意思是说它们不应该

329
00:14:49,699 --> 00:14:51,937
存在我们不应该有这些情绪吗

330
00:14:52,500 --> 00:14:54,299
我对此的理解是我们应该

331
00:14:54,312 --> 00:14:57,287
允许自己拥有任何情绪而不是判断

332
00:14:57,312 --> 00:14:59,723
它们的好与坏或者我们不

333
00:14:59,723 --> 00:15:03,524
应该拥有它们我们感到怨恨愤怒郁闷

334
00:15:03,524 --> 00:15:05,774
等都是可以的否则我们将会

335
00:15:05,787 --> 00:15:08,274
陷入压抑状态我们的内心就会

336
00:15:08,274 --> 00:15:11,386
有冲突或是否定任何事情都应该

337
00:15:11,412 --> 00:15:15,261
顺其自然当然是这样的一旦一个思维

338
00:15:15,274 --> 00:15:18,924
模式一个情绪或者反应存在时我们

339
00:15:18,937 --> 00:15:21,412
就应该接受它你那时没有足够

340
00:15:21,412 --> 00:15:24,287
的意识来做出选择这不是一个

341
00:15:24,299 --> 00:15:28,787
判断只是一个事实如果你只有一个选择或者

342
00:15:28,799 --> 00:15:30,973
认识到你的确可以有一个选择

343
00:15:31,299 --> 00:15:34,037
你会选择痛苦还是欢乐安逸还是

344
00:15:34,049 --> 00:15:37,562
不安和平还是冲突你会选择一种

345
00:15:37,674 --> 00:15:40,074
使你脱离自然的幸福状态脱离

346
00:15:40,086 --> 00:15:42,274
生命内在欢乐的思想或情绪吗

347
00:15:42,836 --> 00:15:45,299
任何这样的情绪我们都称之为消极

348
00:15:45,299 --> 00:15:47,924
的情绪简单地说就是不好

349
00:15:47,924 --> 00:15:50,761
的情绪这并不是说你不该这么

350
00:15:50,761 --> 00:15:53,586
做的那种不好而只是客观评述

351
00:15:53,848 --> 00:15:56,287
就像说胃痛一样人类是一个

352
00:15:56,312 --> 00:15:59,511
精神失常并且非常病态的物种这

353
00:15:59,511 --> 00:16:03,699
不是批判而是事实仅在20世纪就

354
00:16:03,699 --> 00:16:05,537
有一亿多的人死于其他

355
00:16:05,549 --> 00:16:08,375
同胞之手这怎么可能呢人类

356
00:16:08,399 --> 00:16:10,699
彼此造成的这种痛苦是超乎你

357
00:16:10,699 --> 00:16:13,449
的想象的这还不包括每天

358
00:16:13,461 --> 00:16:15,787
人类彼此间或对其他生物造成的

359
00:16:15,812 --> 00:16:19,225
精神情绪身体上的暴力折磨等

360
00:16:19,237 --> 00:16:22,187
痛苦他们以这种方式行动是因为

361
00:16:22,187 --> 00:16:24,487
他们进入了自己的自然状态并

362
00:16:24,487 --> 00:16:26,211
感受到了生命内在的喜悦吗

363
00:16:26,774 --> 00:16:29,699
当然没有只有那些处于深深的消极

364
00:16:29,711 --> 00:16:32,299
状态之中感觉很坏的人才会

365
00:16:32,312 --> 00:16:34,699
做出这种事情这反映了他们内在

366
00:16:34,699 --> 00:16:37,899
的状态现在他们又在开始破坏

367
00:16:37,912 --> 00:16:40,975
大自然以及他们赖以生存的地球这

368
00:16:40,987 --> 00:16:43,250
简直令人无法相信但这却又是

369
00:16:43,261 --> 00:16:46,412
一个事实人类是一个精神失常并且

370
00:16:46,437 --> 00:16:49,824
非常病态的物种这不是批判而是

371
00:16:49,836 --> 00:16:53,100
事实还有这样的一个事实人类在

372
00:16:53,112 --> 00:16:56,612
疯狂之下是有理智的而现在

373
00:16:56,711 --> 00:16:58,674
你就可以找到一些治疗和拯救

374
00:16:58,687 --> 00:16:59,112
方法

375
00:17:00,100 --> 00:17:02,562
现在回到你刚才所说的当

376
00:17:02,562 --> 00:17:04,487
你接受了你的怨恨压抑和

377
00:17:04,500 --> 00:17:06,723
愤怒时你不再被迫盲目地将

378
00:17:06,737 --> 00:17:09,537
它们付诸行动而你也不太会

379
00:17:09,537 --> 00:17:11,811
将它们投射在其他人身上这

380
00:17:11,811 --> 00:17:14,074
的确是真的但是我不知道

381
00:17:14,174 --> 00:17:16,612
你是不是在欺骗你自己因为当

382
00:17:16,612 --> 00:17:19,537
你练习接纳一段时间之后你需要

383
00:17:19,537 --> 00:17:22,862
再继续向下一个阶段迈进那个不再

384
00:17:22,875 --> 00:17:25,362
创造这些消极情绪的阶段如果你

385
00:17:25,362 --> 00:17:28,487
不再继续向前迈进你的这种接纳

386
00:17:28,586 --> 00:17:30,023
就成了一个精神上的标记

387
00:17:30,461 --> 00:17:32,412
它使你的小我不断地沉浸

388
00:17:32,412 --> 00:17:35,023
在不幸之中而且还会加强你

389
00:17:35,136 --> 00:17:37,224
和其他人的分离感如你

390
00:17:37,224 --> 00:17:39,487
所知分离是小我认同感的

391
00:17:39,500 --> 00:17:42,700
基础真正的接纳会立即转化这些

392
00:17:42,711 --> 00:17:44,886
情感如果你真的认为每件

393
00:17:44,886 --> 00:17:46,673
事都很好这当然是真

394
00:17:46,673 --> 00:17:48,912
的但是你在一开始就会

395
00:17:48,912 --> 00:17:51,287
有这些消极的情感吗不批判

396
00:17:51,311 --> 00:17:54,048
和抗拒的话这些消极的情感就

397
00:17:54,061 --> 00:17:56,773
不会产生在你的大脑中你

398
00:17:56,787 --> 00:17:58,662
有了想法认为每件事都

399
00:17:58,673 --> 00:18:01,599
很好但是在你的内心深处

400
00:18:01,700 --> 00:18:03,912
你又不能真正地相信它所以

401
00:18:03,923 --> 00:18:07,000
那种陈旧的抗拒的思维情绪模式

402
00:18:07,025 --> 00:18:09,325
仍然存在这就是让你感觉

403
00:18:09,325 --> 00:18:12,511
不好的原因那也没什么不好你

404
00:18:12,511 --> 00:18:14,636
在维护你无意识和遭受痛苦的

405
00:18:14,650 --> 00:18:17,548
权利吗别着急没有人会把

406
00:18:17,561 --> 00:18:19,875
它们从你的身边夺走一旦

407
00:18:19,973 --> 00:18:21,700
你认识到某种食物让你

408
00:18:21,711 --> 00:18:24,400
恶心你还会继续吃这种食物

409
00:18:24,798 --> 00:18:27,875
并还声称恶心的感觉很好吗无论

410
00:18:27,900 --> 00:18:30,575
身处何地全然地安于当下

411
00:18:30,673 --> 00:18:32,473
你能再多举些普通无意识

412
00:18:32,487 --> 00:18:34,798
状态的例子吗试着觉察你

413
00:18:34,811 --> 00:18:37,362
自己是否用语言或是思想在抱怨

414
00:18:37,375 --> 00:18:39,900
一个你身处的状况或是别人

415
00:18:39,912 --> 00:18:42,037
说的话做的事你的

416
00:18:42,048 --> 00:18:46,348
环境你的生活情境甚至天气抱怨

417
00:18:46,450 --> 00:18:48,436
通常是人们对本然不接受

418
00:18:48,436 --> 00:18:51,287
的表现当你在抱怨时你

419
00:18:51,287 --> 00:18:53,775
就使自己变成了一个受害者当

420
00:18:53,775 --> 00:18:56,086
你大声说出自己的感受你

421
00:18:56,098 --> 00:18:59,250
就是在行使你的力量所以如果有

422
00:18:59,250 --> 00:19:02,098
必要或者有可能的话你可以通过

423
00:19:02,125 --> 00:19:04,086
采取行动或大声说出你的

424
00:19:04,098 --> 00:19:07,086
想法来改变这种情况要么离开这种

425
00:19:07,098 --> 00:19:10,112
情境要么就接纳它其他一切的

426
00:19:10,125 --> 00:19:13,500
行为都是疯狂的普通的无意识状态

427
00:19:13,612 --> 00:19:17,150
通常与抗拒当下时刻有关当下同样

428
00:19:17,162 --> 00:19:19,761
意味着此地你在抗拒你所处

429
00:19:19,761 --> 00:19:22,511
的此时此地吗有些人常常希望

430
00:19:22,511 --> 00:19:25,424
他们身在别处他们的此地永远

431
00:19:25,436 --> 00:19:29,324
不够好自我观察一下看看这种情况

432
00:19:29,436 --> 00:19:31,936
是否发生在你的生活之中不管

433
00:19:31,936 --> 00:19:34,223
你身处何地请完全地保持

434
00:19:34,250 --> 00:19:36,824
临在如果你发现你的此时此地

435
00:19:36,848 --> 00:19:38,936
变得无法忍受并且使你非常不

436
00:19:38,936 --> 00:19:42,436
开心这时你有三种选择从这种

437
00:19:42,436 --> 00:19:45,574
状况中离开改变它或者完全接受

438
00:19:45,574 --> 00:19:47,412
它如果你想对你的生命

439
00:19:47,436 --> 00:19:50,136
负责任的话你必须选择其中的一个

440
00:19:50,511 --> 00:19:54,662
同时必须现在就做出选择然后你

441
00:19:54,662 --> 00:19:56,586
就应该接受你的选择所带来的后果

442
00:19:57,162 --> 00:20:00,348
没有借口没有消极的态度没有精神

443
00:20:00,348 --> 00:20:02,650
上的污染保持你内在空间的

444
00:20:02,662 --> 00:20:06,136
清洁如果你采取任何行动离开或者

445
00:20:06,136 --> 00:20:08,625
改变你的情况首先请放下消极

446
00:20:08,625 --> 00:20:11,500
的情绪如果可能的话请完全地

447
00:20:11,511 --> 00:20:14,787
放下由深刻观察而采取的行动

448
00:20:14,900 --> 00:20:17,025
比由消极心态引发的行动更为

449
00:20:17,025 --> 00:20:20,549
有效行动总比不行动好尤其是

450
00:20:20,561 --> 00:20:23,549
当你陷入不幸之中很久时如果

451
00:20:23,549 --> 00:20:25,311
你所采取的行动是错误的

452
00:20:25,561 --> 00:20:27,723
至少你会从中学到教训在

453
00:20:27,737 --> 00:20:30,074
这种情况下它就不再是个错误

454
00:20:30,074 --> 00:20:33,125
了如果仍然陷于其中你就会

455
00:20:33,150 --> 00:20:37,000
一无所获是恐惧阻止你采取行动吗

456
00:20:37,561 --> 00:20:40,949
承认恐惧观察它并将注意力集中

457
00:20:40,949 --> 00:20:44,011
在它身上完全与它共存这样

458
00:20:44,011 --> 00:20:46,487
做切断了恐惧与思维之间的

459
00:20:46,500 --> 00:20:48,924
联系千万别让恐惧入侵你的

460
00:20:48,936 --> 00:20:52,299
思维请运用当下的力量恐惧不敢

461
00:20:52,311 --> 00:20:54,299
与它对抗的如果真的没有

462
00:20:54,324 --> 00:20:56,662
任何事情能改变你的此地和

463
00:20:56,674 --> 00:21:00,061
此时并且你不能使自己从这种

464
00:21:00,061 --> 00:21:03,186
状态中解脱出来那么请放下内心

465
00:21:03,211 --> 00:21:05,237
所有的抗拒而完全地接受你

466
00:21:05,237 --> 00:21:08,199
的此地和此时吧那个喜欢感觉

467
00:21:08,199 --> 00:21:11,174
痛苦怨恨和愧疚的虚假而不幸

468
00:21:11,174 --> 00:21:13,811
的自我会因此而无法生存这

469
00:21:13,811 --> 00:21:18,000
叫作臣服臣服不是懦弱在臣服中

470
00:21:18,000 --> 00:21:20,386
有很大的力量只有臣服的

471
00:21:20,386 --> 00:21:24,174
人才有精神力量通过臣服你将

472
00:21:24,174 --> 00:21:27,574
会从内心摆脱这种情况然后你

473
00:21:27,574 --> 00:21:30,224
可能会发现你在没做任何

474
00:21:30,237 --> 00:21:32,711
努力的情况下局面发生了变化

475
00:21:33,287 --> 00:21:36,011
无论是哪种情况你都自由

476
00:21:36,011 --> 00:21:39,148
了你是否有应该做但现在

477
00:21:39,250 --> 00:21:41,398
又没有做的事情呢如果有

478
00:21:41,674 --> 00:21:44,549
请现在就开始做吧或者你

479
00:21:44,549 --> 00:21:47,224
就完全接受你此刻的消极懒惰

480
00:21:47,250 --> 00:21:50,648
或被动如果这是你的选择的话请充分

481
00:21:50,648 --> 00:21:53,136
地享受它请尽可能地懒惰吧

482
00:21:53,699 --> 00:21:56,148
如果你完全进入这种状态并变得

483
00:21:56,162 --> 00:21:59,612
有意识你将会很快从这种状态

484
00:21:59,612 --> 00:22:02,787
中脱身不管哪一种方式你都

485
00:22:02,787 --> 00:22:05,324
没有内在的冲突没有在抗拒也

486
00:22:05,324 --> 00:22:08,250
没有消极负面的心态压力的产生

487
00:22:08,362 --> 00:22:10,261
是由于你在这里却想到那里

488
00:22:10,273 --> 00:22:12,412
去或你在当下却想去

489
00:22:12,424 --> 00:22:15,487
未来这是一种让内在分裂的方式

490
00:22:16,061 --> 00:22:18,398
你的压力很大吗你是否

491
00:22:18,424 --> 00:22:21,724
太忙于进入未来而把当下变成

492
00:22:21,824 --> 00:22:24,273
你达到未来目标的手段压力的

493
00:22:24,287 --> 00:22:26,761
产生是由于你在这里却想到

494
00:22:26,787 --> 00:22:29,011
那里去或你在当下却想

495
00:22:29,011 --> 00:22:31,711
去未来这是一种让内在分裂的

496
00:22:31,724 --> 00:22:34,662
方式创造这种内心的分裂并与

497
00:22:34,662 --> 00:22:37,924
之共存是精神失常的行为每个人

498
00:22:37,924 --> 00:22:39,648
都在这样做的事实并不能

499
00:22:39,662 --> 00:22:42,412
说明它就是合理的如果必要

500
00:22:42,424 --> 00:22:44,724
的话你可以动作快些工作得

501
00:22:44,737 --> 00:22:47,136
快些甚至用跑的但是不

502
00:22:47,136 --> 00:22:49,311
需要抗拒当下并且把自己投射到

503
00:22:49,336 --> 00:22:52,625
未来去当你工作跑步时全力

504
00:22:52,625 --> 00:22:54,886
地去做吧充分享受能量的

505
00:22:54,898 --> 00:22:59,061
流动以及那个时刻的高能量现在你

506
00:22:59,061 --> 00:23:01,375
就不会有压力了也不会将

507
00:23:01,386 --> 00:23:04,586
自己一分为二了就是在动在工作

508
00:23:04,773 --> 00:23:08,061
在跑并且充分地享受它或者

509
00:23:08,398 --> 00:23:10,625
索性丢下所有的事情安静地

510
00:23:10,648 --> 00:23:13,261
在公园的长凳上坐着但是

511
00:23:13,737 --> 00:23:15,625
当你这样做时请观察你

512
00:23:15,625 --> 00:23:18,898
的思维它可能会说你应该

513
00:23:18,912 --> 00:23:22,612
去工作你正在浪费时间请观察你

514
00:23:22,612 --> 00:23:24,449
的思维并冲着它微笑

515
00:23:25,099 --> 00:23:27,523
过去是否占据了你大部分的注意力

516
00:23:28,099 --> 00:23:30,223
你是否经常正面地或负面地

517
00:23:30,237 --> 00:23:33,686
谈论或思考着过去呢这些过去

518
00:23:33,799 --> 00:23:36,074
是你曾经取得的伟大成就你

519
00:23:36,074 --> 00:23:39,237
的冒险经历你的受害经历还是

520
00:23:39,237 --> 00:23:40,686
别人对你做的可怕的事情

521
00:23:40,787 --> 00:23:42,049
或你对别人做的可怕的

522
00:23:42,049 --> 00:23:45,125
事情你的思维过程创造了愧疚

523
00:23:45,436 --> 00:23:50,625
骄傲怨恨愤怒遗憾还是自怜呢这样

524
00:23:50,924 --> 00:23:53,011
你不仅加强了那种虚假的自我

525
00:23:53,011 --> 00:23:55,636
感而且还通过在心理上不断

526
00:23:55,636 --> 00:23:57,936
积累过去加速了你身体的老化

527
00:23:58,511 --> 00:24:00,825
通过观察你周围的那些从过去

528
00:24:00,849 --> 00:24:02,648
不能自拔的人来证实这一点

529
00:24:02,648 --> 00:24:05,673
吧就让过去消失吧你并不

530
00:24:05,673 --> 00:24:08,336
需要它只有在过去与现在有

531
00:24:08,336 --> 00:24:11,336
绝对关联时才去引用它充分

532
00:24:11,336 --> 00:24:13,537
地感受当下的力量以及本体的

533
00:24:13,548 --> 00:24:17,500
完整性感受你的临在吧**

534
00:24:17,500 --> 00:24:20,237
*你感到忧虑吗你是否经常

535
00:24:20,250 --> 00:24:23,936
想到万一如果是的话你就是

536
00:24:23,936 --> 00:24:26,575
在认同你的思维思维把自己

537
00:24:26,599 --> 00:24:28,761
投射到未来的情境中并创造

538
00:24:28,761 --> 00:24:31,125
了恐惧你是无法应对这个未来

539
00:24:31,125 --> 00:24:33,237
的情境的因为它压根儿就不

540
00:24:33,237 --> 00:24:36,862
存在这是一种精神上的幻觉仅仅

541
00:24:36,862 --> 00:24:39,987
通过承认当下时刻的存在你就

542
00:24:39,987 --> 00:24:42,537
可以停止这种有害健康和生活的

543
00:24:42,561 --> 00:24:46,761
疯狂行为关注你的呼吸感受空气从你

544
00:24:46,761 --> 00:24:49,750
的体内流入和流出感受你内在

545
00:24:49,750 --> 00:24:52,825
的能量场在实际生活中不是

546
00:24:52,836 --> 00:24:55,836
大脑想象和投射的你需要处理

547
00:24:55,862 --> 00:24:58,375
和应付的就只有此刻问问你

548
00:24:58,386 --> 00:25:01,423
自己你此刻有什么问题不是明年

549
00:25:01,775 --> 00:25:04,787
明天或5分钟之后而是现在这一刻

550
00:25:04,973 --> 00:25:07,798
你有什么问题你可以应付当下

551
00:25:07,811 --> 00:25:10,311
发生的事但是你却无法应付

552
00:25:10,412 --> 00:25:12,287
未来还没发生的事情也没有

553
00:25:12,287 --> 00:25:14,673
这个必要在应付当下发生的事情

554
00:25:14,673 --> 00:25:17,875
时你需要的答案力量正确的

555
00:25:17,886 --> 00:25:20,636
行动或者资源都会在那里不是

556
00:25:20,636 --> 00:25:23,487
在现在之前或之后某天我会

557
00:25:23,500 --> 00:25:26,423
成功的你的目标是否占据了

558
00:25:26,423 --> 00:25:28,598
你大部分的注意力而让你把

559
00:25:28,612 --> 00:25:31,048
当下当成达到未来目的的一种手段

560
00:25:31,625 --> 00:25:32,987
它是否夺走了你所做

561
00:25:32,987 --> 00:25:34,348
的事情本应带给你的

562
00:25:34,362 --> 00:25:36,824
欢乐你是否在等待开始新的

563
00:25:36,836 --> 00:25:40,074
生活如果你有这种思维模式不管

564
00:25:40,074 --> 00:25:42,461
你取得了什么成就你的当下

565
00:25:42,473 --> 00:25:46,011
时刻永远不够好你的未来似乎永远会

566
00:25:46,025 --> 00:25:48,074
更好这样就会让你永远

567
00:25:48,086 --> 00:25:51,574
得不到满足你同意吗你的目标

568
00:25:51,699 --> 00:25:54,386
是否占据了你大部分的注意力而

569
00:25:54,386 --> 00:25:56,362
让你把当下当成达到未来目的

570
00:25:56,362 --> 00:25:58,674
的一种手段它是否夺走了

571
00:25:58,674 --> 00:26:00,223
你所做的事情本应带

572
00:26:00,223 --> 00:26:02,348
给你的欢乐你是一个习惯

573
00:26:02,362 --> 00:26:04,348
等待的人吗在你的生活

574
00:26:04,348 --> 00:26:07,011
当中你花了多少时间在等待

575
00:26:07,011 --> 00:26:08,886
呢我所说的小规模的

576
00:26:08,900 --> 00:26:10,973
等待指的是在邮局里排队

577
00:26:11,412 --> 00:26:14,162
遇到交通堵塞在机场里候机或

578
00:26:14,174 --> 00:26:16,461
等待某人的到来或完成工作等

579
00:26:17,025 --> 00:26:19,362
更大规模的等待指的是等待

580
00:26:19,386 --> 00:26:21,299
下一个假期下一个更好的

581
00:26:21,311 --> 00:26:23,949
工作等待孩子长大等待一份好

582
00:26:23,949 --> 00:26:27,598
姻缘等待成功等待挣钱等待成为重要

583
00:26:27,598 --> 00:26:30,862
的人物等待开悟人们总是用一生

584
00:26:30,875 --> 00:26:33,237
来等待开始新的生活这是很

585
00:26:33,237 --> 00:26:36,174
常见的现象等待是一种思维状态

586
00:26:36,473 --> 00:26:40,174
意味着你需要未来而不要现在你

587
00:26:40,174 --> 00:26:42,037
不要你所拥有的而要你

588
00:26:42,049 --> 00:26:44,775
所没有的任何一种形式的等待

589
00:26:45,074 --> 00:26:46,662
都让你无意识地在你的

590
00:26:46,674 --> 00:26:49,250
此时此刻创造了一种内心的冲突

591
00:26:49,487 --> 00:26:52,949
你不要此时此刻你把希望寄托

592
00:26:52,949 --> 00:26:55,936
于未来丧失对当下时刻的意识

593
00:26:56,125 --> 00:26:58,737
会大大降低你的生命质量努力

594
00:26:58,737 --> 00:27:00,886
改善你的生活状况并没有错

595
00:27:01,449 --> 00:27:03,973
你可以改善你的生活状况但是

596
00:27:03,987 --> 00:27:06,311
你不能改善你的生命生命是

597
00:27:06,324 --> 00:27:08,961
最主要的生命是你内心最

598
00:27:08,961 --> 00:27:11,511
深刻的存在它是圆满而完美

599
00:27:11,511 --> 00:27:14,086
的你的生活状况由你所

600
00:27:14,086 --> 00:27:15,761
处的环境和你的体验所

601
00:27:15,761 --> 00:27:18,811
组成设定目标并努力去实现目标

602
00:27:18,824 --> 00:27:21,400
本身并没有错错误的是你

603
00:27:21,412 --> 00:27:23,612
将它看成是你对生命和

604
00:27:23,612 --> 00:27:25,862
对本体的感受的替代品通往

605
00:27:25,886 --> 00:27:28,261
生命和本体的唯一途径是当下

606
00:27:28,836 --> 00:27:30,987
你就像一个建筑师你应该关注

607
00:27:30,987 --> 00:27:33,237
的是地基而不是将大量的

608
00:27:33,250 --> 00:27:36,174
时间花在地面建筑上人们总是

609
00:27:36,186 --> 00:27:38,299
用一生来等待开始新的生活

610
00:27:38,723 --> 00:27:41,974
这是很常见的现象比如许多人

611
00:27:42,000 --> 00:27:44,737
一直在等待发财它是不会在未来

612
00:27:44,750 --> 00:27:48,125
实现的当你尊重认可并完全

613
00:27:48,125 --> 00:27:50,561
接受你当下的事实无论你在哪儿

614
00:27:50,862 --> 00:27:53,324
你是谁现在你正在做什么

615
00:27:53,648 --> 00:27:55,211
当你完全接受你所拥有的

616
00:27:55,211 --> 00:27:57,112
东西时你会对你所拥有

617
00:27:57,112 --> 00:28:00,125
的对本然心存感激而对当下

618
00:28:00,148 --> 00:28:03,299
和此刻生命的完整性心存感激才是

619
00:28:03,299 --> 00:28:06,224
真正的富裕富裕不会在未来到来

620
00:28:06,574 --> 00:28:08,349
但它会在适当的时刻以

621
00:28:08,362 --> 00:28:11,186
各种方式出现在你面前如果你

622
00:28:11,186 --> 00:28:13,349
对自己拥有的感到不满甚至对

623
00:28:13,349 --> 00:28:16,125
你现在所缺乏的感到沮丧或

624
00:28:16,136 --> 00:28:19,674
愤怒那么即使你成为百万富翁在内心

625
00:28:19,674 --> 00:28:22,662
深处你仍然会感到不满足你

626
00:28:22,674 --> 00:28:24,362
可能有许多可以用金钱买来

627
00:28:24,362 --> 00:28:26,636
的刺激体验但是它们会来得快

628
00:28:26,737 --> 00:28:28,612
去得也快最后你所剩下

629
00:28:28,612 --> 00:28:31,761
的只有空虚而且你还会需要

630
00:28:31,761 --> 00:28:33,424
更多的身体上或心理上的

631
00:28:33,436 --> 00:28:37,250
满足所以请放弃等待这种思维状态

632
00:28:37,811 --> 00:28:39,886
当你察觉到自己陷入了等待

633
00:28:39,898 --> 00:28:43,250
之中时请迅速撤离转而进入当下

634
00:28:43,261 --> 00:28:46,961
时刻如果你身处当下时刻你

635
00:28:46,961 --> 00:28:49,761
就不会需要等待任何事情所以当

636
00:28:49,875 --> 00:28:52,724
下次有人对你说对不起让你

637
00:28:52,724 --> 00:28:56,000
久等了你可以这样来回答没关系

638
00:28:56,375 --> 00:28:58,849
我没有在等待我仅仅是站在这里

639
00:28:58,875 --> 00:29:01,799
自得其乐享受我自己内心的喜悦而已

640
00:29:02,375 --> 00:29:04,811
设定目标并努力去实现目标本身

641
00:29:04,836 --> 00:29:07,186
并没有错错误的是你将

642
00:29:07,186 --> 00:29:09,349
它看成是你对生命和对

643
00:29:09,362 --> 00:29:12,037
本体的感受的替代品上述的

644
00:29:12,148 --> 00:29:14,787
只是几种普通无意识地拒绝当下时刻

645
00:29:14,787 --> 00:29:17,750
的习惯性思维它们很容易被忽视

646
00:29:18,148 --> 00:29:20,474
因为它们占据着你正常生活中

647
00:29:20,474 --> 00:29:23,086
的大部分空间已经成为一个永不满足

648
00:29:23,086 --> 00:29:26,125
的背景噪声了但是你对你

649
00:29:26,148 --> 00:29:28,500
内心的思维情绪观察得越多

650
00:29:28,773 --> 00:29:30,537
你就会越容易了解到你

651
00:29:30,537 --> 00:29:33,136
何时会陷入过去和未来之中也就是

652
00:29:33,162 --> 00:29:35,537
无意识的状态而可以从时间的

653
00:29:35,549 --> 00:29:39,674
幻梦中进入当下但是请注意这种

654
00:29:39,686 --> 00:29:41,961
基于思维认同的虚假和不幸的

655
00:29:41,974 --> 00:29:44,648
自我是需要时间而生存的它

656
00:29:44,662 --> 00:29:47,449
知道当下是它的克星所以感觉

657
00:29:47,461 --> 00:29:49,811
受到极大的威胁它将会尽

658
00:29:49,811 --> 00:29:51,574
它最大的努力将你带离

659
00:29:51,586 --> 00:29:54,961
当下让你陷入时间之中你生命

660
00:29:54,961 --> 00:29:56,049
旅程的内在目的

661
00:29:56,099 --> 00:29:57,537
我能理解你所说的真理

662
00:29:57,924 --> 00:30:00,186
但是我认为我们仍然必须在生命

663
00:30:00,186 --> 00:30:02,750
的旅程中有一些目标否则我们就

664
00:30:02,750 --> 00:30:05,973
会毫无目的地漂流但是目标意味着未来

665
00:30:06,362 --> 00:30:08,912
不是吗我们应该如何将目标与

666
00:30:08,924 --> 00:30:11,936
活在当下相协调当你旅行的时候

667
00:30:12,336 --> 00:30:14,375
知道你要去哪里或者至少知道

668
00:30:14,398 --> 00:30:16,412
大致的方向当然是很有帮助

669
00:30:16,412 --> 00:30:19,287
的但是别忘了关于你旅行

670
00:30:19,287 --> 00:30:21,061
的唯一真实的事情就是你

671
00:30:21,061 --> 00:30:22,586
在当下时刻所走的那一

672
00:30:22,586 --> 00:30:26,287
步这才是一切你的生命旅程

673
00:30:26,386 --> 00:30:28,450
有一个外在目的和一个内在目的

674
00:30:29,023 --> 00:30:31,700
外在目的是达到你的目标完成

675
00:30:31,700 --> 00:30:34,798
这个或成就那个这当然和未来

676
00:30:34,811 --> 00:30:37,200
有关但是如果你的目标和你

677
00:30:37,200 --> 00:30:39,162
在未来将采取的行动占据了

678
00:30:39,162 --> 00:30:41,048
你太多的注意力并且对你

679
00:30:41,048 --> 00:30:43,186
来说它们比你现在所采取的

680
00:30:43,200 --> 00:30:45,750
步骤更为重要时那你就失去了你

681
00:30:45,761 --> 00:30:48,474
旅程的内在目的内在目的与你

682
00:30:48,474 --> 00:30:50,061
去的地方或你正在做的

683
00:30:50,061 --> 00:30:53,173
事没有任何关系但是它与你

684
00:30:53,200 --> 00:30:56,048
如何做事有着密切的关系它与

685
00:30:56,061 --> 00:30:58,648
你的未来没有关系但是与你此刻意识

686
00:30:58,648 --> 00:31:01,673
的质量有密切的关系外在目的

687
00:31:01,775 --> 00:31:04,561
属于时间和空间的水平维度内在

688
00:31:04,561 --> 00:31:07,037
目的则关乎无时间的当下时刻

689
00:31:07,037 --> 00:31:10,025
的垂直维度你外在的旅程可能

690
00:31:10,037 --> 00:31:13,348
包含着上百万个步伐你内在的旅程

691
00:31:13,461 --> 00:31:16,061
却只有一步你现在正在行动

692
00:31:16,061 --> 00:31:17,848
的那一步随着你更多地

693
00:31:17,862 --> 00:31:19,961
意识到这一步你会认识到

694
00:31:19,961 --> 00:31:21,961
它已经包含了其他所有的步骤

695
00:31:22,061 --> 00:31:24,000
以及你的目标然后这一步

696
00:31:24,025 --> 00:31:26,061
就转变成一个完美的表述一个

697
00:31:26,075 --> 00:31:28,086
绝美和有极佳质量的行动

698
00:31:28,662 --> 00:31:30,223
它将会带着你进入本体

699
00:31:30,575 --> 00:31:33,450
本体之光将会穿越它这就是你

700
00:31:33,473 --> 00:31:35,936
内在旅程的目标和成就一个驶

701
00:31:35,936 --> 00:31:39,211
向你自己的旅程***

702
00:31:39,311 --> 00:31:42,487
我们达到外在目的很重要吗世俗

703
00:31:42,487 --> 00:31:45,450
的成功或失败重要吗它的

704
00:31:45,450 --> 00:31:47,936
重要性在于你能不能了解自己的内在

705
00:31:47,936 --> 00:31:50,923
目的外在目的就像一个游戏你

706
00:31:50,936 --> 00:31:52,848
可能会不断地去玩因为你

707
00:31:52,848 --> 00:31:55,250
喜欢它但在你外在目的完全

708
00:31:55,261 --> 00:31:58,250
失败的同时你的内在目的有

709
00:31:58,250 --> 00:32:01,723
可能取得成功反之更常见的是

710
00:32:01,848 --> 00:32:05,162
外在很富裕内心却很贫乏或者

711
00:32:05,174 --> 00:32:07,936
如耶稣所说赢了全世界却

712
00:32:07,936 --> 00:32:11,199
丢了灵魂当然最终所有的外在

713
00:32:11,199 --> 00:32:13,686
目的迟早都会失败这个道理很

714
00:32:13,686 --> 00:32:15,886
简单因为它们受万物的无常

715
00:32:15,886 --> 00:32:18,261
规律的限制外在的目的不会给

716
00:32:18,261 --> 00:32:21,112
你持久的满足越早意识到这

717
00:32:21,112 --> 00:32:23,211
一点对你来说越有利当

718
00:32:23,211 --> 00:32:24,711
你看到了你外在目标的限制

719
00:32:24,711 --> 00:32:26,787
时你就会放弃你的那种

720
00:32:26,811 --> 00:32:29,473
不现实的期待期待它会使

721
00:32:29,473 --> 00:32:32,199
你开心而你也能让它

722
00:32:32,223 --> 00:32:34,574
屈从于你的内在目的了过去

723
00:32:34,598 --> 00:32:35,987
无法在你的临在里生存你

724
00:32:36,000 --> 00:32:39,174
之前提到过思考或谈论过去是

725
00:32:39,186 --> 00:32:42,299
逃避当下的一种方式但是除了我们

726
00:32:42,299 --> 00:32:44,237
能记住的过去或与之认同

727
00:32:44,237 --> 00:32:47,011
的过去是否还有其他层面的过去

728
00:32:47,125 --> 00:32:49,250
根植于我们心中呢我所指

729
00:32:49,250 --> 00:32:50,961
的是那些制约我们生命的无意识

730
00:32:50,961 --> 00:32:53,549
的过去特别是我们孩提时的体验

731
00:32:54,125 --> 00:32:57,049
此外还有文化的制约这与我们

732
00:32:57,049 --> 00:32:59,261
所处的环境和历史时期有关

733
00:32:59,836 --> 00:33:02,862
所有这些事情决定着我们的世界观我们

734
00:33:02,862 --> 00:33:05,662
的反应我们的思维我们与别人

735
00:33:05,662 --> 00:33:08,787
的关系我们的生活方式我们如何对

736
00:33:08,811 --> 00:33:11,449
所有的这些事情都有意识或如何

737
00:33:11,449 --> 00:33:14,174
摆脱它们呢这个过程要花多

738
00:33:14,174 --> 00:33:16,886
长的时间而且当我们这样做

739
00:33:16,886 --> 00:33:21,723
时我们还剩下什么当幻象终结时还剩下什么

740
00:33:22,299 --> 00:33:24,086
我们没有必要去研究这些无意识的

741
00:33:24,098 --> 00:33:27,150
过去除非它在此刻以一种思维

742
00:33:27,424 --> 00:33:30,886
一种情感一个愿望一个反应或者你

743
00:33:30,886 --> 00:33:32,625
所遇到的外在的事情表现出来

744
00:33:33,199 --> 00:33:35,674
不管无意识的过去当中有什么是

745
00:33:35,674 --> 00:33:38,287
你需要了解的当下时刻的挑战

746
00:33:38,400 --> 00:33:40,787
都将会使它浮出水面如果你

747
00:33:40,787 --> 00:33:43,287
试图探究过去它将会变成一个

748
00:33:43,311 --> 00:33:46,537
无底洞永远探究不完你可能会

749
00:33:46,537 --> 00:33:49,199
想你需要更多的时间才能了解

750
00:33:49,211 --> 00:33:53,261
过去或者摆脱过去换言之你以为未来

751
00:33:53,287 --> 00:33:54,737
终将会把你从过去中解放

752
00:33:54,737 --> 00:33:58,511
出来这是一个幻象只有当下才能把

753
00:33:58,511 --> 00:34:00,750
你从过去中解放出来更多的

754
00:34:00,761 --> 00:34:02,686
时间不会把你从时间中解放

755
00:34:02,686 --> 00:34:06,000
出来获取当下的力量这才是问题

756
00:34:06,000 --> 00:34:08,987
的关键什么是当下的力量它

757
00:34:08,987 --> 00:34:11,000
是你临在的力量是你从

758
00:34:11,025 --> 00:34:13,836
思维模式中解放出来的意识回到

759
00:34:13,836 --> 00:34:17,324
过去你不会找到你自己但是通过

760
00:34:17,336 --> 00:34:20,849
进入当下你可以所以请你在

761
00:34:20,875 --> 00:34:23,586
当下时刻中处理过去对过去的

762
00:34:23,599 --> 00:34:25,875
注意力越集中你越能赋予它

763
00:34:25,898 --> 00:34:27,824
更多的能量也就越有可能

764
00:34:27,849 --> 00:34:30,550
从它身上创造出一个自我请

765
00:34:30,550 --> 00:34:32,936
你别误解了注意力是重要的

766
00:34:33,237 --> 00:34:35,523
但不是对过去的关注请关注

767
00:34:35,550 --> 00:34:38,500
你的当下你当下的行为反应

768
00:34:38,824 --> 00:34:44,148
情感思维情绪恐惧和欲望过去存在

769
00:34:44,148 --> 00:34:46,425
于你心中如果你能够在当下

770
00:34:46,436 --> 00:34:49,125
时刻观察所有的这些事情不带

771
00:34:49,137 --> 00:34:51,898
批判不加分析那你就是

772
00:34:51,898 --> 00:34:54,036
以当下的力量处理过去并且将

773
00:34:54,036 --> 00:34:56,925
它化解回到过去你不会找到你

774
00:34:56,936 --> 00:35:01,500
自己但是通过进入当下你可以难道

775
00:35:01,500 --> 00:35:04,050
我们了解过去不是有助于了解我们做事

776
00:35:04,050 --> 00:35:06,387
的原因了解我们做出反应的方式

777
00:35:06,387 --> 00:35:09,724
吗或者为什么我们会无意识地在

778
00:35:09,737 --> 00:35:12,362
人际关系中制造一些戏码和特殊的

779
00:35:12,375 --> 00:35:15,137
模式随着你对当下的事实变得

780
00:35:15,161 --> 00:35:17,711
更有意识你可能会突然洞察到

781
00:35:17,711 --> 00:35:21,099
你某些行为方式比如为什么你爱情关系

782
00:35:21,099 --> 00:35:23,637
的发展会遵循一定的模式并且

783
00:35:23,724 --> 00:35:26,425
你可能会记得过去发生的事情

784
00:35:26,536 --> 00:35:28,612
或把它们看得更清楚这

785
00:35:28,612 --> 00:35:31,824
当然很好很有用处但是这

786
00:35:31,824 --> 00:35:34,411
不是关键关键的是你当下临在

787
00:35:34,411 --> 00:35:37,300
的意识它会化解过去它是

788
00:35:37,311 --> 00:35:39,987
一个转化的媒介所以不要试着

789
00:35:40,086 --> 00:35:43,161
理解过去只要尽可能地感受当下时刻

790
00:35:43,186 --> 00:35:45,148
就好了过去不会在你的

791
00:35:45,161 --> 00:35:47,699
临在中生存它只会生存在

792
00:35:47,699 --> 00:35:49,112
你意识缺席的状态中