1
00:00:00,100 --> 00:00:03,524
第二章意识摆脱痛苦的途径别

2
00:00:03,524 --> 00:00:05,875
在当下制造更多的痛苦没有人

3
00:00:05,900 --> 00:00:08,787
能够完全摆脱痛苦和悲哀难道我们

4
00:00:08,800 --> 00:00:11,362
不应该学会与痛苦共存而不是

5
00:00:11,375 --> 00:00:13,775
去摆脱痛苦吗人类的很大

6
00:00:13,787 --> 00:00:16,637
一部分痛苦是没有必要的只要让

7
00:00:16,661 --> 00:00:18,600
未被觉察的思维控制着你

8
00:00:18,600 --> 00:00:21,375
的生活痛苦就会自然而然地产生

9
00:00:21,937 --> 00:00:25,225
通常当下所产生的痛苦都是源自

10
00:00:25,250 --> 00:00:26,986
对现状某种形式的不接受

11
00:00:27,300 --> 00:00:30,149
某种形式的无意识抗拒从思维

12
00:00:30,149 --> 00:00:32,750
的层面来说这种抗拒以批判的

13
00:00:32,762 --> 00:00:35,649
形式存在从情绪的层面来说它

14
00:00:35,661 --> 00:00:38,286
又以负面情绪的形式显现痛苦

15
00:00:38,286 --> 00:00:40,462
的程度取决于你对当下的抗拒

16
00:00:40,475 --> 00:00:43,786
程度以及对思维的认同程度思维通

17
00:00:43,798 --> 00:00:47,923
常否认当下并试图逃离当下换句话说

18
00:00:48,225 --> 00:00:51,325
你越是认同自己的思维你就

19
00:00:51,337 --> 00:00:54,337
越感到痛苦或者可以这样说你

20
00:00:54,337 --> 00:00:56,536
越是接受当下你受的苦就

21
00:00:56,548 --> 00:00:58,512
越少也越能从小我思维

22
00:00:58,512 --> 00:01:01,262
中解脱出来人类的很大一部分

23
00:01:01,375 --> 00:01:03,712
痛苦是没有必要的只要让未

24
00:01:03,712 --> 00:01:05,587
被觉察的思维控制着你的

25
00:01:05,587 --> 00:01:09,200
生活痛苦就会自然而然地产生为什么

26
00:01:09,212 --> 00:01:11,849
思维会习惯性地否认或抗拒当下

27
00:01:11,849 --> 00:01:14,900
呢因为在没有时间过去和未来

28
00:01:15,174 --> 00:01:17,275
的情况下它无法发挥自己的

29
00:01:17,275 --> 00:01:20,125
作用并对你进行控制所以它

30
00:01:20,125 --> 00:01:23,724
视当下时刻为威胁实际上思维和

31
00:01:23,736 --> 00:01:27,662
时间是密不可分的想象一下地球上

32
00:01:27,686 --> 00:01:32,012
没有人类只有动物和植物这时仍

33
00:01:32,012 --> 00:01:33,900
会有过去和未来的存在吗

34
00:01:34,462 --> 00:01:36,924
这时我们仍然能以任何一种有

35
00:01:36,924 --> 00:01:40,049
意义的方式来谈论时间吗现在

36
00:01:40,049 --> 00:01:44,087
几点今天是几号问这种问题将

37
00:01:44,087 --> 00:01:46,361
会是毫无意义的橡树或鹰

38
00:01:46,462 --> 00:01:48,525
可能会被问傻了它们可能

39
00:01:48,525 --> 00:01:51,799
会说现在几点现在就是现在

40
00:01:51,799 --> 00:01:55,674
啊除此之外还会有什么呢是的

41
00:01:56,049 --> 00:01:57,950
在这个世界上我们需要时间和

42
00:01:57,962 --> 00:02:00,837
大脑来生活但是当它们控制了

43
00:02:00,861 --> 00:02:02,775
我们的生活时痛苦和悲哀就

44
00:02:02,775 --> 00:02:05,887
产生了为了维持控制思维不断地

45
00:02:05,900 --> 00:02:08,473
利用过去和未来来掩盖当下时刻

46
00:02:08,812 --> 00:02:11,199
从而与当下密不可分的本体的生命力

47
00:02:11,312 --> 00:02:13,711
和无限创造潜力就被时间掩盖

48
00:02:13,711 --> 00:02:16,037
了而你的真实本性也被

49
00:02:16,050 --> 00:02:19,150
思维混淆了人类思维中不断积累

50
00:02:19,150 --> 00:02:22,324
的时间负担越来越沉重所有的人

51
00:02:22,348 --> 00:02:24,775
都在这种负担下受苦但是他们

52
00:02:24,887 --> 00:02:27,211
又忽视或否认当下这一宝贵

53
00:02:27,211 --> 00:02:29,787
的时刻或认为当下是实现未来

54
00:02:29,787 --> 00:02:32,412
目标的一种手段而未来其实只

55
00:02:32,412 --> 00:02:34,199
存于他们的大脑中是不

56
00:02:34,199 --> 00:02:36,287
现实的人们就这样不断地增加

57
00:02:36,312 --> 00:02:39,512
这种负担人类集体与个人大脑中

58
00:02:39,537 --> 00:02:41,611
积累的时间里也存在了很多

59
00:02:41,637 --> 00:02:44,348
过去的残余痛苦在这个世界上

60
00:02:44,449 --> 00:02:47,125
我们需要时间和大脑来生活但是

61
00:02:47,562 --> 00:02:49,175
当它们控制了我们的生活时

62
00:02:49,387 --> 00:02:51,662
痛苦和悲哀就产生了如果你

63
00:02:51,662 --> 00:02:53,662
不想再为自己和他人创造痛苦

64
00:02:54,111 --> 00:02:55,961
不想再增加你心中过去的痛苦

65
00:02:56,262 --> 00:02:58,787
那么请你不要再创造时间或者

66
00:02:58,812 --> 00:03:01,086
至少不要创造除了做必要事情之外

67
00:03:01,086 --> 00:03:04,625
的时间如何停止创造时间呢请

68
00:03:04,625 --> 00:03:07,050
你务必认识到当下时刻是你

69
00:03:07,062 --> 00:03:08,973
所拥有的一切把你的生活

70
00:03:08,986 --> 00:03:11,637
重心完全放到当下这一刻把

71
00:03:11,637 --> 00:03:13,637
你先前在时间内流连并短暂

72
00:03:13,637 --> 00:03:15,986
地访问当下时刻的做法改为关注

73
00:03:16,012 --> 00:03:18,250
当下时刻只在必要时简单地

74
00:03:18,275 --> 00:03:21,824
回顾过去和展望未来永远对当下

75
00:03:21,824 --> 00:03:24,500
说是有什么比对已然存在

76
00:03:24,500 --> 00:03:27,250
的东西进行内在的抗拒更徒劳

77
00:03:27,625 --> 00:03:30,000
更疯狂的吗有什么比反对

78
00:03:30,025 --> 00:03:33,986
生命本身也就是当下而且永远是当下

79
00:03:34,250 --> 00:03:37,650
更疯狂的吗向是臣服对

80
00:03:37,650 --> 00:03:40,861
生活说是的看看生活是如何为你服务

81
00:03:40,961 --> 00:03:43,199
而不是与你为敌的*

82
00:03:43,199 --> 00:03:45,650
**请你务必认识到当下

83
00:03:45,662 --> 00:03:47,848
时刻是你所拥有的一切把

84
00:03:47,848 --> 00:03:49,925
你的生活重心完全放到当下

85
00:03:49,937 --> 00:03:52,848
这一刻有时当下时刻是令人无法

86
00:03:52,848 --> 00:03:55,699
接受的令人痛苦的或者可怕的

87
00:03:56,262 --> 00:03:58,800
观察大脑是如何为当下时刻贴

88
00:03:58,800 --> 00:04:01,074
上标签以及这个贴标签的过程

89
00:04:01,361 --> 00:04:04,025
也就是不断地批判是如何创造了

90
00:04:04,050 --> 00:04:07,211
痛苦和不幸通过观察思维的活动

91
00:04:07,425 --> 00:04:09,861
你就能够摆脱抗拒的模式然后

92
00:04:09,875 --> 00:04:12,550
还可以允许当下时刻的存在这

93
00:04:12,550 --> 00:04:14,236
将会使你体验到不为

94
00:04:14,250 --> 00:04:16,899
外境所困的内心自由一种真正

95
00:04:16,899 --> 00:04:20,062
的内心的宁静状态然后再观察

96
00:04:20,086 --> 00:04:22,500
发生了什么事情并采取必要的

97
00:04:22,524 --> 00:04:25,925
或可能的行动接纳然后采取行动

98
00:04:26,487 --> 00:04:29,449
不管当下时刻的情况怎样心甘情愿地

99
00:04:29,449 --> 00:04:31,487
接受它就像它是你选择

100
00:04:31,487 --> 00:04:34,512
的一样总是与它共事而不是

101
00:04:34,536 --> 00:04:37,425
抗拒它使它成为你的朋友和盟友

102
00:04:37,536 --> 00:04:39,987
而不是敌人这将会不可思议地

103
00:04:39,987 --> 00:04:43,512
改变你的整个生活***

104
00:04:43,625 --> 00:04:45,536
瓦解你的痛苦之身当痛苦

105
00:04:45,536 --> 00:04:47,562
之身即将从休眠状态中被

106
00:04:47,574 --> 00:04:50,199
激活时即使是一个念头或与

107
00:04:50,199 --> 00:04:51,850
你关系密切的人的一句

108
00:04:51,875 --> 00:04:54,225
不经意的话都有可能激活它

109
00:04:54,786 --> 00:04:57,649
除非你能拥有当下的力量否则

110
00:04:57,661 --> 00:04:59,050
你所体会到的每一个情绪

111
00:04:59,062 --> 00:05:01,637
痛苦都会残留一部分继续在你

112
00:05:01,649 --> 00:05:04,336
体内存活它会与你过去已经

113
00:05:04,336 --> 00:05:06,300
存在的痛苦合并并在你的

114
00:05:06,312 --> 00:05:09,612
大脑和身体内扎根当然过去的

115
00:05:09,625 --> 00:05:11,725
痛苦也包括你孩提时遭受的

116
00:05:11,737 --> 00:05:14,399
痛苦这是因为这个世界的无意识造成

117
00:05:14,399 --> 00:05:17,074
的这种积累起来的痛苦是一个

118
00:05:17,100 --> 00:05:19,250
消极的能量场占据着你的

119
00:05:19,262 --> 00:05:21,737
大脑和身体如果你将它视为

120
00:05:21,762 --> 00:05:23,774
存在于你体内的无形的实体

121
00:05:24,274 --> 00:05:25,675
那你就离真理不远了

122
00:05:26,237 --> 00:05:27,786
它就是你情绪的痛苦之

123
00:05:27,786 --> 00:05:31,062
身痛苦之身有两种存在模式

124
00:05:31,300 --> 00:05:34,574
休眠和活跃在90%的时间内

125
00:05:34,937 --> 00:05:36,699
它可能在你的体内都是处于

126
00:05:36,725 --> 00:05:39,975
休眠状态但是对一个极端不快乐的人

127
00:05:39,975 --> 00:05:42,336
来说他的痛苦之身可能会

128
00:05:42,336 --> 00:05:45,512
100%地处于活跃状态有些人可能

129
00:05:45,524 --> 00:05:47,187
完全生活在痛苦之身的状态

130
00:05:47,187 --> 00:05:49,850
下而有些人则可能偶尔感受

131
00:05:49,850 --> 00:05:52,350
到它比如失恋或与过去的

132
00:05:52,362 --> 00:05:55,600
痛苦失落身体或情感上的伤害

133
00:05:55,600 --> 00:05:58,699
等相关联的情况任何事情都

134
00:05:58,699 --> 00:06:01,449
有可能引发痛苦之身尤其是当

135
00:06:01,449 --> 00:06:03,199
它与你过去的痛苦产生共鸣

136
00:06:03,199 --> 00:06:06,112
时当痛苦之身即将从休眠

137
00:06:06,112 --> 00:06:08,425
状态中被激活时即使是一个

138
00:06:08,425 --> 00:06:10,449
念头或与你关系亲密的人

139
00:06:10,449 --> 00:06:12,612
的一句不经意的话都有

140
00:06:12,612 --> 00:06:13,524
可能激活它

141
00:06:14,100 --> 00:06:16,225
有些痛苦之身像个吵闹不休

142
00:06:16,225 --> 00:06:18,798
的孩子虽然令人不愉快但是它

143
00:06:18,798 --> 00:06:21,449
的害处相对较小而有些痛苦之

144
00:06:21,449 --> 00:06:24,161
身则非常邪恶像具有毁灭性的

145
00:06:24,175 --> 00:06:27,250
怪兽或是像恶魔一般有些会引起

146
00:06:27,274 --> 00:06:29,711
身体上的不适更多的则是

147
00:06:29,723 --> 00:06:32,187
引起情感上的不安有些会攻击

148
00:06:32,187 --> 00:06:34,536
你周围与你亲密的人而

149
00:06:34,536 --> 00:06:37,786
有些则会攻击你自己然后你

150
00:06:37,800 --> 00:06:39,949
有关生活的想法和感情会变得

151
00:06:39,961 --> 00:06:43,699
消极并具有自我毁灭性疾病和意外

152
00:06:43,800 --> 00:06:46,062
往往就是这样产生的有些痛苦

153
00:06:46,074 --> 00:06:48,461
之身甚至会驱使遭受它折磨

154
00:06:48,461 --> 00:06:50,411
的人去自杀你本以为你

155
00:06:50,437 --> 00:06:52,961
了解某人但某天你突然碰到的

156
00:06:52,961 --> 00:06:55,274
他却变成了一个陌生的狰狞

157
00:06:55,274 --> 00:06:57,298
的野兽这会让你感到非常

158
00:06:57,312 --> 00:07:01,237
吃惊然而这时关注自己的内在比

159
00:07:01,250 --> 00:07:04,125
关注对方来得更重要观察你内心

160
00:07:04,149 --> 00:07:06,475
任何痛苦的迹象它的表现形式

161
00:07:06,500 --> 00:07:10,737
可能是愤怒烦躁忧郁伤害他人的

162
00:07:10,750 --> 00:07:14,548
欲望生气沮丧想在个人关系中

163
00:07:14,661 --> 00:07:17,086
制造冲突的冲动等在它刚

164
00:07:17,086 --> 00:07:19,162
从休眠状态被激活的那一刻

165
00:07:19,562 --> 00:07:21,861
你就应该注意到它痛苦之

166
00:07:21,861 --> 00:07:24,162
身要在你的体内生存就

167
00:07:24,162 --> 00:07:26,586
像其他任何一个实体一样如果你

168
00:07:26,586 --> 00:07:28,537
无意识地被它控制它就能

169
00:07:28,562 --> 00:07:32,437
存活下来然后它会控制你变成

170
00:07:32,437 --> 00:07:34,673
你并经由你而活出它

171
00:07:34,687 --> 00:07:37,187
自己它需要从你的体内获取

172
00:07:37,199 --> 00:07:39,798
食物它以任何与它能量共振

173
00:07:39,798 --> 00:07:42,098
的经历或各种形式创造的痛苦

174
00:07:42,098 --> 00:07:46,000
为食这些形式有愤怒沮丧恨

175
00:07:46,312 --> 00:07:50,673
哀怨感情冲突暴力甚至是疾病当

176
00:07:50,673 --> 00:07:52,524
它控制你时它会在你

177
00:07:52,524 --> 00:07:55,162
的生活中创造一种经常能激活

178
00:07:55,162 --> 00:07:57,774
它能量的情况以便它继续生存

179
00:07:58,348 --> 00:08:00,625
痛苦只能以痛苦为食它不能

180
00:08:00,637 --> 00:08:03,274
享用欢乐欢乐对它而言是难以

181
00:08:03,274 --> 00:08:06,137
下咽的痛苦之身害怕被你

182
00:08:06,137 --> 00:08:08,986
发现它的生存取决于你对它

183
00:08:09,012 --> 00:08:11,762
无意识的认同以及你面对内在痛苦

184
00:08:11,762 --> 00:08:14,662
时那种无意识的害怕一旦你被

185
00:08:14,673 --> 00:08:17,574
痛苦所控制你会想要更多的痛苦

186
00:08:18,149 --> 00:08:21,324
这时你会成为受害者或者迫害者

187
00:08:21,673 --> 00:08:23,899
你要么为别人制造更多的痛苦

188
00:08:24,236 --> 00:08:26,723
要么受痛苦的折磨或者两者皆是

189
00:08:27,287 --> 00:08:30,199
实际上这两者没什么太大的区别

190
00:08:30,750 --> 00:08:33,924
当然你不会意识到这点你可能还

191
00:08:33,924 --> 00:08:37,299
会说你不要遭受痛苦但是如果

192
00:08:37,299 --> 00:08:40,236
你仔细观察的话你会发现自己

193
00:08:40,236 --> 00:08:42,211
的思想和行为都在不断地

194
00:08:42,236 --> 00:08:45,149
使自己和别人更加痛苦如果你

195
00:08:45,162 --> 00:08:47,437
真正意识到了这一点这种思维

196
00:08:47,461 --> 00:08:50,399
和行为模式就可能会消失痛苦

197
00:08:50,412 --> 00:08:52,424
之身其实是小我投射出来的

198
00:08:52,437 --> 00:08:54,636
阴影它很害怕你的意识之

199
00:08:54,636 --> 00:08:57,261
光因为一个正常的人是不想

200
00:08:57,261 --> 00:08:59,486
受更多的苦的除非他病

201
00:08:59,486 --> 00:09:02,287
了痛苦之身害怕被你发现

202
00:09:02,848 --> 00:09:05,111
它的生存取决于你对它无意识

203
00:09:05,111 --> 00:09:07,812
的认同以及你面对内在痛苦时

204
00:09:08,086 --> 00:09:11,386
那种无意识的害怕但是如果你不

205
00:09:11,386 --> 00:09:13,861
面对痛苦不努力把意识之光

206
00:09:13,886 --> 00:09:16,011
带进痛苦中你将会被迫

207
00:09:16,037 --> 00:09:17,586
一次又一次地激活你的痛苦

208
00:09:17,598 --> 00:09:20,174
之身痛苦之身对于你来说

209
00:09:20,174 --> 00:09:22,449
就像一个危险的怪物你甚至

210
00:09:22,461 --> 00:09:24,799
不敢直视它但是我可以肯定地

211
00:09:24,799 --> 00:09:27,386
说它只是一个幻觉它在你

212
00:09:27,386 --> 00:09:30,598
临在的力量下没法存活很多心灵

213
00:09:30,611 --> 00:09:33,761
导师说所有的痛苦实际上都是一种

214
00:09:33,774 --> 00:09:37,049
幻觉这是真的问题是对你

215
00:09:37,049 --> 00:09:39,750
来说这是真的吗你单凭

216
00:09:39,774 --> 00:09:41,799
这样的信念并不会让你从痛苦

217
00:09:41,799 --> 00:09:44,187
中解脱你愿意在你的余生

218
00:09:44,299 --> 00:09:46,848
都遭受这种痛苦然后还坚持说

219
00:09:46,848 --> 00:09:49,211
它只是一个幻觉吗那样你就

220
00:09:49,211 --> 00:09:52,149
可以远离痛苦吗在这里我们所

221
00:09:52,149 --> 00:09:54,711
关注的是你要如何实践这个

222
00:09:54,711 --> 00:09:58,848
真理也就是说如何让痛苦从你自己的生活

223
00:09:58,848 --> 00:10:02,098
中消失所以痛苦之身不希望

224
00:10:02,098 --> 00:10:04,299
你直接去观察它并认清它

225
00:10:04,848 --> 00:10:06,848
当你观察它感觉到它在

226
00:10:06,848 --> 00:10:08,824
你体内的能量场并关注它

227
00:10:08,824 --> 00:10:11,699
时那种无意识的认同就已经被

228
00:10:11,711 --> 00:10:14,924
打破了这时一种更高的意识

229
00:10:14,937 --> 00:10:17,886
状态产生了我称它为临在

230
00:10:18,098 --> 00:10:21,586
presence现在你是这个痛苦之身

231
00:10:21,586 --> 00:10:25,636
的见证人或观察者也就是说它不会再

232
00:10:25,649 --> 00:10:28,375
控制你假装是你或在你

233
00:10:28,375 --> 00:10:31,187
的体内获取新生的能量了你

234
00:10:31,187 --> 00:10:33,386
已经发现了你自己内在的强大

235
00:10:33,386 --> 00:10:36,100
力量你已经获取了当下的力量

236
00:10:36,674 --> 00:10:38,537
当我们有足够的意识来突破

237
00:10:38,562 --> 00:10:40,799
对痛苦之身的认同时它

238
00:10:40,799 --> 00:10:43,237
将会变成什么样子呢无意识创造

239
00:10:43,237 --> 00:10:45,424
了它意识将它变回原形

240
00:10:45,987 --> 00:10:48,312
圣保罗优美地说出了宇宙的原理

241
00:10:48,750 --> 00:10:52,024
万物在光明下无所遁形同时

242
00:10:52,149 --> 00:10:53,987
万物在光的照耀下都会

243
00:10:54,000 --> 00:10:56,037
转化成光就像你不能向

244
00:10:56,037 --> 00:10:58,674
黑暗宣战一样你不能向痛苦之

245
00:10:58,674 --> 00:11:01,375
身宣战这样做只会引发内心

246
00:11:01,375 --> 00:11:04,600
的冲突并创造更深的痛苦所以

247
00:11:04,725 --> 00:11:07,537
观察它就足够了观察它意味着

248
00:11:07,562 --> 00:11:10,475
接纳它成为当下时刻事实的一部分

249
00:11:11,049 --> 00:11:13,261
痛苦之身由受困的生命能量

250
00:11:13,274 --> 00:11:15,761
构成这种能量是从你总的

251
00:11:15,774 --> 00:11:18,199
生命能量中分离出来的它通过

252
00:11:18,225 --> 00:11:20,612
思维认同的反自然过程暂时地

253
00:11:20,636 --> 00:11:23,836
取得自治权它变得反对生命就

254
00:11:23,836 --> 00:11:25,586
像动物试图去追自己的尾巴

255
00:11:25,600 --> 00:11:29,287
一样你知道我们的文明为什么已经

256
00:11:29,299 --> 00:11:31,761
变成了一种自残的文明吗但是

257
00:11:31,761 --> 00:11:34,149
即使自残的力量也仍然是生命

258
00:11:34,149 --> 00:11:37,375
的能量请保持临在状态对痛苦

259
00:11:37,399 --> 00:11:40,511
保持关注守卫你的内在空间你

260
00:11:40,524 --> 00:11:42,924
需要充分地保持注意力才能直接地

261
00:11:42,937 --> 00:11:44,937
观察痛苦之身并感受它的

262
00:11:44,949 --> 00:11:47,961
力量这样它就无法再控制你

263
00:11:47,961 --> 00:11:50,274
的思维了当你开始不再认同

264
00:11:50,299 --> 00:11:52,787
痛苦之身而成为观察者时

265
00:11:53,049 --> 00:11:55,187
痛苦之身还会继续挣扎一段

266
00:11:55,187 --> 00:11:57,899
时间同时还会试图让你再度

267
00:11:57,912 --> 00:12:01,037
认同它虽然你不再通过认同它

268
00:12:01,136 --> 00:12:03,586
而给它能量但是它还是会

269
00:12:03,600 --> 00:12:05,461
保持一定的动能就像转动的

270
00:12:05,475 --> 00:12:08,074
轮子一样即使你不再推它它

271
00:12:08,086 --> 00:12:10,836
也会因为惯性继续转动一会儿在

272
00:12:10,850 --> 00:12:12,737
这个阶段它可能还会在你

273
00:12:12,737 --> 00:12:15,225
身体的不同部位制造一些疼痛或

274
00:12:15,237 --> 00:12:19,011
不适但是这些痛苦不会持续很久请

275
00:12:19,011 --> 00:12:22,350
保持临在状态对痛苦保持关注守卫

276
00:12:22,362 --> 00:12:24,761
你的内在空间你需要充分地

277
00:12:24,787 --> 00:12:27,312
保持注意力才能直接地观察痛苦之

278
00:12:27,312 --> 00:12:30,750
身并感受它的力量这样它

279
00:12:30,750 --> 00:12:32,149
就无法再控制你的思维了

280
00:12:32,711 --> 00:12:34,549
当你的思维被痛苦所控制

281
00:12:34,549 --> 00:12:36,649
时你就会再次与它认同

282
00:12:36,987 --> 00:12:39,336
而痛苦之身就会再次通过

283
00:12:39,362 --> 00:12:40,836
你的思维获得生存

284
00:12:41,100 --> 00:12:44,037
比如说如果愤怒一直左右着你的

285
00:12:44,048 --> 00:12:46,673
思维你不停地在想别人对

286
00:12:46,673 --> 00:12:48,711
你做的事或你将要对

287
00:12:48,711 --> 00:12:50,812
别人做的事这时你就无意识

288
00:12:50,812 --> 00:12:52,774
地被痛苦所控制了痛苦之

289
00:12:52,774 --> 00:12:54,986
身又成了你在有愤怒

290
00:12:54,986 --> 00:12:57,336
的地方通常就有痛苦埋伏在

291
00:12:57,350 --> 00:13:01,024
其下或者当你心情不好时你

292
00:13:01,037 --> 00:13:03,198
开始有了很多消极的思想并

293
00:13:03,198 --> 00:13:04,424
不断地想你的生活是多么

294
00:13:04,437 --> 00:13:06,812
糟糕这时你的想法就和痛苦

295
00:13:06,823 --> 00:13:09,086
之身结合你就会无意识地

296
00:13:09,111 --> 00:13:11,086
被痛苦所控制也很容易遭受

297
00:13:11,111 --> 00:13:13,636
痛苦之身的攻击此处我所

298
00:13:13,636 --> 00:13:15,912
说的无意识是指对某个思想

299
00:13:15,937 --> 00:13:18,361
或情绪模式的认同它隐含的

300
00:13:18,361 --> 00:13:21,850
意思是观察者的完全缺席持久

301
00:13:21,875 --> 00:13:24,149
而有意识的关注切断了痛苦之

302
00:13:24,149 --> 00:13:26,850
身和思维之间的桥梁它会

303
00:13:26,850 --> 00:13:30,611
带来转化也就是说痛苦成为你意识火焰

304
00:13:30,611 --> 00:13:33,475
的燃料结果是意识之火燃烧

305
00:13:33,475 --> 00:13:36,048
得更加猛烈这就是古代炼金

306
00:13:36,048 --> 00:13:38,736
术的深奥意义将金属变成金子

307
00:13:38,923 --> 00:13:41,649
将痛苦转化成意识内部的分裂

308
00:13:41,673 --> 00:13:45,325
被治愈你又成为圆满的这样

309
00:13:45,761 --> 00:13:47,825
你接下来要做的就是不再

310
00:13:47,836 --> 00:13:50,250
创造更多的痛苦我来总结一下

311
00:13:50,274 --> 00:13:52,812
这个过程将注意力集中在你内心

312
00:13:52,812 --> 00:13:55,099
的感受上了解到这就是

313
00:13:55,125 --> 00:13:57,062
痛苦之身并接受它的存在

314
00:13:57,423 --> 00:13:58,912
别去想它别让你的

315
00:13:58,923 --> 00:14:01,787
感受变成大脑和思维不要去判断

316
00:14:01,812 --> 00:14:03,787
或分析它别在其中寻找你

317
00:14:03,812 --> 00:14:07,236
自己的身份认同保持临在继续观察

318
00:14:07,261 --> 00:14:09,700
你的内在不仅要觉知到你

319
00:14:09,711 --> 00:14:11,961
情绪上的痛苦更要觉察那个

320
00:14:11,986 --> 00:14:14,336
沉默的观察者这就是当下

321
00:14:14,336 --> 00:14:17,461
的力量这就是你自己有意识的那种临在

322
00:14:17,461 --> 00:14:21,711
的力量然后请看看接下来会发生什么事

323
00:14:21,711 --> 00:14:24,912
情***对许多女性来说

324
00:14:25,211 --> 00:14:27,336
在经期前她们的痛苦之身

325
00:14:27,450 --> 00:14:29,923
最容易被惊醒在后面的章节

326
00:14:29,923 --> 00:14:31,812
里我将会对此做详细

327
00:14:31,812 --> 00:14:34,711
的讨论现在我要说的是

328
00:14:35,287 --> 00:14:36,974
如果你在那时能保持警惕和

329
00:14:36,986 --> 00:14:39,336
临在并能观察你的内心感受

330
00:14:39,437 --> 00:14:41,662
而不是被它所控制你就

331
00:14:41,662 --> 00:14:43,437
有可能迅速转化你过去所有的

332
00:14:43,450 --> 00:14:46,250
痛苦你可能宁愿在痛苦中与

333
00:14:46,261 --> 00:14:49,000
痛苦之身认同也不愿冒风险

334
00:14:49,111 --> 00:14:51,674
去丢失你熟悉的不幸自我而

335
00:14:51,687 --> 00:14:53,875
跃入一个未知之中小我对

336
00:14:53,899 --> 00:14:56,174
痛苦之身的认同我刚刚描述

337
00:14:56,174 --> 00:14:58,937
的这个过程非常有力也非常简单

338
00:14:59,500 --> 00:15:02,687
孩子也可以学习这个过程希望有一天这

339
00:15:02,687 --> 00:15:04,437
将成为孩子在学校里所学

340
00:15:04,437 --> 00:15:06,549
到的第一件事一旦你理解了

341
00:15:06,562 --> 00:15:08,812
这个原则或可以对比一下你内心

342
00:15:08,836 --> 00:15:10,899
所发生的事情成为一个临在的

343
00:15:10,912 --> 00:15:13,386
观察者并且实际地去验证它

344
00:15:13,586 --> 00:15:16,412
你将会拥有最强有力的摆脱

345
00:15:16,424 --> 00:15:19,011
痛苦的转化工具我们并不否认

346
00:15:19,386 --> 00:15:20,812
当你不再认同你的痛苦之

347
00:15:20,812 --> 00:15:22,986
身时你会遭受强烈的内在

348
00:15:23,000 --> 00:15:26,261
抗拒特别是如果你大半生都强烈地

349
00:15:26,287 --> 00:15:28,412
与你的痛苦之身认同并且

350
00:15:28,437 --> 00:15:30,711
从中汲取自我感的话就更是

351
00:15:30,711 --> 00:15:34,011
如此也就是说你从你的痛苦中

352
00:15:34,011 --> 00:15:36,537
创造了一个不幸的自我并且认为

353
00:15:36,537 --> 00:15:38,912
这个由大脑创造的幻觉就是

354
00:15:38,912 --> 00:15:42,250
你在这种情况下害怕失去自我

355
00:15:42,250 --> 00:15:44,899
认同的无意识恐惧会强烈地抗拒

356
00:15:44,924 --> 00:15:48,461
任何摆脱这个思维认同的努力换句话说

357
00:15:48,875 --> 00:15:51,136
你可能宁愿在痛苦中与痛苦

358
00:15:51,149 --> 00:15:53,799
之身认同也不愿冒风险去

359
00:15:53,812 --> 00:15:55,924
丢失你熟悉的不幸自我而跃

360
00:15:55,924 --> 00:15:58,287
入一个未知之中如果你所遇到

361
00:15:58,287 --> 00:16:00,787
的就是这种情况请观察你

362
00:16:00,799 --> 00:16:02,848
内心的这种抗拒并观察你对

363
00:16:02,861 --> 00:16:06,250
痛苦的执着一定要非常警觉请

364
00:16:06,261 --> 00:16:08,049
观察你从痛苦中获取的兴奋

365
00:16:08,049 --> 00:16:11,000
快感观察你想谈论它或是琢磨

366
00:16:11,000 --> 00:16:12,973
它的冲动如果你对此有

367
00:16:12,973 --> 00:16:16,924
觉知的话这种抗拒将会停止这时

368
00:16:17,375 --> 00:16:19,586
你可以关注一下痛苦之身作为

369
00:16:19,586 --> 00:16:21,699
一个临在的见证者并致力于它的

370
00:16:21,711 --> 00:16:24,500
转化只有你自己可以做这种事情

371
00:16:24,899 --> 00:16:27,174
没有人可以替代你如果你足够

372
00:16:27,187 --> 00:16:29,412
幸运能与意识很强的人

373
00:16:29,412 --> 00:16:31,598
在一起并与他们一起感受临在

374
00:16:31,598 --> 00:16:33,187
的状态这将会对你很

375
00:16:33,187 --> 00:16:36,524
有帮助在这种方式下你自己

376
00:16:36,524 --> 00:16:39,098
的意识之光会增强如果我们

377
00:16:39,098 --> 00:16:41,312
把一块刚刚燃烧的木材放在另

378
00:16:41,312 --> 00:16:44,136
一块熊熊燃烧的木材旁边时过一会儿

379
00:16:44,236 --> 00:16:47,125
即使它们分开第一块木材也会燃烧

380
00:16:47,125 --> 00:16:50,199
得更猛烈毕竟火是相同的

381
00:16:50,761 --> 00:16:52,824
心灵导师就充当了这种火的

382
00:16:52,836 --> 00:16:55,824
功用有些超越了大脑层次而能

383
00:16:55,836 --> 00:16:58,149
创造并维持一种强烈意识临在的

384
00:16:58,162 --> 00:17:00,312
治疗师也可以起到这样的作用

385
00:17:00,886 --> 00:17:03,574
恐惧的起源你曾提到恐惧是

386
00:17:03,586 --> 00:17:06,424
我们情绪痛苦的一个基础部分那么

387
00:17:06,886 --> 00:17:09,398
恐惧是如何产生的它又为何

388
00:17:09,424 --> 00:17:11,737
一直困扰着人们的生活呢一定

389
00:17:11,737 --> 00:17:14,287
程度的恐惧是不是一种健康的自我

390
00:17:14,287 --> 00:17:17,799
保护呢比方说如果我不害怕火

391
00:17:18,136 --> 00:17:19,461
我可能会将手放入火

392
00:17:19,461 --> 00:17:21,824
中而被灼伤你不将手

393
00:17:21,824 --> 00:17:23,436
放入火中的原因不是因为

394
00:17:23,449 --> 00:17:27,299
恐惧而是因为你知道那样的话你

395
00:17:27,299 --> 00:17:29,336
的手会被灼伤你不需要

396
00:17:29,362 --> 00:17:31,474
利用恐惧来避免没必要的危险

397
00:17:31,811 --> 00:17:33,636
因为这只是一个最简单的常识

398
00:17:34,211 --> 00:17:36,750
对于这些事情运用过去所获得的

399
00:17:36,761 --> 00:17:39,299
经验就可以了如果某人用火

400
00:17:39,324 --> 00:17:41,362
或暴力来威胁你时你就

401
00:17:41,362 --> 00:17:43,500
会体验到恐惧之类的感觉了

402
00:17:44,061 --> 00:17:46,398
这是一种逃避危险求得生存的本能

403
00:17:46,686 --> 00:17:48,886
而不是我们在这里所谈论的

404
00:17:48,912 --> 00:17:51,636
心理上的恐惧心理上的恐惧

405
00:17:51,737 --> 00:17:54,549
其实和任何具体的真正迫在眉睫的

406
00:17:54,574 --> 00:17:57,599
危险无关恐惧的表现形式有多种

407
00:17:57,961 --> 00:18:03,523
不安忧烦焦虑紧张压力畏缩恐怖等

408
00:18:04,086 --> 00:18:06,625
这种心理上的恐惧总是源于可能

409
00:18:06,625 --> 00:18:09,199
会发生的事件而非当下正在

410
00:18:09,199 --> 00:18:11,987
发生的事件你身处此时此刻

411
00:18:12,261 --> 00:18:14,261
而你的思维却跑到了

412
00:18:14,273 --> 00:18:16,686
未来这就创造了一种焦虑的

413
00:18:16,699 --> 00:18:19,273
鸿沟如果你被你的思维控制

414
00:18:19,398 --> 00:18:21,912
并失去了当下的力量这种焦虑

415
00:18:21,912 --> 00:18:24,711
的鸿沟就会与你相依相伴当下

416
00:18:24,711 --> 00:18:26,549
的事情是你可以去应付的

417
00:18:27,061 --> 00:18:29,261
但是你无法应付未来存在于思维

418
00:18:29,261 --> 00:18:29,787
中的事情

419
00:18:30,099 --> 00:18:32,200
如我先前所提到的只要你

420
00:18:32,211 --> 00:18:34,250
认同于你的思维你的小

421
00:18:34,250 --> 00:18:36,900
我就会控制你的生活由于

422
00:18:36,923 --> 00:18:39,500
小我的虚幻本质即使它有精密

423
00:18:39,500 --> 00:18:42,324
的防御机制小我通常很脆弱很

424
00:18:42,324 --> 00:18:44,987
没有安全感它会时时感到自己身

425
00:18:44,987 --> 00:18:48,037
处威胁之下即使小我外表看起来非常

426
00:18:48,049 --> 00:18:52,324
自信实际情况也会如此现在请记住

427
00:18:52,574 --> 00:18:54,574
情绪是身体对你思维的反应

428
00:18:55,148 --> 00:18:58,336
身体从小我大脑虚构的自我一直

429
00:18:58,349 --> 00:19:01,311
收到的信息是什么呢危险处于

430
00:19:01,311 --> 00:19:04,950
威胁之中这时这种信息所创造的

431
00:19:04,961 --> 00:19:09,125
情绪又是什么呢当然是恐惧其实

432
00:19:09,500 --> 00:19:12,186
所有的恐惧都是源自小我对死亡

433
00:19:12,398 --> 00:19:16,561
毁灭的恐惧对于小我来说死亡无处不在

434
00:19:17,136 --> 00:19:19,836
看起来造成恐惧的原因有许多种

435
00:19:20,112 --> 00:19:23,711
害怕失去害怕失败害怕受伤害等

436
00:19:24,273 --> 00:19:27,423
其实所有的恐惧都是源自小我对

437
00:19:27,436 --> 00:19:31,636
死亡毁灭的恐惧对于小我来说死亡

438
00:19:31,662 --> 00:19:34,737
无处不在在这种思维认同的状态下

439
00:19:35,048 --> 00:19:37,150
对死亡的恐惧影响着生活的

440
00:19:37,173 --> 00:19:40,836
方方面面即使是一件微不足道的平常小事

441
00:19:41,150 --> 00:19:43,112
像在与别人的争论中迫切

442
00:19:43,112 --> 00:19:45,298
地希望打败对方以证明自己是

443
00:19:45,298 --> 00:19:47,362
对的都是由于小我对死亡的

444
00:19:47,375 --> 00:19:49,836
恐惧而引起的如果你认同自己

445
00:19:49,836 --> 00:19:52,775
的观点当出现错误的时候你

446
00:19:52,775 --> 00:19:55,211
这种以思维为基础的自我感觉就

447
00:19:55,211 --> 00:19:58,636
会受到死亡的严重威胁所以你

448
00:19:58,636 --> 00:20:01,086
的小我不能承认错误错误就等于

449
00:20:01,086 --> 00:20:04,461
死亡很多战争就因此而起无数

450
00:20:04,461 --> 00:20:07,386
的人际关系也因此而破裂一旦你

451
00:20:07,400 --> 00:20:09,798
不再认同你的思维不管你是

452
00:20:09,798 --> 00:20:12,375
对还是错对于你的自我感觉来说

453
00:20:12,487 --> 00:20:15,112
都没有区别所以那种迫切希望胜过

454
00:20:15,125 --> 00:20:17,325
对方的欲望以及深深地希望自己

455
00:20:17,325 --> 00:20:19,375
是正确的那种无意识状态其实是

456
00:20:19,386 --> 00:20:21,723
某种形式的暴力将会消失

457
00:20:22,287 --> 00:20:24,098
你可以清晰并坚定地说出

458
00:20:24,098 --> 00:20:26,912
自己的感受和想法但是不用攻击

459
00:20:26,936 --> 00:20:30,061
或防卫在这种情况下你的

460
00:20:30,075 --> 00:20:32,400
自我感来自你内在的一个更深

461
00:20:32,662 --> 00:20:35,048
更真实的地方而不是来自你

462
00:20:35,048 --> 00:20:37,548
的思维请观察你内在的任何

463
00:20:37,561 --> 00:20:39,912
一种防卫感你在防卫什么呢

464
00:20:40,473 --> 00:20:43,386
一个虚幻的身份一个思维创造出来的

465
00:20:43,400 --> 00:20:46,473
形象对这个模式保持觉知并观察

466
00:20:46,473 --> 00:20:48,886
它这样你就会从这种思维

467
00:20:48,900 --> 00:20:51,211
认同模式中解脱出来在你的

468
00:20:51,237 --> 00:20:53,900
意识之光下这种无意识的模式

469
00:20:54,025 --> 00:20:56,186
很快就会投降了这就是

470
00:20:56,211 --> 00:20:59,086
所有争论和权力斗争的终结这些

471
00:20:59,098 --> 00:21:01,400
争论和权力斗争对人类关系的

472
00:21:01,424 --> 00:21:04,311
破坏力极大想要凌驾他人之上的

473
00:21:04,311 --> 00:21:07,650
人只是用权力掩饰软弱真正的

474
00:21:07,662 --> 00:21:10,561
力量是在你的内心深处而

475
00:21:10,561 --> 00:21:13,625
此刻你就已经拥有了它我们

476
00:21:13,636 --> 00:21:16,086
在恐惧的两极之间徘徊一端是

477
00:21:16,098 --> 00:21:18,348
焦虑和害怕另一端是隐约的

478
00:21:18,362 --> 00:21:21,487
不安和威胁感所以任何被思维

479
00:21:21,500 --> 00:21:23,473
控制的人就是与真正力量

480
00:21:23,487 --> 00:21:26,311
脱节的人时时刻刻都会有恐惧

481
00:21:26,324 --> 00:21:29,037
相随能够超越思维的人数量极

482
00:21:29,037 --> 00:21:31,737
少所以你可以推测你遇到的

483
00:21:31,761 --> 00:21:33,537
或认识的每一个人几乎都

484
00:21:33,549 --> 00:21:35,961
生活在恐惧的状态下只是恐惧

485
00:21:35,961 --> 00:21:38,275
的程度不同而已我们在恐惧的

486
00:21:38,299 --> 00:21:41,136
两极之间徘徊一端是焦虑和害怕

487
00:21:41,449 --> 00:21:43,250
另一端是隐约的不安和威胁

488
00:21:43,250 --> 00:21:46,598
感只有当情况变得严重时大部分

489
00:21:46,598 --> 00:21:49,674
人才能意识到这点人们通常会不由自主

490
00:21:49,674 --> 00:21:51,636
地去追求一种自我的满足感

491
00:21:51,750 --> 00:21:54,011
和可供认同的事物以便弥补

492
00:21:54,025 --> 00:21:56,674
他们内在感到的空虚小我对圆满

493
00:21:56,674 --> 00:21:59,098
的追寻与小我思维不可分离的情绪

494
00:21:59,112 --> 00:22:01,598
痛苦的另一种表现是一种深深

495
00:22:01,598 --> 00:22:04,237
的缺乏感或不完整感有些

496
00:22:04,237 --> 00:22:06,598
人意识到了这一点而有些

497
00:22:06,598 --> 00:22:09,775
人则没有如果意识到了这点这种

498
00:22:09,775 --> 00:22:12,237
感觉就是不安无价值感或

499
00:22:12,250 --> 00:22:14,987
自己不够好的感觉没有意识到这点

500
00:22:14,987 --> 00:22:17,011
的人就会间接地感觉到

501
00:22:17,125 --> 00:22:20,199
强烈的欲望和需求不管是以上

502
00:22:20,211 --> 00:22:23,025
哪种情况人们通常会不由自主地

503
00:22:23,025 --> 00:22:25,162
去追求一种自我的满足感和

504
00:22:25,174 --> 00:22:27,449
可供认同的事物以便弥补他们

505
00:22:27,473 --> 00:22:30,586
内在感到的空虚他们拼命追求财富

506
00:22:30,799 --> 00:22:34,549
成功权力名望或者一种特殊的关系

507
00:22:35,011 --> 00:22:38,000
这样他们能自我感觉更好一些感觉

508
00:22:38,025 --> 00:22:41,150
更圆满一点但是即使他们拥有了

509
00:22:41,162 --> 00:22:44,287
这些东西这种内在的空虚仍然存在

510
00:22:44,598 --> 00:22:48,000
并且还是个无底洞然后他们真正地

511
00:22:48,011 --> 00:22:51,112
陷入麻烦之中因为他们不能再逃避

512
00:22:51,112 --> 00:22:55,074
了当然他们还是可以逃避但是逃避

513
00:22:55,099 --> 00:22:58,049
将变得更加困难只要这种小我思维

514
00:22:58,162 --> 00:23:00,375
控制着你的生活你就不会

515
00:23:00,398 --> 00:23:02,537
真正得到安逸即使你获得了你

516
00:23:02,537 --> 00:23:04,487
所期望的东西实现了你的

517
00:23:04,487 --> 00:23:07,273
理想你还是不会处于平静的状态

518
00:23:07,561 --> 00:23:10,711
即使有也是短暂的由于小我是

519
00:23:10,724 --> 00:23:14,186
一种衍生出来的自我感觉所以它需要

520
00:23:14,199 --> 00:23:16,686
认同于外在事物它需要不断地

521
00:23:16,711 --> 00:23:19,436
被维护和喂养最常见的自我

522
00:23:19,436 --> 00:23:23,586
认同与财产工作社会地位名望知识

523
00:23:23,612 --> 00:23:28,324
和教育外表特殊技能人际关系个人和

524
00:23:28,336 --> 00:23:31,836
家族历史宗教信仰种族等其他集体

525
00:23:31,836 --> 00:23:36,086
认同有关所有这些都不是真正的你你

526
00:23:36,086 --> 00:23:39,349
觉得很震惊吗或是知道这些反而

527
00:23:39,362 --> 00:23:41,761
让你感到松了一口气你迟早

528
00:23:41,761 --> 00:23:43,949
会放弃所有这一切的或许你

529
00:23:43,949 --> 00:23:47,148
会觉得这一切难以置信但你迟早

530
00:23:47,148 --> 00:23:49,811
会知道有关它的真理至少当

531
00:23:49,811 --> 00:23:52,299
你感到死亡即将来临时你就

532
00:23:52,299 --> 00:23:55,287
会知道它因为死亡来临时会

533
00:23:55,287 --> 00:23:56,912
带走所有不能代表你的东西

534
00:23:57,474 --> 00:24:00,148
生命的秘密在于在你死亡之前

535
00:24:00,162 --> 00:24:03,125
死亡并发现原来根本没有死亡