1
00:00:00,100 --> 00:00:03,000
第36章觉知之道在我们

2
00:00:03,298 --> 00:00:05,961
西方的文化中并不熟悉道

3
00:00:05,974 --> 00:00:09,125
这一说这个概念源自古代中国

4
00:00:09,686 --> 00:00:12,025
道是对世间万物包括存在与

5
00:00:12,037 --> 00:00:14,311
不存在以及一切事物变化着的

6
00:00:14,336 --> 00:00:16,649
本性的普适的法则这就是

7
00:00:16,661 --> 00:00:18,949
道这里我们用大写的道表示

8
00:00:19,225 --> 00:00:21,875
theWay道是世界按其自身

9
00:00:21,887 --> 00:00:25,050
法则运行的自然呈现没有什么是

10
00:00:25,062 --> 00:00:27,611
做出来或外力的产物所有一切

11
00:00:27,725 --> 00:00:30,262
仅仅是自然发生依照道的法则

12
00:00:30,274 --> 00:00:33,700
生活需要理解无为和不争你

13
00:00:33,700 --> 00:00:35,087
的生活已经做了该做的

14
00:00:35,100 --> 00:00:38,262
一切挑战来自你是否能够看见这

15
00:00:38,262 --> 00:00:41,337
一点按照顺其自然的法则生活从而

16
00:00:41,350 --> 00:00:44,125
获致与万事万物和每时每刻的和谐

17
00:00:44,700 --> 00:00:48,200
这无所谓主动或者被动这超越对立

18
00:00:48,375 --> 00:00:50,686
是内省之道获得智慧之道

19
00:00:50,950 --> 00:00:53,186
疗愈之道更是接纳和宁静

20
00:00:53,200 --> 00:00:56,311
之道是身心审视自身认识自身

21
00:00:56,325 --> 00:00:58,762
之道它是关乎有意识地生活

22
00:00:58,762 --> 00:01:01,112
的艺术了知内在的资源以及

23
00:01:01,137 --> 00:01:04,212
外在的资源而且我们可以有个

24
00:01:04,236 --> 00:01:07,200
基本的认识无所谓内在或外在它

25
00:01:07,212 --> 00:01:09,486
蕴含着深邃的伦理在我们的

26
00:01:09,500 --> 00:01:13,525
教育中这部分依然过少一般而言学校

27
00:01:13,549 --> 00:01:16,637
并不重视存在或者注意力训练尽管

28
00:01:16,662 --> 00:01:19,936
这种情况正在迅速改变既然学校不

29
00:01:19,936 --> 00:01:23,075
教授正念我们唯有自己从自身

30
00:01:23,099 --> 00:01:26,825
去寻找途径行动仍是现代教育的

31
00:01:26,849 --> 00:01:30,287
主流通用货币可悲的是这种作为

32
00:01:30,311 --> 00:01:33,162
常常是片段的变质的好像已

33
00:01:33,162 --> 00:01:35,111
从注重谁在做和可能从

34
00:01:35,137 --> 00:01:38,137
存在中学习到什么分离了常常

35
00:01:38,486 --> 00:01:41,387
甚至是太过经常我们都是在

36
00:01:41,387 --> 00:01:43,700
时间的压力下行动的好像我们

37
00:01:43,712 --> 00:01:45,037
是被世界的节奏挤进了

38
00:01:45,049 --> 00:01:47,825
生活里没有停下来歇息看看我们

39
00:01:47,825 --> 00:01:49,436
在哪里要往哪里去的那

40
00:01:49,436 --> 00:01:50,974
份奢侈我们不知谁在做

41
00:01:50,974 --> 00:01:54,049
着这一切以及为何要做觉知

42
00:01:54,061 --> 00:01:56,849
本身好像并没什么价值也没谁

43
00:01:56,849 --> 00:01:59,075
教我们觉知的丰富性以及如何

44
00:01:59,075 --> 00:02:01,861
培育使用并安住于觉知之中

45
00:02:02,436 --> 00:02:05,012
觉知可以让我们突破局限和专制

46
00:02:05,025 --> 00:02:07,912
思维平衡我们的思维和情绪作为

47
00:02:07,936 --> 00:02:10,650
智力独立的一面发挥作用事实上也是

48
00:02:10,662 --> 00:02:13,912
如此已经有事实表明觉知对我们

49
00:02:14,012 --> 00:02:15,800
是有很大帮助的或许通过

50
00:02:15,812 --> 00:02:18,486
小学的一些简单练习我们知道了

51
00:02:18,598 --> 00:02:20,961
我们本身并不是我们的想法我们可以

52
00:02:20,986 --> 00:02:23,150
看着想法来来去去并学会不抓

53
00:02:23,150 --> 00:02:25,437
着想法不放或者紧紧追逐想法

54
00:02:26,012 --> 00:02:28,111
即使在那时候我们对此还没有

55
00:02:28,125 --> 00:02:30,699
十分理解但仅仅聆听就会有

56
00:02:30,723 --> 00:02:33,586
很大的帮助同样地知道呼吸

57
00:02:33,611 --> 00:02:35,312
是一个同盟对我们也很有

58
00:02:35,324 --> 00:02:38,387
帮助只要关注呼吸就可以让我们

59
00:02:38,412 --> 00:02:41,525
回归平静或者无所事事也挺好我们

60
00:02:41,537 --> 00:02:44,574
不必总是来回奔跑十分努力或者争

61
00:02:44,574 --> 00:02:46,723
来争去以证明及感觉到

62
00:02:46,750 --> 00:02:49,562
自己的存在争取获得什么认可我们

63
00:02:49,574 --> 00:02:51,961
原本就是完整的儿时的我们

64
00:02:52,074 --> 00:02:54,512
不一定知道这些除非是读过罗杰

65
00:02:54,512 --> 00:02:59,512
先生的邻居MisterRogers’Neighborhood或者芝麻街SesameStreet

66
00:02:59,675 --> 00:03:01,550
的那一代人不过也还不

67
00:03:01,550 --> 00:03:05,111
算晚任何时候你要是决定是

68
00:03:05,111 --> 00:03:07,875
时候与自身的完整重新联结那

69
00:03:07,875 --> 00:03:10,275
就是最佳的开始时间在瑜伽

70
00:03:10,287 --> 00:03:13,025
传统中人的年龄不是从出生

71
00:03:13,037 --> 00:03:15,562
开始计算的而是从你开始练习

72
00:03:15,586 --> 00:03:18,537
瑜伽计算的从这一点说如果

73
00:03:18,537 --> 00:03:21,275
你已经开始练习正念那么你现在

74
00:03:21,300 --> 00:03:24,486
才只有数天数周或者数月大小真是

75
00:03:24,486 --> 00:03:28,437
太美妙了看起来有点怪这正是我们

76
00:03:28,449 --> 00:03:30,787
邀请被医生们转介到正念减压

77
00:03:30,800 --> 00:03:32,836
门诊的那些人认真投入所做

78
00:03:32,836 --> 00:03:35,937
的事情这是了知探求一种存在之

79
00:03:35,937 --> 00:03:38,723
道一种生活之道一种重新站

80
00:03:38,723 --> 00:03:42,012
在起跑线上全神贯注之道它本身就

81
00:03:42,012 --> 00:03:44,650
是一种解脱就在此时在生活

82
00:03:44,675 --> 00:03:47,537
所有的苦难和混乱之中但是如果

83
00:03:47,550 --> 00:03:49,836
从一个概念或者一种哲学层面来

84
00:03:49,848 --> 00:03:52,300
探求这些将是一次思维的死亡

85
00:03:52,312 --> 00:03:55,437
练习只是让已经拥挤不堪的心灵填满

86
00:03:55,461 --> 00:03:58,125
更多的概念你已被邀请和

87
00:03:58,137 --> 00:04:00,598
那些受邀请的患者一样秉承经久

88
00:04:00,598 --> 00:04:02,400
不变的正念和正念减压的

89
00:04:02,412 --> 00:04:05,000
精神坚守在致力于和你的生命

90
00:04:05,012 --> 00:04:07,574
同盟存在的领域工作沿着正念的

91
00:04:07,586 --> 00:04:10,525
道路你亲自领略事物自身的变化

92
00:04:10,925 --> 00:04:12,111
当你改变了你和你身体

93
00:04:12,111 --> 00:04:14,336
的关系和你想法的关系和

94
00:04:14,336 --> 00:04:16,612
你心灵的关系以及和外部世界的

95
00:04:16,612 --> 00:04:19,112
关系如同我们在最初所见到的

96
00:04:19,125 --> 00:04:21,461
那样这是一份踏上生命旅途

97
00:04:21,461 --> 00:04:23,862
的邀约一份在觉知中领略

98
00:04:23,875 --> 00:04:26,300
生命这场探险的邀约这场

99
00:04:26,312 --> 00:04:28,475
探险包含了一个英雄般的追求

100
00:04:28,475 --> 00:04:31,375
的所有要素沿着生命的道路寻找

101
00:04:31,387 --> 00:04:34,324
自己可能在你看来有些牵强但

102
00:04:34,336 --> 00:04:36,125
我们见证了我们的患者就像

103
00:04:36,149 --> 00:04:38,161
古希腊的男女英雄在他们自己

104
00:04:38,161 --> 00:04:40,161
的奥德赛之旅被自然和命运

105
00:04:40,187 --> 00:04:42,211
折磨着现在已经踏上了疗愈

106
00:04:42,225 --> 00:04:44,100
之旅踏上自我完善的实现

107
00:04:44,112 --> 00:04:46,262
之旅最后将踏上回家之

108
00:04:46,262 --> 00:04:49,850
旅事实证明在这个探索中我们

109
00:04:49,850 --> 00:04:51,536
不必走得很远才能与我们

110
00:04:51,562 --> 00:04:54,574
内在的自己重新建立联系在任何

111
00:04:54,574 --> 00:04:57,262
时候我们离家都很近远

112
00:04:57,262 --> 00:04:59,399
比我们想象的要近倘若我们

113
00:04:59,399 --> 00:05:01,475
能简单地全然地觉知眼下这

114
00:05:01,475 --> 00:05:04,411
一刻这一次呼吸我们就可以立即

115
00:05:04,425 --> 00:05:07,512
在此找到宁静与平和我们可以立刻

116
00:05:07,524 --> 00:05:10,300
回家回到身体如其所是地

117
00:05:10,300 --> 00:05:12,387
安住于身体如其所是地

118
00:05:12,387 --> 00:05:14,725
处在此刻中当你行走在觉知

119
00:05:14,725 --> 00:05:16,661
的道路上系统地把一份

120
00:05:16,675 --> 00:05:18,649
意识带入到生活的体验中

121
00:05:19,024 --> 00:05:21,036
这会使你的生活更加富有

122
00:05:21,050 --> 00:05:24,050
朝气更加真实从未有人教过你

123
00:05:24,062 --> 00:05:26,336
怎么做也没人告诉你这是

124
00:05:26,350 --> 00:05:29,725
值得去做的这已经无关紧要一旦

125
00:05:29,824 --> 00:05:32,324
你准备这份探寻你会找到

126
00:05:32,324 --> 00:05:35,324
你这是事物展现自己的方式之一

127
00:05:35,887 --> 00:05:38,024
每一个瞬间都是你余生的第一个

128
00:05:38,036 --> 00:05:40,687
瞬间当下是你唯一可以真正活着

129
00:05:40,687 --> 00:05:41,199
的时刻

130
00:05:42,100 --> 00:05:44,661
正念练习提供了一次机会让你可以

131
00:05:44,673 --> 00:05:46,687
沿着你生命之路睁开双

132
00:05:46,687 --> 00:05:50,149
眼清醒着而不是半梦半醒在世界

133
00:05:50,149 --> 00:05:52,750
里中做出有意识的回应而非

134
00:05:52,774 --> 00:05:56,012
自动的下意识的反应最终的结果

135
00:05:56,125 --> 00:05:57,949
微妙地有别于其他的生活之

136
00:05:57,949 --> 00:06:01,586
道在此我们知道我们在沿路探寻

137
00:06:01,875 --> 00:06:04,475
我们遵循道我们是清醒的并且

138
00:06:04,475 --> 00:06:07,387
有觉察的没有人命令这是一条

139
00:06:07,411 --> 00:06:09,862
什么样的道路没有人告诉你要

140
00:06:09,875 --> 00:06:13,862
跟随我的道要点在于只有一条道路但

141
00:06:13,875 --> 00:06:16,112
这条道路会衍生出众多不同

142
00:06:16,112 --> 00:06:20,074
的道路由于人群风俗习惯和信仰而

143
00:06:20,086 --> 00:06:24,036
千差万别我们的工作大写的工作在于

144
00:06:24,048 --> 00:06:26,161
发现我们自己的道路乘着变化

145
00:06:26,173 --> 00:06:28,798
之风压力之风疼痛之风

146
00:06:28,923 --> 00:06:31,449
和苦难之风航行喜悦和慈爱

147
00:06:31,461 --> 00:06:33,437
之风直到理解在某种意义

148
00:06:33,437 --> 00:06:35,524
上我们其实并未离开港湾我们

149
00:06:35,536 --> 00:06:37,250
并未和最真实的自己分离

150
00:06:37,625 --> 00:06:40,173
那个自在的家园或者只要我们纯粹

151
00:06:40,173 --> 00:06:42,625
地记得我们就在家里带着

152
00:06:42,637 --> 00:06:44,911
真挚和恒常的态度就不会在

153
00:06:44,937 --> 00:06:47,637
这份功课上失败冥想不是放松

154
00:06:47,637 --> 00:06:50,798
的同义词你要是仅仅练习放松到

155
00:06:50,798 --> 00:06:53,875
了最后你未必能放松你可能

156
00:06:53,887 --> 00:06:56,387
认为你失败了如果你练习正念

157
00:06:56,687 --> 00:06:58,787
唯一的真正重要的事情是你

158
00:06:58,798 --> 00:07:00,875
是否愿意看到并与事情在这

159
00:07:00,875 --> 00:07:03,574
一时刻以其本来的状态同在

160
00:07:03,848 --> 00:07:06,500
包括不舒服以及紧张包括你关于

161
00:07:06,500 --> 00:07:09,223
成功和失败的想法如果你能够

162
00:07:09,223 --> 00:07:13,062
做到那你就不会失败同样如果

163
00:07:13,062 --> 00:07:14,711
你以正念的态度面对生活中

164
00:07:14,711 --> 00:07:17,074
的压力你的回应也不会失败

165
00:07:17,649 --> 00:07:20,000
单单是保持觉知就是一个强大

166
00:07:20,000 --> 00:07:22,687
的回应可以改变任何事情以及为

167
00:07:22,699 --> 00:07:25,662
成长和行动开启新的选择但

168
00:07:25,673 --> 00:07:29,449
有时候这些选择可能不会立即显现也许

169
00:07:29,449 --> 00:07:31,937
你清楚地知道不想做什么但

170
00:07:31,949 --> 00:07:34,048
未必清楚什么是你真正想做

171
00:07:34,048 --> 00:07:36,012
的事情这也同样不代表着

172
00:07:36,024 --> 00:07:39,287
失败它们是具有创造性的时刻一个

173
00:07:39,312 --> 00:07:41,611
未知分晓的时刻一个需要耐心的

174
00:07:41,625 --> 00:07:44,024
时刻专注于未见分晓的时刻

175
00:07:44,598 --> 00:07:48,312
即便是困惑沮丧烦乱也可以具有

176
00:07:48,336 --> 00:07:51,348
创造性如果我们愿意的话也可以和

177
00:07:51,361 --> 00:07:53,687
这些烦扰一起工作在一刻接着一刻

178
00:07:53,687 --> 00:07:56,762
的当下保持觉知这是在面对全然

179
00:07:56,774 --> 00:07:58,625
灾难的左巴之舞这是一

180
00:07:58,625 --> 00:08:00,611
场引领我们超越成功和失败的

181
00:08:00,625 --> 00:08:03,125
运动已存在之道让我们生活

182
00:08:03,125 --> 00:08:05,637
的体验自行展开无论是希望还是

183
00:08:05,649 --> 00:08:08,512
恐惧在全景呈现生活的舞台上

184
00:08:08,625 --> 00:08:11,925
扮演着自身每一个瞬间都是繁花盛开

185
00:08:12,262 --> 00:08:14,274
而我们全然地与当下同在

186
00:08:14,598 --> 00:08:18,287
为此在此觉知之道有着自身的

187
00:08:18,300 --> 00:08:20,824
结构本书在某种程度上

188
00:08:20,912 --> 00:08:23,500
描述了这种结构的细节我们已经

189
00:08:23,512 --> 00:08:25,824
触及到它是如何与健康以及

190
00:08:25,836 --> 00:08:28,236
疗愈联系在一起的如何与压力

191
00:08:28,449 --> 00:08:31,774
疼痛和疾患以及身体心灵和生活

192
00:08:31,787 --> 00:08:34,662
本身的起伏跌宕联系在一起的这是

193
00:08:34,674 --> 00:08:37,662
一条必经之路在每天的练习中给予

194
00:08:37,674 --> 00:08:40,861
培育这并非一门哲学这是一种

195
00:08:40,886 --> 00:08:43,250
存在的方式一种在每一刻生活

196
00:08:43,250 --> 00:08:46,136
的方式全然生活的方式唯有

197
00:08:46,162 --> 00:08:48,736
亲自走过这条路才属于你

198
00:08:49,299 --> 00:08:51,750
正念是毕生的旅途但这条

199
00:08:51,750 --> 00:08:54,674
道路并不通向任何地方只是带你

200
00:08:54,674 --> 00:08:57,524
找到你自己觉知之道始终存在

201
00:08:57,524 --> 00:08:59,625
于此你随时可以踏上这

202
00:08:59,625 --> 00:09:01,574
条道路所有该说的都说

203
00:09:01,574 --> 00:09:03,586
了该做的都做了也许

204
00:09:03,611 --> 00:09:05,537
其中的本质唯有在诗歌的

205
00:09:05,537 --> 00:09:07,537
意境中在你心灵的静默之处

206
00:09:07,649 --> 00:09:09,711
以及平和的身体之中才能够被

207
00:09:09,723 --> 00:09:12,437
捕捉到那好我们一道来到了

208
00:09:12,461 --> 00:09:14,136
旅途的这个节点让我们把这

209
00:09:14,136 --> 00:09:17,699
一刻融入伟大的智利诗人巴勃罗聂鲁达

210
00:09:17,699 --> 00:09:20,299
的诗情画意中有如他在诗歌保持

211
00:09:20,299 --> 00:09:23,875
安静KeepingQuiet中所吟诵的现在

212
00:09:23,986 --> 00:09:26,625
我们数到十二然后我们保持止静

213
00:09:27,199 --> 00:09:29,875
就这么一次在地球之表让

214
00:09:29,875 --> 00:09:32,074
我们不去用任何语言诉说让

215
00:09:32,074 --> 00:09:34,723
我们暂停一秒钟不要不停地舞动手臂

216
00:09:35,299 --> 00:09:37,774
这将是奇异的一刻没有匆忙

217
00:09:38,049 --> 00:09:41,261
没有引擎我们全然聚在一起在

218
00:09:41,261 --> 00:09:43,674
这突临的新奇中冰冷大海中

219
00:09:43,674 --> 00:09:46,723
的渔夫不会去伤害鲸鱼收盐

220
00:09:46,723 --> 00:09:50,037
的男子汉注视着受伤的双手那些

221
00:09:50,049 --> 00:09:52,162
准备着环境之战油与火

222
00:09:52,162 --> 00:09:54,949
的战争的人没有幸存者的胜利

223
00:09:55,086 --> 00:09:57,299
将穿上干净的衣服与兄弟

224
00:09:57,299 --> 00:10:01,937
们四处游荡在阴凉处无所事事我所需要的

225
00:10:02,299 --> 00:10:05,699
不应与完全的闲散混淆生活

226
00:10:05,725 --> 00:10:07,799
就是那样我不要装载着死亡

227
00:10:07,799 --> 00:10:10,924
的车倘若我们不那么一根筋如此

228
00:10:10,937 --> 00:10:13,961
专注于生活前行就一次可以什么

229
00:10:13,961 --> 00:10:16,074
都不做或许一个偌大的静默

230
00:10:16,350 --> 00:10:18,699
可以打破这无边的悲哀从未了解

231
00:10:18,699 --> 00:10:21,261
自己以及以死亡威胁自己的忧伤

232
00:10:21,824 --> 00:10:24,987
或许大地会教导我们当万物看似

233
00:10:25,000 --> 00:10:29,324
死去而后来证明满是生机现在我

234
00:10:29,324 --> 00:10:31,362
将数到十二现在我将数

235
00:10:31,362 --> 00:10:33,336
到十二本书由行行整理

236
00:10:33,761 --> 00:10:36,049
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237
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00:10:52,899 --> 00:10:55,350
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00:10:55,350 --> 00:11:02,174
的名称为周读网址http://www.ireadweek.com现在

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00:11:02,174 --> 00:11:03,975
有一股强劲的增长运动把

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00:11:03,987 --> 00:11:06,287
正念带入小学和中学教育以及

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00:11:06,312 --> 00:11:07,924
学院和大学的课程