1
00:00:00,050 --> 00:00:02,950
第32章来自世界的压力我们的世界

2
00:00:03,375 --> 00:00:06,137
这个我们称之为地球的天体属于行星

3
00:00:06,137 --> 00:00:07,974
的一颗它显然染上了

4
00:00:07,987 --> 00:00:11,675
热症诊断严峻预后不佳甚至会变得

5
00:00:11,675 --> 00:00:13,974
更糟这是来自主流行星科学家的

6
00:00:13,987 --> 00:00:16,850
观点尽管他们运用了所有的知识

7
00:00:16,975 --> 00:00:20,062
和超级计算机模型由于之前从未见过

8
00:00:20,086 --> 00:00:22,711
类似病例因而无法确定该如何治疗

9
00:00:22,736 --> 00:00:25,137
这个病人导致这一诊断的症候

10
00:00:25,137 --> 00:00:27,975
中有全球范围的温度上升来自

11
00:00:27,986 --> 00:00:30,800
燃烧含碳燃料排放到大气层的

12
00:00:30,824 --> 00:00:34,286
巨量增加的二氧化碳和其他温室气体以及

13
00:00:34,311 --> 00:00:37,536
冰川和极地冰帽的极速融化此

14
00:00:37,536 --> 00:00:39,399
种发热在根子上是人类活动

15
00:00:39,399 --> 00:00:41,575
的结果而生存在地球上的

16
00:00:41,587 --> 00:00:44,337
我们人类现今有那多么我们的

17
00:00:44,350 --> 00:00:47,962
农业畜牧业工业外加我们对热带雨林的

18
00:00:47,975 --> 00:00:51,012
摧毁和大洋的污染正在扰乱保持

19
00:00:51,036 --> 00:00:55,100
行星稳态平衡达数千万年的自然周期结果

20
00:00:55,575 --> 00:00:58,862
地球本身我们独一无二的家园如今正

21
00:00:58,875 --> 00:01:01,298
承受着人类历史上前所未有的压力

22
00:01:01,875 --> 00:01:04,137
正在加速的这一趋势有着潜在

23
00:01:04,137 --> 00:01:07,099
的后果对于未来对于我们的孩子

24
00:01:07,212 --> 00:01:09,224
和他们的孩子以及孩子的孩子

25
00:01:09,224 --> 00:01:12,075
的未来的确对于我们整个物种和

26
00:01:12,087 --> 00:01:16,224
其他物种前途未卜但预兆不佳所以可能

27
00:01:16,224 --> 00:01:18,537
是时候了我们该醒来了不仅

28
00:01:18,549 --> 00:01:20,986
作为一个个体也作为一个物种我们

29
00:01:20,986 --> 00:01:23,500
需要看到我们的行为带来了无法

30
00:01:23,500 --> 00:01:25,512
预知的结果和需要付出的代价

31
00:01:25,861 --> 00:01:27,462
这也不仅限于我们自己的健康

32
00:01:27,575 --> 00:01:30,599
而是整个世界的健康发展方向所有

33
00:01:30,611 --> 00:01:33,662
这些现象都是互联的都起源于

34
00:01:33,686 --> 00:01:36,525
人类的意识和人类的活动当

35
00:01:36,525 --> 00:01:38,486
人类的内心能认识到自己便

36
00:01:38,486 --> 00:01:41,311
会获得智慧获得所有人类历史能

37
00:01:41,325 --> 00:01:44,287
给予我们的美丽理解和慈悲艺术

38
00:01:44,525 --> 00:01:50,099
科学建筑技术奇观音乐诗词医学所有

39
00:01:50,111 --> 00:01:52,186
能在世界最宏伟的博物馆大学

40
00:01:52,212 --> 00:01:54,387
和音乐厅里发现的东西若

41
00:01:54,412 --> 00:01:56,599
人类的内心不能认识自己则会

42
00:01:56,599 --> 00:02:01,825
遭受愚昧残酷镇压暴力种族灭绝大屠杀

43
00:02:02,162 --> 00:02:05,799
死亡和大规模的毁坏出于这个原因

44
00:02:06,111 --> 00:02:08,400
正念无论是大是小但都

45
00:02:08,400 --> 00:02:11,262
不是奢侈品论小它是个体的

46
00:02:11,287 --> 00:02:13,900
解脱之道以获致健康和幸福

47
00:02:14,473 --> 00:02:17,000
论大它对于我们作为物种的

48
00:02:17,012 --> 00:02:20,461
生存和繁荣生死攸关如果我们全然地

49
00:02:20,473 --> 00:02:22,425
体现和演绎出我们物种的姓名

50
00:02:22,848 --> 00:02:25,973
晚期智人现代人知道并知道所知

51
00:02:26,000 --> 00:02:29,111
的物种换言之这个物种能够觉知并且

52
00:02:29,125 --> 00:02:32,324
知道那是觉知无论人类历史自

53
00:02:32,324 --> 00:02:34,711
此会呈现什么对于我们脆弱的

54
00:02:34,723 --> 00:02:38,625
星球和其生态系统以及稳态循环正念

55
00:02:38,650 --> 00:02:40,775
必然地成为重要和潜在的关键

56
00:02:40,775 --> 00:02:44,098
因素所以我们将会看到正念看似

57
00:02:44,211 --> 00:02:47,050
找到了通往政治和经济论述以及

58
00:02:47,062 --> 00:02:50,162
行动的道路这是件好事情*

59
00:02:50,162 --> 00:02:52,461
***回顾前一章关于

60
00:02:52,473 --> 00:02:55,098
食物和食物的压力我们往往想当然

61
00:02:55,098 --> 00:02:58,037
地认为第一世界拥有丰富的有益健康

62
00:02:58,037 --> 00:03:01,500
的食品然而星球的变化如干旱

63
00:03:01,736 --> 00:03:03,637
正严重地损坏世界各地的食物

64
00:03:03,637 --> 00:03:06,699
供应随着星球变暖食物的压力

65
00:03:06,723 --> 00:03:09,586
只会增加所以再一次考虑到

66
00:03:09,611 --> 00:03:11,836
我们生活在高度互联的世界我们

67
00:03:11,848 --> 00:03:14,736
最好开始认识到我们个体家庭和

68
00:03:14,750 --> 00:03:16,800
后代的福祉和健康将会

69
00:03:16,812 --> 00:03:19,336
依赖于宏观的生态和地理政治力量

70
00:03:19,912 --> 00:03:22,611
比如未来在一个污染和食物压力

71
00:03:22,611 --> 00:03:25,461
下的世界我们选择健康饮食将

72
00:03:25,473 --> 00:03:27,675
愈发困难有太多我们未知的

73
00:03:27,687 --> 00:03:30,211
因素可能会对健康有着长期的

74
00:03:30,236 --> 00:03:34,162
负面影响比如你或许进食低胆固醇

75
00:03:34,562 --> 00:03:37,861
低脂低盐低糖饮食富含复合

76
00:03:37,875 --> 00:03:42,086
碳水化合物水果蔬菜和纤维但你仍然

77
00:03:42,086 --> 00:03:43,687
可能处于患病的危险因你的

78
00:03:43,699 --> 00:03:46,736
饮用水可能受到化学物质和非法倾倒

79
00:03:46,736 --> 00:03:48,675
物的污染或者你食用的鱼

80
00:03:48,800 --> 00:03:50,887
受到汞或多氯联苯的污染

81
00:03:51,211 --> 00:03:53,086
或食用的水果和蔬菜中有

82
00:03:53,098 --> 00:03:56,324
残留农药所以如果考虑健康与饮食

83
00:03:56,324 --> 00:03:58,387
的关系在比往常更广的

84
00:03:58,400 --> 00:04:01,912
范围内考虑饮食问题非常重要我们

85
00:04:01,925 --> 00:04:04,675
购买食物的质量食物是在哪里

86
00:04:04,687 --> 00:04:07,650
种植或捕获食物是如何培育以及

87
00:04:07,662 --> 00:04:09,537
添加了什么东西都是非常重要的

88
00:04:09,550 --> 00:04:12,473
参数觉察饮食和健康的这些相互

89
00:04:12,486 --> 00:04:14,775
关联的方面至少可以让我们做出

90
00:04:14,800 --> 00:04:17,550
明智的决定什么可以多吃什么

91
00:04:17,562 --> 00:04:19,925
只能偶尔吃这样做可以是为了

92
00:04:20,012 --> 00:04:22,437
在对特定食物缺少绝对知识的

93
00:04:22,449 --> 00:04:25,399
时候对冲我们所下的赌注早先

94
00:04:25,411 --> 00:04:27,862
提及的迈克波伦的作品对此

95
00:04:27,887 --> 00:04:30,612
非常有帮助也许在当今这个时代

96
00:04:30,899 --> 00:04:33,574
我们需要扩展关于所有食物的定义

97
00:04:33,961 --> 00:04:36,274
以及它涵盖了什么我会认为

98
00:04:36,387 --> 00:04:38,524
任何我们吃进去或者吸收的东西

99
00:04:38,524 --> 00:04:41,649
都是食物那些提供热量或允许我们

100
00:04:41,661 --> 00:04:43,937
使用其他热量源的东西都是食物

101
00:04:44,512 --> 00:04:47,000
如果以这种方式思考当然需要把

102
00:04:47,000 --> 00:04:49,862
水也考虑在内那绝对是生死攸关

103
00:04:49,862 --> 00:04:52,600
的食品同样还有我们呼吸的空气

104
00:04:53,175 --> 00:04:56,887
在马萨诸塞州有些饮水已被污染以至于

105
00:04:56,911 --> 00:04:59,699
有些城镇必须从其他地方引进水源

106
00:05:00,274 --> 00:05:03,586
很多水井同样遭受了污染由于空气

107
00:05:03,586 --> 00:05:06,800
中含有高浓度的化学污染物洛杉矶

108
00:05:06,824 --> 00:05:10,675
有许多天发布空气污染警报那些日子里

109
00:05:11,062 --> 00:05:14,737
儿童老年人和怀孕妇女被建议待

110
00:05:14,737 --> 00:05:17,637
在室内如果你驾车从西部进入

111
00:05:17,649 --> 00:05:20,774
波士顿许多日子你可以看见大团

112
00:05:20,800 --> 00:05:25,461
黄褐色空气笼罩在城市上空简直难以相信每天

113
00:05:25,475 --> 00:05:27,175
吸入这样的空气是健康的

114
00:05:27,487 --> 00:05:30,399
好比一份持续一生的饮食现在

115
00:05:30,425 --> 00:05:33,149
很多城市都这样有的甚至多数时间

116
00:05:33,161 --> 00:05:36,086
如此而在某些国家那是个更

117
00:05:36,086 --> 00:05:39,062
大的麻烦显然我们需得开始

118
00:05:39,062 --> 00:05:41,862
考虑把水和空气当作食物需要

119
00:05:41,862 --> 00:05:44,649
关注它们的品质你可以过滤自来水

120
00:05:44,750 --> 00:05:47,887
作为饮水或者烹饪这样安全些或者

121
00:05:47,899 --> 00:05:50,461
购买瓶装水我们居然需要为水

122
00:05:50,475 --> 00:05:52,387
付出比现在已在付出的更多

123
00:05:52,612 --> 00:05:55,425
真是难为情但长远地看这样做

124
00:05:55,449 --> 00:05:57,850
可能是明智的尤其如果你正

125
00:05:57,862 --> 00:06:00,250
怀着孕或鼓励孩子多饮水而

126
00:06:00,262 --> 00:06:04,175
不喝碳酸饮料时当然这有赖于你

127
00:06:04,175 --> 00:06:06,850
的确知道所用的水质或者瓶装水

128
00:06:06,850 --> 00:06:10,524
的水质是否更加优良瓶装水的水质

129
00:06:10,649 --> 00:06:13,461
并非总是优良的还有赖于瓶子是

130
00:06:13,461 --> 00:06:14,600
用什么材料制作的

131
00:06:15,100 --> 00:06:18,237
保护自己免受空气污染是另一件

132
00:06:18,262 --> 00:06:21,237
利益攸关的事如果你生活在发电厂

133
00:06:21,336 --> 00:06:23,637
或其他工业的下风区甚至生活

134
00:06:23,637 --> 00:06:25,911
在城市里作为个人你能做

135
00:06:25,911 --> 00:06:28,336
的不多除非远离吸烟者或者

136
00:06:28,348 --> 00:06:30,687
在城市公交车开过身旁时屏

137
00:06:30,687 --> 00:06:33,600
住呼吸只有持久的法律和政治

138
00:06:33,612 --> 00:06:36,286
行动才可能对保护空气和水质

139
00:06:36,312 --> 00:06:39,250
发挥作用这就是那些关心自身

140
00:06:39,250 --> 00:06:42,062
健康的人们把精力投入社会变革行动

141
00:06:42,062 --> 00:06:45,961
中引人注目的原因关心自然世界是每

142
00:06:45,961 --> 00:06:48,487
一个人的利益环境很容易遭受

143
00:06:48,487 --> 00:06:52,161
污染但却不易治理作为个人我们

144
00:06:52,173 --> 00:06:54,862
无法检测食物的污染我们得依赖

145
00:06:54,875 --> 00:06:58,350
机构保持食物供应免受污染如果

146
00:06:58,350 --> 00:07:00,449
他们做不到或没有建立恰当

147
00:07:00,449 --> 00:07:03,237
的标准和检测程序我们和子孙后代

148
00:07:03,237 --> 00:07:05,562
的健康可能处于极其危险的境地

149
00:07:06,137 --> 00:07:08,423
只是到了现在我们才开始意识到

150
00:07:08,536 --> 00:07:13,437
危机四伏现在能够发现有的农药或者工业化合物

151
00:07:13,548 --> 00:07:17,137
分布于自然界各处例如DDT以及来自

152
00:07:17,161 --> 00:07:19,037
电子产业的多氯联苯包括

153
00:07:19,048 --> 00:07:21,000
我们已看到的存在于我们自己

154
00:07:21,000 --> 00:07:23,937
的身体脂肪和母乳中已经在

155
00:07:23,937 --> 00:07:26,711
美国禁止的农药如DDT仍然被

156
00:07:26,736 --> 00:07:30,649
美国制造业销售到其他第三世界国家具有

157
00:07:30,673 --> 00:07:33,348
讽刺意味的是这些农药被用于

158
00:07:33,375 --> 00:07:36,361
种植农作物出口到美国如咖啡和

159
00:07:36,375 --> 00:07:39,673
凤梨因而我们得到了报应在我们

160
00:07:39,673 --> 00:07:41,673
自己的食物中有着我们出口供

161
00:07:41,687 --> 00:07:44,486
其他地方使用的有毒残留物此

162
00:07:44,486 --> 00:07:46,762
事在毒药的循环中有着翔实

163
00:07:46,762 --> 00:07:49,387
的描述麻烦的是生产农药的

164
00:07:49,399 --> 00:07:53,211
厂家对此心知肚明而大众消费者却

165
00:07:53,211 --> 00:07:57,074
一无所知我们以为我们受法律保护有

166
00:07:57,074 --> 00:07:59,937
哪些农药可以或者不可以用以农作物

167
00:07:59,949 --> 00:08:03,062
栽培但我们的法律无法限制生长

168
00:08:03,062 --> 00:08:05,162
于其他国家的食物使用农药的

169
00:08:05,173 --> 00:08:10,125
水平如哥斯达黎加哥伦比亚墨西哥智利巴西和

170
00:08:10,137 --> 00:08:13,586
菲律宾我们正是从这些国家进口咖啡

171
00:08:13,949 --> 00:08:17,812
香蕉菠萝胡椒和番茄更糟的

172
00:08:17,812 --> 00:08:20,836
是第三世界在农田使用这些农药的

173
00:08:20,861 --> 00:08:23,449
农场工人没有得到有关安全使用这些

174
00:08:23,449 --> 00:08:26,086
产品的指导因而无法把食物中

175
00:08:26,086 --> 00:08:28,000
的污染降到最低甚至也没人

176
00:08:28,012 --> 00:08:31,050
告诉他们在使用这些化学品时如何

177
00:08:31,062 --> 00:08:36,836
保护自己据世界卫生组织WHO数据显示第三世界

178
00:08:36,949 --> 00:08:40,187
每年超过100万人发生农药中毒死亡

179
00:08:40,211 --> 00:08:44,250
数千人同时全球环境迅速变得农药

180
00:08:44,274 --> 00:08:48,062
超负荷环境保护署报告仅美国每年就要

181
00:08:48,074 --> 00:08:51,848
使用51亿磅农药环境中和食物链上这种

182
00:08:51,861 --> 00:08:54,261
农药超饱和状态的后续效果尚

183
00:08:54,261 --> 00:08:56,449
不得知但显然不会是有益的

184
00:08:57,011 --> 00:08:59,787
回到地球本身我们只是相当晚近才

185
00:08:59,799 --> 00:09:02,348
开始意识到这个我们赖以生活和分享

186
00:09:02,348 --> 00:09:05,625
的脆弱星球可能面临的压力而且

187
00:09:05,736 --> 00:09:07,875
最终可能被我们这个非常早熟物种

188
00:09:07,875 --> 00:09:10,625
的活动所压垮到此处我们

189
00:09:10,625 --> 00:09:13,024
才了解到相互关联性延伸到

190
00:09:13,024 --> 00:09:16,199
了星球本身这是生态学好比人的

191
00:09:16,199 --> 00:09:19,437
身体是个动态系统强健但也微妙

192
00:09:19,736 --> 00:09:22,524
有着自身的稳态和应变稳态机制

193
00:09:22,836 --> 00:09:25,136
有可能遭受压力也可能被破坏

194
00:09:25,699 --> 00:09:28,261
它同样有着自身的极限超越这个

195
00:09:28,274 --> 00:09:31,449
极限可能引致迅速的瓦解如果我们

196
00:09:31,461 --> 00:09:33,662
没能认识到人类的共同活动

197
00:09:33,774 --> 00:09:36,473
会导致整个循环的失衡那么我们

198
00:09:36,486 --> 00:09:38,162
极有可能在制造自我毁灭的

199
00:09:38,174 --> 00:09:41,437
种子绝大部分环境科学家认为在这条

200
00:09:41,461 --> 00:09:43,336
危险的道路上我们已经走得

201
00:09:43,336 --> 00:09:45,750
过远了世界开始渐渐地认识

202
00:09:45,750 --> 00:09:48,361
到人类活动可能使大洋污染到

203
00:09:48,386 --> 00:09:50,774
无法想象的程度人类活动制造的

204
00:09:50,787 --> 00:09:54,361
酸雨毁坏了欧洲的森林毁坏所剩无几

205
00:09:54,361 --> 00:09:57,062
的热带雨林这些森林为我们的呼吸

206
00:09:57,174 --> 00:10:00,437
提供了可观的氧气而且无其他

207
00:10:00,437 --> 00:10:03,699
东西可以替代雨林这个功能人类活动

208
00:10:03,799 --> 00:10:06,861
同样使耕地退化到无法生产食物

209
00:10:07,437 --> 00:10:11,312
排放二氧化碳污染了大气层因而地球表面

210
00:10:11,312 --> 00:10:14,611
的温度正在升高释放氟碳化合物

211
00:10:14,723 --> 00:10:17,912
毁坏地球大气臭氧层因而增加了我们

212
00:10:17,937 --> 00:10:20,774
暴露于太阳紫外线辐射的危险人类

213
00:10:20,774 --> 00:10:23,524
活动还制造化学物污染了水源

214
00:10:23,636 --> 00:10:26,125
和我们呼吸的空气污染土地和

215
00:10:26,136 --> 00:10:29,662
河流以及野生动植物这类议题看似

216
00:10:29,687 --> 00:10:32,250
离我们很遥远或者仿佛是罗曼蒂克

217
00:10:32,511 --> 00:10:36,024
歇斯底里的野生生物和自然爱好者古怪离奇

218
00:10:36,024 --> 00:10:38,500
的磨刀霍霍但如果不减缓对环境

219
00:10:38,500 --> 00:10:41,074
的破坏如果继续不彻底停止释放

220
00:10:41,100 --> 00:10:44,000
温室效应气体这种现实对我们的影响

221
00:10:44,100 --> 00:10:45,987
却一点也不遥远也许就在

222
00:10:46,011 --> 00:10:48,699
一二十年间我们似乎已经看到这样做

223
00:10:48,699 --> 00:10:50,937
的后果了风暴的程度在增加

224
00:10:51,250 --> 00:10:53,987
如卡特利纳飓风2005年席卷了

225
00:10:54,011 --> 00:10:57,612
新奥尔良州而桑迪飓风2012年淹没了

226
00:10:57,636 --> 00:11:01,237
纽约城和新泽西的多个区域这些风暴

227
00:11:01,350 --> 00:11:04,386
在未来数年会变得非常常见成为

228
00:11:04,399 --> 00:11:06,649
我们生活和未来一代生活的重要

229
00:11:06,662 --> 00:11:10,312
压力源我们可能看到如果由于臭氧层

230
00:11:10,324 --> 00:11:12,899
受损大气层变得越来越不能过滤掉

231
00:11:12,924 --> 00:11:15,836
阳光中有害的紫外线皮肤癌发病率将

232
00:11:15,836 --> 00:11:18,437
会增加癌症患病率小产和出生

233
00:11:18,449 --> 00:11:20,961
缺陷会因为一生中暴露于环境

234
00:11:21,062 --> 00:11:22,836
以及食物中的化学物的时间

235
00:11:22,949 --> 00:11:25,899
越发长久而增加虽然你可以每天

236
00:11:25,912 --> 00:11:27,774
看到报纸上都有讨论和报道

237
00:11:27,799 --> 00:11:30,424
此类话题它们也见诸网络但

238
00:11:30,437 --> 00:11:33,324
我们大部分时间很少去留意这些好像

239
00:11:33,336 --> 00:11:36,375
这些东西不会困扰我们要不然就好像

240
00:11:36,375 --> 00:11:39,600
很绝望有时的确感觉好像我们作为

241
00:11:39,600 --> 00:11:42,774
个体做不了什么但仅仅变得对

242
00:11:42,774 --> 00:11:44,711
此更有觉知并更加了知

243
00:11:44,737 --> 00:11:47,049
这些问题及其与我们个体健康的

244
00:11:47,062 --> 00:11:50,100
关系与星球作为整体健康的关系

245
00:11:50,412 --> 00:11:52,636
即是向为世界带来改变迈出

246
00:11:52,636 --> 00:11:54,737
了积极的第一步当你变得对

247
00:11:54,737 --> 00:11:57,449
此了解和有觉知最低限度可能

248
00:11:57,449 --> 00:11:59,924
会改变你自己你已经是世界

249
00:11:59,937 --> 00:12:02,949
微小但有意义的组成部分也许比

250
00:12:02,949 --> 00:12:05,375
你想象的更有意义通过改变

251
00:12:05,375 --> 00:12:07,600
自己和自己的行为以恰当的

252
00:12:07,612 --> 00:12:11,324
方式比如让可再生资源循环使用觉察自己

253
00:12:11,336 --> 00:12:14,287
消耗的能源和不可再生资源你确实

254
00:12:14,287 --> 00:12:17,386
在改变世界这类问题甚至此刻

255
00:12:17,412 --> 00:12:19,149
也在作用于我们的健康和生

256
00:12:19,149 --> 00:12:22,375
活无论你知道与否它们是心理

257
00:12:22,399 --> 00:12:24,625
和生理的压力源我们心理上

258
00:12:24,625 --> 00:12:27,424
的安适有赖于我们能够发现自然中

259
00:12:27,424 --> 00:12:29,924
的某处我们可以去到那里去

260
00:12:29,924 --> 00:12:32,750
聆听自然世界的声音那里没有人类活动

261
00:12:32,750 --> 00:12:35,274
的声音没有飞机汽车和机器的

262
00:12:35,287 --> 00:12:35,612
声音

263
00:12:36,100 --> 00:12:38,475
更加不妙的是我们知道核事故

264
00:12:38,500 --> 00:12:41,099
和核攻击可以在一分钟内摧毁大量

265
00:12:41,111 --> 00:12:44,323
生命我们知道这也是我们所处身

266
00:12:44,323 --> 00:12:46,250
的心理压力但我们不想去虑

267
00:12:46,250 --> 00:12:49,073
及我们的孩子们却知道部分

268
00:12:49,086 --> 00:12:51,562
研究发现孩子们会因遭受核

269
00:12:51,562 --> 00:12:54,562
攻击的可能性深感不安除非我们以

270
00:12:54,573 --> 00:12:57,062
基于整体性理解的全新思维从

271
00:12:57,062 --> 00:13:00,437
根本上改变历史进程过去的事例能够

272
00:13:00,448 --> 00:13:03,461
给予我们的积极教训极其有限除了

273
00:13:03,486 --> 00:13:06,125
中程弹道导弹外毕竟从未有某

274
00:13:06,125 --> 00:13:08,136
种被开发出来的武器系统未

275
00:13:08,136 --> 00:13:11,075
被使用过美国和苏联销毁了

276
00:13:11,100 --> 00:13:14,325
此类武器外加削减核武器和尝试

277
00:13:14,437 --> 00:13:17,211
停止核竞赛这是迈向消除核战争

278
00:13:17,225 --> 00:13:19,211
可能性的坚实一步但仅仅是

279
00:13:19,225 --> 00:13:23,125
第一步在其他情况下当然我们自己

280
00:13:23,125 --> 00:13:25,961
认为烧毁整整两个城市的人可能

281
00:13:25,961 --> 00:13:27,923
在道义上站得住脚这

282
00:13:27,923 --> 00:13:30,461
表明在诸方条件合适的时候

283
00:13:30,875 --> 00:13:33,923
不仅仅是他方有可能向平民释放

284
00:13:33,923 --> 00:13:37,100
暴力甚至核暴力我们就是他方

285
00:13:37,662 --> 00:13:40,361
也许需要停止二元对立思考停止

286
00:13:40,375 --> 00:13:43,886
区分我们和他们好人和坏人而

287
00:13:43,886 --> 00:13:46,349
开始考虑更多地使用我们如果我们

288
00:13:46,361 --> 00:13:49,548
不在深层思考和深层感受我们很多

289
00:13:49,562 --> 00:13:52,486
专家断言我们的政策完全有可能

290
00:13:52,486 --> 00:13:54,724
会制造敌人制造希望我们受伤害

291
00:13:54,724 --> 00:13:57,062
的人们而非创造在全球范围

292
00:13:57,062 --> 00:14:00,125
内真正疗愈的条件作为一个社会

293
00:14:00,524 --> 00:14:03,086
我们也需要更加清醒地意识到核武器

294
00:14:03,099 --> 00:14:06,037
生产及核电站所创造的放射性废料

295
00:14:06,149 --> 00:14:08,736
对环境和自身健康产生的威胁

296
00:14:09,312 --> 00:14:11,562
当下还没有现实可行的方式来

297
00:14:11,575 --> 00:14:13,974
防止环境被这些高放射性的废料

298
00:14:13,986 --> 00:14:18,325
污染威胁将持续千万年核工业和政府

299
00:14:18,423 --> 00:14:21,349
历来轻描淡写放射性对平民的危险到

300
00:14:21,349 --> 00:14:24,461
现在依然如此武器工厂制造的钚

301
00:14:24,649 --> 00:14:26,875
是已知对人类毒性最大的物质

302
00:14:27,450 --> 00:14:29,437
体内有1个钚原子就会致死

303
00:14:30,011 --> 00:14:32,611
数百磅可以制造出多个原子弹的钚

304
00:14:32,899 --> 00:14:34,950
从这里和海外的库存中失踪

305
00:14:34,950 --> 00:14:38,649
了由此产生的担忧理所当然地值得

306
00:14:38,649 --> 00:14:41,486
我们有意识地去加以关注我们每天

307
00:14:41,500 --> 00:14:43,724
都可能碰到此类信息无论是否

308
00:14:43,736 --> 00:14:46,937
觉知或许我们需要扩展我们关于饮食

309
00:14:46,937 --> 00:14:49,500
的概念认识到这还包括信息

310
00:14:49,687 --> 00:14:52,287
图像和声音我们以这样那样的

311
00:14:52,299 --> 00:14:54,924
方式获取和吸收通常却缺乏最低

312
00:14:54,924 --> 00:14:57,687
限度的觉知我们的生活沉浸在

313
00:14:57,711 --> 00:15:00,761
信息的海洋中数字革命造就了

314
00:15:00,787 --> 00:15:03,711
信息时代难道我们没有暴露于不变

315
00:15:03,711 --> 00:15:07,011
的信息饮食天天从各类报纸收音机

316
00:15:07,312 --> 00:15:10,312
电视和无线平板电脑上看到各类信息

317
00:15:10,886 --> 00:15:13,361
难道这些饮食没有影响我们的思想

318
00:15:13,386 --> 00:15:17,024
和感情难道不是比我们承认的

319
00:15:17,136 --> 00:15:18,562
要多得多地影响了我们对

320
00:15:18,574 --> 00:15:21,973
世界甚至对自己的看法难道信息

321
00:15:22,312 --> 00:15:24,750
其内容和其本身没有以多种

322
00:15:24,750 --> 00:15:28,062
方式构成主要的压力源为何诸如

323
00:15:28,174 --> 00:15:31,049
TMI意为太多信息这样的

324
00:15:31,062 --> 00:15:33,774
短语会在通俗演讲中如此流行

325
00:15:34,348 --> 00:15:38,162
事实如此太多信息了我们已然

326
00:15:38,261 --> 00:15:41,187
被信息所淹没而同时却没有

327
00:15:41,199 --> 00:15:43,674
培育足够的知识可以引领我们更加

328
00:15:43,674 --> 00:15:47,049
理解进而可以引领智慧我们距离太

329
00:15:47,049 --> 00:15:49,924
多理解和智慧仍然很远举例

330
00:15:49,924 --> 00:15:52,750
来说拿我们时常浸泡在大多数来自

331
00:15:52,761 --> 00:15:54,937
周围世界的坏消息海洋中这个

332
00:15:54,937 --> 00:15:57,949
事实来说这是个关于死毁灭和

333
00:15:57,961 --> 00:16:00,461
暴力的信息海洋这是份稳定的

334
00:16:00,473 --> 00:16:03,324
饮食稳定到我们难以留意到它

335
00:16:03,886 --> 00:16:06,961
在越南战争期间很多家庭认为边

336
00:16:06,961 --> 00:16:09,500
吃饭边看当天的战斗镜头边

337
00:16:09,500 --> 00:16:11,824
听着死亡人数统计没啥大不了

338
00:16:11,824 --> 00:16:14,287
的这有一种超现实的感觉

339
00:16:14,861 --> 00:16:17,750
如今网络和军方重新设置了战地

340
00:16:17,750 --> 00:16:19,886
新闻的播报方式所以我们不会按

341
00:16:19,886 --> 00:16:22,449
以前的方式看到来自伊拉克和阿富汗

342
00:16:22,449 --> 00:16:24,574
的图像尽管你执意要看的话

343
00:16:24,750 --> 00:16:27,562
可以在YouTube上找到它们任意一天

344
00:16:27,586 --> 00:16:30,199
打开收音机你几乎都能听到强奸

345
00:16:30,449 --> 00:16:33,973
谋杀很常见的还有不可思议的校园

346
00:16:33,973 --> 00:16:36,674
枪击的形象描述更不必说来自

347
00:16:36,687 --> 00:16:39,312
海外的消息了我们每天消费着

348
00:16:39,336 --> 00:16:42,011
这份饮食你不禁想知道它

349
00:16:42,011 --> 00:16:44,299
对我们的影响作为个体和总体

350
00:16:44,549 --> 00:16:46,723
每天吸收这样一些即时的令人不安的

351
00:16:46,736 --> 00:16:49,625
动荡以及灾难画面资讯而却几乎

352
00:16:49,625 --> 00:16:52,037
没有去直接影响它们的能力除了

353
00:16:52,049 --> 00:16:54,912
我们通过社交网络在物质和道义上

354
00:16:55,011 --> 00:16:56,961
努力支持那些身处危机的人们

355
00:16:57,399 --> 00:17:01,386
有时这也足以令人振奋尽管如此啜饮

356
00:17:01,412 --> 00:17:03,600
所有坏消息的可能作用之一是令

357
00:17:03,600 --> 00:17:05,862
我们逐渐变得对他人身上发生的

358
00:17:05,862 --> 00:17:09,424
事情不再敏感他人的命运可能变成

359
00:17:09,449 --> 00:17:12,174
暴力海洋的一部分背景而我们漠然

360
00:17:12,174 --> 00:17:16,136
地生活其中除非特别阴森可怕否则我们

361
00:17:16,136 --> 00:17:18,886
可能完全不再注意它但这些信息

362
00:17:19,011 --> 00:17:21,136
的确会走进我们的生活就像

363
00:17:21,148 --> 00:17:23,237
我们接触的各色广告被我们所

364
00:17:23,237 --> 00:17:26,662
吸收而正念冥想时你避不开关注

365
00:17:27,237 --> 00:17:29,511
你开始看见你的头脑中充满

366
00:17:29,537 --> 00:17:32,299
各种类型源自新闻和广告的信息

367
00:17:32,875 --> 00:17:34,961
事实上广告人拿很高的工资

368
00:17:35,299 --> 00:17:37,449
琢磨出让他们的信息植入你头脑

369
00:17:37,449 --> 00:17:39,461
的有效方式这样你才会更

370
00:17:39,461 --> 00:17:43,074
热衷于购买他们销售的产品电视电影

371
00:17:43,174 --> 00:17:45,086
和我们追逐名人的文化也在

372
00:17:45,099 --> 00:17:47,311
扮演着我们现今标准饮食的一

373
00:17:47,311 --> 00:17:50,936
大部分通过有线电视YouTube下载网站和

374
00:17:50,949 --> 00:17:53,711
流媒体到我们的电视机和移动设备每周

375
00:17:53,724 --> 00:17:57,086
7天每天24小时带给我们各类资讯

376
00:17:57,662 --> 00:18:00,686
在普通美国家庭电视一天开7小时

377
00:18:00,862 --> 00:18:04,061
有的研究揭示有的孩子每天看4～7小时

378
00:18:04,074 --> 00:18:06,686
电视比除了睡觉外做其他事情

379
00:18:06,799 --> 00:18:09,237
花的时间更多他们被暴露于

380
00:18:09,261 --> 00:18:11,912
令人震惊的海量信息图像和声音

381
00:18:12,162 --> 00:18:15,500
其中很多令人疯狂暴力残忍和让

382
00:18:15,500 --> 00:18:18,224
人焦虑所有这些都是虚假的和

383
00:18:18,237 --> 00:18:20,636
二维的除了看电视以外没有和

384
00:18:20,648 --> 00:18:23,599
生活中实际体验有所关联那仅仅

385
00:18:23,599 --> 00:18:26,398
是电视而已儿童也暴露于流行

386
00:18:26,398 --> 00:18:29,074
的恐怖电影的极端暴力和残忍画面

387
00:18:29,074 --> 00:18:33,011
前各种奇形怪状的和虚拟现实的图像

388
00:18:33,112 --> 00:18:36,711
包含了杀戮强奸残害和肢解在

389
00:18:36,724 --> 00:18:40,037
青年人中非常流行这些生动的模拟

390
00:18:40,136 --> 00:18:42,287
现在成了年轻头脑饮食的一部分

391
00:18:42,811 --> 00:18:45,273
这些头脑对这样的现实扭曲几乎

392
00:18:45,287 --> 00:18:46,049
没什么防备

393
00:18:46,099 --> 00:18:48,923
这些画面有着极大的能量足以扰乱

394
00:18:48,950 --> 00:18:51,311
和扭曲平衡头脑的发展如果没有

395
00:18:51,325 --> 00:18:53,561
等同的力量抗衡这会在孩子

396
00:18:53,561 --> 00:18:56,612
生活中显得尤为突出很多孩子在

397
00:18:56,625 --> 00:18:59,787
现实生活的积极性与电影和计算机游戏

398
00:18:59,787 --> 00:19:02,686
的兴奋性比要相形见绌许多即使

399
00:19:02,699 --> 00:19:04,886
对电影制作者而言要想维持

400
00:19:04,912 --> 00:19:07,398
观众的兴趣也变得越来越难不得不

401
00:19:07,398 --> 00:19:09,537
在新发布的影片中让图像

402
00:19:09,561 --> 00:19:12,898
更加形象和暴力这种到处渗透的

403
00:19:13,000 --> 00:19:15,750
为美国儿童制作的暴力饮食肯定

404
00:19:15,761 --> 00:19:18,162
正在对其精神产生影响也一定

405
00:19:18,173 --> 00:19:20,561
对社会有所影响见证校园的凌

406
00:19:20,561 --> 00:19:24,023
霸校园和公众场合令人毛骨悚然的

407
00:19:24,048 --> 00:19:28,599
群体屠杀想象一下科隆白奥罗拉图森和

408
00:19:28,612 --> 00:19:31,136
密尔沃基的校园及公众场合的枪击

409
00:19:31,136 --> 00:19:33,048
案后三者发生在几年的

410
00:19:33,061 --> 00:19:36,636
时间里而后二者仅相距几周接着

411
00:19:36,811 --> 00:19:40,162
就发生了康涅狄格州纽镇桑迪岬小学儿童

412
00:19:40,173 --> 00:19:42,362
屠杀案已经有太多太多

413
00:19:42,375 --> 00:19:45,761
青少年和青年杀死他人的报道正是

414
00:19:45,773 --> 00:19:48,561
经由电影吸取的灵感在他们头脑

415
00:19:48,561 --> 00:19:51,598
中现实生活好像只是电影的延伸

416
00:19:51,950 --> 00:19:54,686
好像其他人的生命恐惧和痛苦

417
00:19:54,798 --> 00:19:58,537
没什么价值或后果这种饮食似乎催化

418
00:19:58,537 --> 00:20:00,711
了人类共情和慈悲情感深远的

419
00:20:00,723 --> 00:20:04,011
失联导致许多孩子不再认同受害人的

420
00:20:04,025 --> 00:20:07,223
痛苦最近一个关于青少年暴力的新闻

421
00:20:07,250 --> 00:20:10,162
文章报道称美国孩子到16岁时

422
00:20:10,412 --> 00:20:12,961
平均被动地目睹约20万起暴力行为

423
00:20:13,237 --> 00:20:15,836
包括3.3万起电视和电影中的

424
00:20:15,848 --> 00:20:19,436
谋杀如果再不减小图像声音和

425
00:20:19,450 --> 00:20:22,362
信息对神经系统的轰击尤其有压力

426
00:20:22,362 --> 00:20:25,223
性如果你醒来即打开电视在

427
00:20:25,237 --> 00:20:27,886
开车上班的路上打开收音机下班回家

428
00:20:27,886 --> 00:20:30,298
看新闻然后整晚上看电视或

429
00:20:30,311 --> 00:20:32,386
电影你则是在用图像充填

430
00:20:32,400 --> 00:20:35,061
你的头脑而这与你自己的生活

431
00:20:35,186 --> 00:20:37,787
并没有直接的关联无论演出多么

432
00:20:37,787 --> 00:20:41,061
精彩信息多么有趣对你依然只有两个

433
00:20:41,075 --> 00:20:44,037
维度他们对你很少有持久的

434
00:20:44,048 --> 00:20:46,487
价值但消耗这类东西组成的

435
00:20:46,511 --> 00:20:48,625
不变饮食喂饱了头脑对

436
00:20:48,636 --> 00:20:51,348
信息的饥饿感分散了注意力挤

437
00:20:51,348 --> 00:20:52,912
走了你生活中非常重要的

438
00:20:52,936 --> 00:20:57,074
其他选择它们包括宁静平和简单地

439
00:20:57,098 --> 00:20:59,400
存在的时间没有任何事需要发生

440
00:20:59,662 --> 00:21:03,449
思考玩耍做些什么或面对面社交

441
00:21:03,449 --> 00:21:05,912
的时间我们思考的大脑被持续

442
00:21:05,924 --> 00:21:08,150
搅动在冥想练习时我们与之

443
00:21:08,174 --> 00:21:10,761
如此生动地邂逅现在实际上被电视

444
00:21:10,912 --> 00:21:14,699
收音机报纸杂志电影和网络喂养并

445
00:21:14,711 --> 00:21:17,311
复杂化我们不断地向大脑胡乱地

446
00:21:17,336 --> 00:21:19,875
塞进东西引发大脑的自动反应

447
00:21:20,199 --> 00:21:23,299
许多事去思考担忧和着迷很多

448
00:21:23,299 --> 00:21:26,037
事要记住好像日常生活本身所产生

449
00:21:26,037 --> 00:21:29,049
的还不够根本的讽刺在于我们

450
00:21:29,061 --> 00:21:31,275
做这些本来为的是从自己的担忧

451
00:21:31,299 --> 00:21:34,162
和当务之急中赢得一些喘息让头脑

452
00:21:34,186 --> 00:21:36,662
暂离麻烦让自己娱乐带我们

453
00:21:36,674 --> 00:21:39,412
走开让我们放松但这样做不

454
00:21:39,412 --> 00:21:42,461
奏效看电视很难促使生理上放松

455
00:21:43,037 --> 00:21:45,973
更接近于感官轰炸的范畴这

456
00:21:45,987 --> 00:21:49,136
同样可以成瘾很多孩子对电视成瘾

457
00:21:49,537 --> 00:21:51,348
不知道关了电视自己能做

458
00:21:51,348 --> 00:21:53,886
什么这只是从厌倦中逃离的

459
00:21:53,912 --> 00:21:56,473
极其便利的方式因为他们没有挑战

460
00:21:56,473 --> 00:21:59,336
自己没有去发现对待时间的其他

461
00:21:59,336 --> 00:22:02,699
方式比如富有想象力的玩耍绘画和

462
00:22:02,711 --> 00:22:06,025
阅读电视把父母催眠了让他们

463
00:22:06,037 --> 00:22:07,662
把它当作了临时的儿童照顾

464
00:22:07,662 --> 00:22:11,237
者开着电视至少可以让父母

465
00:22:11,336 --> 00:22:14,574
得到片刻的安宁很多成年人自己也

466
00:22:14,586 --> 00:22:17,811
痴迷于肥皂剧情景喜剧或新闻节目

467
00:22:18,375 --> 00:22:21,386
不禁要猜想这种饮食对家庭关系

468
00:22:21,412 --> 00:22:23,875
和交流会有什么影响游戏机也

469
00:22:23,886 --> 00:22:26,011
如此如今已经成了让孩子们

470
00:22:26,037 --> 00:22:29,037
娱乐和学习的必需了**

471
00:22:29,037 --> 00:22:31,449
**所有观察到的这些和

472
00:22:31,449 --> 00:22:33,362
对此的看法不过为思想提供

473
00:22:33,362 --> 00:22:35,598
了食物我在此提出的每一个

474
00:22:35,612 --> 00:22:37,525
问题都可以在不同的视角下

475
00:22:37,549 --> 00:22:40,598
被看到没有正确的答案我们关于

476
00:22:40,625 --> 00:22:43,125
错综复杂的这方面的知识总是不够

477
00:22:43,125 --> 00:22:46,750
完备之所以把它们呈现在这里只是

478
00:22:46,761 --> 00:22:49,086
作为我们与所谓的世界压力交互

479
00:22:49,086 --> 00:22:51,662
的例证意在迫使和挑战你

480
00:22:51,662 --> 00:22:53,561
在自己的环境中去近距离

481
00:22:53,574 --> 00:22:56,412
观察自己的观点和行为这样你

482
00:22:56,424 --> 00:22:58,662
可以培育更多的正念和从容以

483
00:22:58,674 --> 00:23:00,650
清醒的方式去生活在与这些

484
00:23:00,650 --> 00:23:02,224
现象的关系中这塑造了我们

485
00:23:02,224 --> 00:23:04,936
的生活并让其色彩丰富无论

486
00:23:04,936 --> 00:23:08,436
我们是否知道无论是否喜欢我们每个人

487
00:23:08,436 --> 00:23:10,674
都需要找到自己看待世界压力的

488
00:23:10,686 --> 00:23:13,523
方式它影响我们所有的人即使

489
00:23:13,537 --> 00:23:16,211
我们认为我们可以忽略它我们在

490
00:23:16,237 --> 00:23:18,287
减压门诊中触碰到这方面的

491
00:23:18,299 --> 00:23:21,474
问题恰恰因为我们并非生活在真空

492
00:23:21,474 --> 00:23:24,412
里外面的世界和内部世界和身心一样

493
00:23:24,511 --> 00:23:27,561
不再分离我们相信去发展有意识的

494
00:23:27,561 --> 00:23:30,449
方法认识和处理这些问题对于患者

495
00:23:30,474 --> 00:23:32,961
非常重要同样认识和处理他们的

496
00:23:32,987 --> 00:23:36,224
个人问题也同等重要前提是他们

497
00:23:36,237 --> 00:23:37,974
把正念带入他们生活的整体

498
00:23:38,086 --> 00:23:40,549
有效地应对全方位的在内在运作

499
00:23:40,549 --> 00:23:43,537
的力量世界压力只会在未来

500
00:23:43,636 --> 00:23:47,549
变得更加紧张在20世纪70年代早期世界

501
00:23:47,561 --> 00:23:51,424
概览WholeEarthCatalog的斯图尔特布兰德因

502
00:23:51,436 --> 00:23:54,500
成功预测了窄带广播和智能电视这可以

503
00:23:54,511 --> 00:23:55,836
让你在你工作一天回到家

504
00:23:55,836 --> 00:23:58,174
时只传递你需要知道的信息

505
00:23:58,750 --> 00:24:00,686
那一天已经到了但到来的

506
00:24:00,711 --> 00:24:03,375
究竟是什么我们似乎还没有看到

507
00:24:03,949 --> 00:24:06,761
尽管如此我们已经身处这样的世界

508
00:24:07,049 --> 00:24:09,511
我们获取的信息从不歇息伴随我们

509
00:24:09,537 --> 00:24:12,724
到任何地方借由各种各样的便携无线设备

510
00:24:12,936 --> 00:24:17,148
推特脸书帖子和自动下载个人机器人

511
00:24:17,237 --> 00:24:19,449
已经出现在视野中它们的技术

512
00:24:19,461 --> 00:24:22,162
原形已经在专门的场所工作如

513
00:24:22,162 --> 00:24:25,561
火星探测器也有商业玩具供应如菲比

514
00:24:25,561 --> 00:24:28,824
娃娃完全数字化的房屋已在路上

515
00:24:29,386 --> 00:24:31,461
这些和其他一些已经浮现的东西

516
00:24:31,586 --> 00:24:32,886
原意是为了让我们以某种

517
00:24:32,898 --> 00:24:35,461
方式解脱让我们拥有更多的自由

518
00:24:35,487 --> 00:24:38,436
和灵活性我们仍需要保护自己以免

519
00:24:38,449 --> 00:24:40,636
被吸进某种生活模式每个人都

520
00:24:40,636 --> 00:24:42,773
被简化成一个行走的信息处理器

521
00:24:42,886 --> 00:24:43,949
和娱乐消费者

522
00:24:44,099 --> 00:24:46,474
世界变得越复杂对我们个人的

523
00:24:46,500 --> 00:24:49,211
心理空间和隐私打扰越多因此

524
00:24:49,487 --> 00:24:52,549
练习无为则愈发重要我们需要保护

525
00:24:52,549 --> 00:24:55,237
我们的智慧发展超越角色对我

526
00:24:55,237 --> 00:24:58,037
是谁的理解超越我们的个人身份密码

527
00:24:58,237 --> 00:25:01,750
用户名和口令社会保障号和信用卡号码

528
00:25:02,324 --> 00:25:05,061
对于我们认识理解和反击压力源

529
00:25:05,336 --> 00:25:07,061
冥想极有可能变成一种绝对的

530
00:25:07,074 --> 00:25:09,261
必要它让我们能够生活在这个

531
00:25:09,287 --> 00:25:12,224
不停加速变化的时代提醒自己身

532
00:25:12,224 --> 00:25:15,424
为人类意味着什么没有任何在此触及

533
00:25:15,424 --> 00:25:17,787
的紧迫变化和可以预见的挑战

534
00:25:17,886 --> 00:25:20,673
是无法超越的它们都是人脑制造

535
00:25:20,961 --> 00:25:23,798
然后在外部世界的表达这些挑战

536
00:25:23,898 --> 00:25:25,398
同样也可以充分地被人的

537
00:25:25,398 --> 00:25:28,450
头脑迎接和驾驭只要学会重视和

538
00:25:28,461 --> 00:25:31,298
发展智慧以及和谐的价值并认识

539
00:25:31,298 --> 00:25:33,923
到自身完整性和互相关联的利益

540
00:25:34,500 --> 00:25:36,825
要做到这些需要我们超越头脑的

541
00:25:36,836 --> 00:25:42,148
冲动我们称之为恐惧贪婪和憎恨每个人

542
00:25:42,148 --> 00:25:44,561
都可能在其中扮演重要角色通过

543
00:25:44,575 --> 00:25:46,548
对自己和世界的工作让其

544
00:25:46,561 --> 00:25:49,500
实现假如我们开始理解到在一个

545
00:25:49,525 --> 00:25:51,400
压力超过了反应和疗愈能力的

546
00:25:51,400 --> 00:25:54,461
世界里生活不可能健康也许我们要

547
00:25:54,461 --> 00:25:56,686
学习以不同的方式对待世界和

548
00:25:56,700 --> 00:25:59,750
自己同样在此也许不仅要学着

549
00:25:59,862 --> 00:26:02,548
不仅仅去治疗我们所体验的症状无论

550
00:26:02,561 --> 00:26:05,787
它们是什么尝试让其走开而是

551
00:26:05,787 --> 00:26:07,575
要去理解和认真对待其底下

552
00:26:07,575 --> 00:26:10,423
的原因如同我们的内在疗愈结果

553
00:26:10,436 --> 00:26:12,811
有赖于我们如何有效地谐调我们的

554
00:26:12,825 --> 00:26:16,500
仪器身体大脑和心我们与他人

555
00:26:16,525 --> 00:26:19,150
及世界本身的关系结果有赖于我们

556
00:26:19,723 --> 00:26:21,511
要想能够对大环境的问题

557
00:26:21,625 --> 00:26:24,048
有积极的影响需要我们不间断

558
00:26:24,048 --> 00:26:26,348
地谐调再谐调到自己的中心

559
00:26:26,612 --> 00:26:29,461
到自己的内心在个人生活家庭

560
00:26:29,461 --> 00:26:32,825
及社区中培育觉知与和谐信息

561
00:26:32,836 --> 00:26:35,473
本身不是问题我们必须要学习的

562
00:26:35,473 --> 00:26:37,936
是把智慧的注意力集中到我们

563
00:26:37,936 --> 00:26:40,223
所掌握的信息上并思忖和

564
00:26:40,237 --> 00:26:42,011
领悟其内在的秩序和关联性

565
00:26:42,436 --> 00:26:44,075
使之可为我们的健康和

566
00:26:44,086 --> 00:26:47,125
疗愈服务为个体人类整体以及整个

567
00:26:47,125 --> 00:26:50,862
星球服务****好在政治

568
00:26:51,186 --> 00:26:53,211
经济和科技的前端有了些许

569
00:26:53,237 --> 00:26:56,186
希望的征兆正念越来越多地在主流

570
00:26:56,199 --> 00:26:58,650
社会和体系中发挥作用成为我们

571
00:26:58,674 --> 00:27:00,723
口头话术中的一部分我们可以期待

572
00:27:00,723 --> 00:27:03,125
它正更多地在日常实践中被

573
00:27:03,136 --> 00:27:06,336
具身体现出来比如在关于来自人

574
00:27:06,336 --> 00:27:08,473
的压力一章中我们提到深受

575
00:27:08,487 --> 00:27:12,487
尊重的宏观经济学家杰佛瑞萨克斯最近在

576
00:27:12,487 --> 00:27:14,775
他的著作文明的代价中提供

577
00:27:14,775 --> 00:27:17,025
了一个充满激情和备受争议的

578
00:27:17,037 --> 00:27:20,461
案例作为国家作为一个世界在任何解决

579
00:27:20,487 --> 00:27:22,811
重大问题的尝试中正念都应该

580
00:27:22,824 --> 00:27:26,086
处于核心地位足够有趣的是他

581
00:27:26,086 --> 00:27:28,049
把他所做的称为临床经济学

582
00:27:28,261 --> 00:27:30,650
与医生对待患者的方式平行并

583
00:27:30,662 --> 00:27:34,074
从中得到启发基于过去25年在

584
00:27:34,086 --> 00:27:37,723
拉丁美洲东欧和非洲治理经济危机的卓越

585
00:27:37,737 --> 00:27:40,261
生涯他对我们经济的诊断如下

586
00:27:40,836 --> 00:27:44,112
美国经济危机的根源是道德危机美国

587
00:27:44,112 --> 00:27:46,674
政治和经济精英的公民道德下滑

588
00:27:47,250 --> 00:27:49,386
如果富人和行使权力者不以

589
00:27:49,400 --> 00:27:52,348
尊重诚实和慈悲的行为对待社会

590
00:27:52,348 --> 00:27:55,086
的其余部分对待世界仅仅靠一个

591
00:27:55,086 --> 00:27:57,674
社会的市场法律和选举是不够

592
00:27:57,674 --> 00:28:00,223
的美国发展了世界上最具

593
00:28:00,237 --> 00:28:03,250
竞争的市场体系但伴随着也挥霍

594
00:28:03,250 --> 00:28:05,924
了其平民公德如不恢复民族

595
00:28:05,924 --> 00:28:08,473
精神和行使公民的社会义务将

596
00:28:08,487 --> 00:28:10,598
不会产生有意义和持久的经济

597
00:28:10,598 --> 00:28:13,112
复苏我们需要做好为文明付出代价

598
00:28:13,112 --> 00:28:15,900
的准备通过多种行动恢复文明的

599
00:28:15,924 --> 00:28:18,574
公民义务承担公平的税负教育我们

600
00:28:18,574 --> 00:28:21,362
自己了解社会需求做好后代的警示

601
00:28:21,375 --> 00:28:24,011
管理者牢记慈悲是把社会聚集

602
00:28:24,011 --> 00:28:26,375
在一起的黏合剂美国人总体上

603
00:28:26,400 --> 00:28:30,699
心胸开阔温和慷慨不是电视上我们看到

604
00:28:30,699 --> 00:28:32,836
的形象也非当我们想到美国

605
00:28:32,836 --> 00:28:34,836
富人和有权利的精英时所

606
00:28:34,836 --> 00:28:37,287
冒出来的那些形容词但是美国的

607
00:28:37,311 --> 00:28:41,375
政治体系已经崩溃所以广大公众不再

608
00:28:41,375 --> 00:28:44,949
把信任精英同样政治的崩溃也

609
00:28:44,961 --> 00:28:48,223
涉及广大公众美国社会深深地被

610
00:28:48,237 --> 00:28:50,037
媒体所充作的消费主义所

611
00:28:50,037 --> 00:28:53,612
分心以维持有效的公民习惯沿袭

612
00:28:53,636 --> 00:28:56,511
佛陀和亚里士多德萨克斯创立了中道的

613
00:28:56,525 --> 00:28:59,299
实例一条温和并保持平衡的工作

614
00:28:59,324 --> 00:29:02,000
与非工作他称这样优雅的日子

615
00:29:02,023 --> 00:29:04,987
和时代是闲暇积蓄与消耗利己

616
00:29:05,011 --> 00:29:07,537
与慈悲个人主义与公民意识的道路

617
00:29:08,112 --> 00:29:10,162
他写道我们需要一个正念的

618
00:29:10,174 --> 00:29:12,523
社会这里再次严肃地对待自己的

619
00:29:12,537 --> 00:29:15,311
福祉与他人的关系和政治的运作

620
00:29:15,886 --> 00:29:18,599
之后他继续详细显示如何才能让

621
00:29:18,599 --> 00:29:21,049
这一切发生他解释道这有

622
00:29:21,061 --> 00:29:23,961
多么紧急我们每个人都应该为它

623
00:29:23,961 --> 00:29:26,625
的成功承担起自己的责任在

624
00:29:26,625 --> 00:29:28,824
书的后半部分萨克斯列举了

625
00:29:28,849 --> 00:29:31,773
我们生活的八个维度在其中正念

626
00:29:31,787 --> 00:29:34,487
对于个体的充实和幸福对于社会

627
00:29:34,487 --> 00:29:37,574
的经济健康有着至关重要的作用对

628
00:29:37,586 --> 00:29:40,574
自我正念个人适度以脱离群体消费

629
00:29:40,574 --> 00:29:43,250
主义对工作正念工作与闲暇的

630
00:29:43,261 --> 00:29:46,211
平衡对知识正念教育的培育对

631
00:29:46,224 --> 00:29:49,250
他人正念练习慈悲和合作对自然

632
00:29:49,261 --> 00:29:52,500
正念与世界生态系统对话对未来正念

633
00:29:52,612 --> 00:29:54,686
为未来储备的责任对政治正念

634
00:29:54,949 --> 00:29:58,049
通过政治机构为集体行动培育公共

635
00:29:58,061 --> 00:30:01,061
审议协商和共享价值观对世界正念

636
00:30:01,436 --> 00:30:03,974
接纳多样性作为通往和平的道路

637
00:30:04,099 --> 00:30:06,612
这是一帖以实用方式把道德

638
00:30:06,636 --> 00:30:08,912
和理性带给政体的非凡处方

639
00:30:09,325 --> 00:30:12,650
可以恢复政体的稳态健康及其前途

640
00:30:13,211 --> 00:30:15,324
我们只能期望它能产生广泛的

641
00:30:15,336 --> 00:30:17,836
影响尤其是对他所说的千禧年

642
00:30:17,848 --> 00:30:21,349
一代互联网儿童2010年时年龄在

643
00:30:21,375 --> 00:30:24,811
18～29岁之间的影响在他们身上他

644
00:30:24,824 --> 00:30:27,612
看到了最伟大的转化和疗愈的潜力

645
00:30:28,186 --> 00:30:31,086
祝愿所有人年轻和不再年轻的人

646
00:30:31,261 --> 00:30:33,648
在新的机遇面前觉醒全然安

647
00:30:33,648 --> 00:30:35,987
住于我们的生活方式中继续追寻

648
00:30:36,011 --> 00:30:39,287
我们的工作和梦想反之细想

649
00:30:39,298 --> 00:30:41,811
起来太过严峻太过恐怖了

650
00:30:42,362 --> 00:30:45,325
所以本着全然了解究竟什么可以给

651
00:30:45,325 --> 00:30:47,898
我们带来威胁我们所面临的状况

652
00:30:47,923 --> 00:30:50,125
之紧急程度会激发我们去选择

653
00:30:50,148 --> 00:30:52,511
在全球范围内生活得更加正念

654
00:30:52,511 --> 00:30:55,362
的生活我们还可以指出一些其他

655
00:30:55,375 --> 00:30:58,974
鼓舞人心的努力在美国和海外正念

656
00:30:59,000 --> 00:31:00,825
已然被带入政体的不同层面

657
00:31:01,398 --> 00:31:04,224
其中之一有提姆瑞恩的工作在

658
00:31:04,237 --> 00:31:07,436
14章曾经提及的来自俄亥俄州连任

659
00:31:07,436 --> 00:31:10,362
6届的民主党国会议员瑞恩议员

660
00:31:10,461 --> 00:31:12,548
自己是正念冥想和瑜伽的坚定

661
00:31:12,561 --> 00:31:15,311
践行者也不遗余力地在国会推动

662
00:31:15,336 --> 00:31:17,537
正念为基的减压课程也在

663
00:31:17,548 --> 00:31:22,723
向诸如健康教育军队经济商业环境

664
00:31:23,048 --> 00:31:26,673
能源和刑事司法等领域推行他

665
00:31:26,673 --> 00:31:29,862
说作为政治领袖我知道那可以

666
00:31:29,875 --> 00:31:32,737
让世界成为更好的地方我们需要已经经过

667
00:31:32,750 --> 00:31:35,636
尝试和测试过的实际应用当

668
00:31:35,636 --> 00:31:37,848
我发现一些有效的应用时我

669
00:31:37,862 --> 00:31:40,223
喜欢让人们了解它们如果我不能

670
00:31:40,237 --> 00:31:42,400
尽职让我国尽可能多的人接触

671
00:31:42,412 --> 00:31:45,250
正念我会认为有负于我作为

672
00:31:45,275 --> 00:31:48,798
国会议员的职责现在在435位众议院

673
00:31:48,811 --> 00:31:51,511
成员和100名参议员中至少有了

674
00:31:51,525 --> 00:31:54,575
一位致力于在自己的生活中践行正念

675
00:31:54,900 --> 00:31:57,625
而且致力于在政体的关键领域采纳

676
00:31:57,737 --> 00:32:01,737
和长期推广应用正念随着时间推移我

677
00:32:01,737 --> 00:32:03,950
可预见他的更多同事将会

678
00:32:03,961 --> 00:32:07,311
与他一起提姆瑞恩可能对于成为

679
00:32:07,336 --> 00:32:10,261
杰弗瑞萨克斯所指望的千禧年一代的

680
00:32:10,275 --> 00:32:12,862
成员稍许老了几岁他向年轻

681
00:32:12,875 --> 00:32:15,061
一代展示了他所提倡的有效

682
00:32:15,061 --> 00:32:17,412
的物质性支持更多的正念为

683
00:32:17,424 --> 00:32:20,799
基础项目的科学研究和战略实施以

684
00:32:20,811 --> 00:32:23,598
促进整个国家的深层福祉他

685
00:32:23,598 --> 00:32:26,162
如此描绘他的愿景作为一个移民

686
00:32:26,386 --> 00:32:29,000
创新家和冒险者的国度我们

687
00:32:29,011 --> 00:32:31,987
理解如何适应和改变并发现前沿

688
00:32:32,561 --> 00:32:34,900
现在我们还要改变我们的集体神经通路

689
00:32:35,237 --> 00:32:37,949
在美国创造新的活力我们需要

690
00:32:37,973 --> 00:32:41,674
团结起来更新经济和政府体系工业化

691
00:32:41,686 --> 00:32:44,375
模式导致了过于庞大和过度官僚

692
00:32:44,375 --> 00:32:46,886
化的组织它们相互间沟通不良

693
00:32:47,086 --> 00:32:50,074
不接地气这是一种陈腐的组织和

694
00:32:50,086 --> 00:32:52,737
管理我们社会的方法我们需要崭新

695
00:32:52,737 --> 00:32:55,037
的思维方式新的让我们行动

696
00:32:55,037 --> 00:32:57,525
起来的方法我们需要对国民重新

697
00:32:57,537 --> 00:32:59,775
投资以让我们能够触及革新的

698
00:32:59,799 --> 00:33:02,549
深层能力去帮助我们创造一个新

699
00:33:02,549 --> 00:33:05,162
的模式来组织我们的社会今天

700
00:33:05,186 --> 00:33:06,674
可能还不能精准地知道哪些

701
00:33:06,686 --> 00:33:08,761
创意会积极地转化我们的生活方式

702
00:33:09,150 --> 00:33:11,461
但正念会在快速变化的时代

703
00:33:11,574 --> 00:33:14,598
帮助我们看到最佳创意的脱颖而出单单

704
00:33:14,598 --> 00:33:16,537
是正念不能让其发生但会

705
00:33:16,549 --> 00:33:19,886
允许我们挖掘每个市民的潜力引领

706
00:33:19,900 --> 00:33:22,836
集中这个伟大国家的所有天才一个

707
00:33:22,862 --> 00:33:25,150
正念的国家更能改变其进程

708
00:33:25,461 --> 00:33:27,612
并在处境需要的时候开拓新的

709
00:33:27,625 --> 00:33:31,511
道路瑞恩的叙述深刻而鼓舞人心我

710
00:33:31,511 --> 00:33:34,973
希望千禧年一代及世世代代不仅去聆听

711
00:33:35,299 --> 00:33:37,336
而且会爱上可能发生的一切

712
00:33:37,574 --> 00:33:39,500
拥抱一份更大的联结并

713
00:33:39,525 --> 00:33:43,537
真实地自处这绝对真实正念运动正

714
00:33:43,537 --> 00:33:46,049
以不同的方式进入新科技领域

715
00:33:46,299 --> 00:33:48,375
像国会议员瑞恩在其书中

716
00:33:48,400 --> 00:33:51,348
叙述的那样如谷歌有了好几个

717
00:33:51,375 --> 00:33:54,000
针对员工的正念项目不仅在硅谷

718
00:33:54,000 --> 00:33:56,311
的总部而且在世界的各个中心

719
00:33:56,412 --> 00:34:00,686
促进正念陈一鸣早期谷歌工程师之一他

720
00:34:00,699 --> 00:34:02,612
最初协助开发了谷歌的亚洲语言

721
00:34:02,625 --> 00:34:07,049
搜索与包括了米拉巴伊布什丹尼尔戈尔曼

722
00:34:07,336 --> 00:34:12,400
诺曼菲舍尔马尔茨莱塞和菲利普戈尔丁等

723
00:34:12,500 --> 00:34:14,224
在内的一组声名显赫的顾问

724
00:34:14,224 --> 00:34:16,161
们一起开发了谷歌的以正念

725
00:34:16,186 --> 00:34:18,387
为基础的项目在世界范围的

726
00:34:18,411 --> 00:34:21,425
商业环境中被称为搜索内在自我

727
00:34:21,637 --> 00:34:24,648
SIY一鸣最近出版了与此同名

728
00:34:24,648 --> 00:34:27,324
的著述在美国和其他一些国家

729
00:34:27,425 --> 00:34:31,375
成为畅销书此外谷歌为其员工设立

730
00:34:31,387 --> 00:34:34,273
由瑞内伯格德带领的正念减压课程

731
00:34:34,362 --> 00:34:37,311
已有多年员工们来来回回地参加

732
00:34:37,311 --> 00:34:40,561
两个课程随着正念练习的深入寻求

733
00:34:40,586 --> 00:34:42,824
新的践行正念的途径不仅用以

734
00:34:42,836 --> 00:34:45,148
调节自己生活的压力也用于催化

735
00:34:45,161 --> 00:34:47,237
一个充满希望的革新领域中更

736
00:34:47,237 --> 00:34:50,112
大的洞见和创意创新领袖们

737
00:34:50,375 --> 00:34:54,161
如詹妮莱肯和凯伦梅一鸣在

738
00:34:54,186 --> 00:34:56,987
谷歌的老板都在尝试促进正念

739
00:34:57,074 --> 00:34:59,536
应用于创造优化的工作环境以及

740
00:34:59,550 --> 00:35:03,711
工作生活的整合在硅谷对正念及其

741
00:35:03,711 --> 00:35:07,099
应用感兴趣的不止谷歌苹果有正念

742
00:35:07,112 --> 00:35:10,262
减压和其他正念课程也是由伯格隆

743
00:35:10,273 --> 00:35:14,336
引领脸书的阿图罗贝加尔和其他工程师

744
00:35:14,336 --> 00:35:17,074
正致力于将正念的基础植入冲突

745
00:35:17,086 --> 00:35:20,161
处置平台以解决脸书11亿用户中

746
00:35:20,262 --> 00:35:22,773
可能产生的冲突帮助人们对自己

747
00:35:22,773 --> 00:35:25,887
的心念状态情绪以及如何沟通更

748
00:35:25,887 --> 00:35:29,125
有觉察他们与加州大学伯克利分校的

749
00:35:29,148 --> 00:35:32,711
达切尔科特纳有着强有力的合作研究项目

750
00:35:33,137 --> 00:35:35,750
他们小组正研究正念和慈悲在

751
00:35:35,773 --> 00:35:38,250
减少用户中此类冲突和改善

752
00:35:38,273 --> 00:35:40,849
沟通方面的作用推特的领导层

753
00:35:41,074 --> 00:35:44,125
如梅利莎戴姆勒还有别的公司则把

754
00:35:44,137 --> 00:35:47,949
正念引入组织有效性和学习领域硅谷

755
00:35:47,961 --> 00:35:50,000
一些最受尊重的创新者正在

756
00:35:50,012 --> 00:35:53,250
把正念结合进其企业如Medium

757
00:35:53,512 --> 00:35:56,550
由推特的创始人之一创办和Asana

758
00:35:56,773 --> 00:35:59,586
由脸书的创始人之一创办以课程

759
00:35:59,836 --> 00:36:02,625
谈话和其他努力惯常地支持公司

760
00:36:02,625 --> 00:36:06,336
中的正念Asana公司联合创始人达斯汀

761
00:36:06,523 --> 00:36:10,786
莫斯科维茨和贾丝廷罗森斯坦因这么说没有

762
00:36:10,800 --> 00:36:13,375
正念的公司会迷失道路失去最好

763
00:36:13,375 --> 00:36:17,125
的人才变得沾沾自喜并停止创新他们

764
00:36:17,137 --> 00:36:20,375
这么说正念和反思帮助个体获得

765
00:36:20,398 --> 00:36:23,911
个人成长这种实践同样帮助组织逐步

766
00:36:23,925 --> 00:36:26,000
成形和找到其全部潜力

767
00:36:26,099 --> 00:36:30,286
每年一个由索伦高德哈默发起组织和

768
00:36:30,298 --> 00:36:33,099
主持的智慧2.0会议把技术世界

769
00:36:33,099 --> 00:36:36,012
的领袖聚集在一起与正念运动的领袖

770
00:36:36,112 --> 00:36:39,025
一起促进伟大的对话和创新这个

771
00:36:39,036 --> 00:36:42,523
会议意味深长和切中要害因为新兴的基于

772
00:36:42,536 --> 00:36:45,300
网络技术的发明者和管理员大多数是

773
00:36:45,311 --> 00:36:48,387
千禧年一代的成员很多人年纪轻轻就

774
00:36:48,398 --> 00:36:50,675
极其富有也理解他们自身的创作

775
00:36:50,773 --> 00:36:53,523
有着潜在的阴暗面对如何利用正念

776
00:36:53,625 --> 00:36:55,800
帮助确定使用和与新的数码

777
00:36:55,811 --> 00:36:58,648
创新共处的方法而不至于促进成瘾

778
00:36:58,949 --> 00:37:01,099
不至于促进失去有意义生活中的

779
00:37:01,125 --> 00:37:03,724
非数码元素与硅谷有关的主要

780
00:37:03,737 --> 00:37:07,548
慈善家如1440基金会以每天的分钟

781
00:37:07,548 --> 00:37:11,023
数命名的琼妮和史葛克林斯利用

782
00:37:11,036 --> 00:37:13,362
他们的资源支持正念更宽泛地

783
00:37:13,375 --> 00:37:16,474
来说支持在校园健康和工作场所

784
00:37:16,474 --> 00:37:19,523
的真实关系的技能***

785
00:37:19,523 --> 00:37:22,548
*再稍事回到政治领域正念业已

786
00:37:22,561 --> 00:37:26,461
变为英国政治的一部分相当一部分英国下议院

787
00:37:26,487 --> 00:37:29,099
和上议院成员对正念及其社会以及

788
00:37:29,112 --> 00:37:31,762
经济潜力怀有兴趣而且在一起在

789
00:37:31,762 --> 00:37:34,987
一个由牛津大学正念中心的克里斯卡伦

790
00:37:35,099 --> 00:37:38,025
和马克威廉姆斯带领的8周正念课程

791
00:37:38,025 --> 00:37:41,112
中练习小组的负责人之一是克里斯

792
00:37:41,336 --> 00:37:44,612
鲁安前学校教师和下议院成员他

793
00:37:44,625 --> 00:37:47,625
代表北威尔士选民另一位是理查

794
00:37:47,862 --> 00:37:55,061
莱亚德伦敦经济学院的经济学家上议院议员2012年12月4日克里斯

795
00:37:55,349 --> 00:37:58,574
鲁安在英国下议院发表了充满激情和

796
00:37:58,586 --> 00:38:01,099
富有说服力的演讲描绘了正念在

797
00:38:01,112 --> 00:38:03,436
解决英国庞大的青年高失业率方面

798
00:38:03,436 --> 00:38:07,137
的潜力莱亚德勋爵从事倡导一种超越

799
00:38:07,150 --> 00:38:11,423
国内生产总值GDP的新经济指标把人类心理

800
00:38:11,436 --> 00:38:14,724
因素纳入评估国家经济健康他通过

801
00:38:14,737 --> 00:38:17,336
其建立的名为为幸福行动的小组

802
00:38:17,449 --> 00:38:20,637
来支持这一社会变革许多莱亚德勋爵

803
00:38:20,637 --> 00:38:23,298
的观点在他的著作幸福来自

804
00:38:23,324 --> 00:38:26,423
新科学的教训HappinessLessonsfroma

805
00:38:26,436 --> 00:38:30,012
NewScience中得到说明鲁安和莱亚德

806
00:38:30,099 --> 00:38:32,525
一起倡导另一轮正念项目以

807
00:38:32,525 --> 00:38:35,375
满足国会不断增长的兴趣另一

808
00:38:35,375 --> 00:38:38,012
朵兴趣和实践之花正在瑞典国会

809
00:38:38,025 --> 00:38:40,949
盛开引领者为电影制作人也是

810
00:38:40,961 --> 00:38:45,849
正念减压导师贡纳米卡内克自2013年2月起

811
00:38:46,175 --> 00:38:49,161
一份主流杂志正念Mindful和其

812
00:38:49,175 --> 00:38:52,936
网站Mindful.org创立旨在专注于覆盖

813
00:38:52,949 --> 00:38:55,461
这一领域的各种现象尤其是实践

814
00:38:55,461 --> 00:38:57,525
者的全球社区和他们的努力

815
00:38:57,724 --> 00:38:59,961
以各种不同的形式转化和疗愈

816
00:38:59,987 --> 00:39:02,724
我们的世界我接到来自朋友和同事的

817
00:39:02,750 --> 00:39:06,786
电子邮件他们也是正念减压导师来自遥远的地方

818
00:39:06,900 --> 00:39:11,237
如北京德黑兰开普敦布宜诺斯艾利斯和罗马

819
00:39:11,536 --> 00:39:13,175
所有的人都介绍了他们的

820
00:39:13,186 --> 00:39:15,637
工作和进展以及我们何时又会

821
00:39:15,637 --> 00:39:18,099
在不同的国际正念会议和训练

822
00:39:18,099 --> 00:39:20,686
项目中相会所有我在此叙述的

823
00:39:20,711 --> 00:39:23,612
各种美好呈现在若干年前几乎

824
00:39:23,625 --> 00:39:26,949
无法想象综合起来他们留下了不同

825
00:39:26,949 --> 00:39:29,449
的印象短短几年前无法想象的

826
00:39:29,449 --> 00:39:32,786
事情现在已然发生这的确是事实

827
00:39:33,362 --> 00:39:37,561
正念运动进入主流医学健康照护心理学

828
00:39:37,586 --> 00:39:40,536
和神经科学本身在1979年看来

829
00:39:40,637 --> 00:39:45,387
简直难以想象然而这些都发生了同样

830
00:39:45,400 --> 00:39:47,711
以前看似不可能的事情现在已成为

831
00:39:47,711 --> 00:39:50,737
现实美国国家健康研究院会设立了

832
00:39:50,762 --> 00:39:54,675
正念研究基金每年拨款达数千万美元而

833
00:39:54,699 --> 00:39:57,237
英国国家健康服务系统会推荐正念

834
00:39:57,349 --> 00:40:00,112
以正念认知疗法的形式作为预防

835
00:40:00,137 --> 00:40:02,425
和治疗抑郁复发的选择现在也

836
00:40:02,425 --> 00:40:05,711
已成事实我有时说从1979

837
00:40:05,711 --> 00:40:07,949
年的视角现在发生的事情某

838
00:40:07,949 --> 00:40:10,186
种程度上讲其可能性比宇宙

839
00:40:10,199 --> 00:40:13,449
膨胀由13.7亿年前的宇宙大爆炸引发

840
00:40:13,699 --> 00:40:17,211
还要小宇宙论者认为宇宙会突然

841
00:40:17,237 --> 00:40:20,262
减速停止开始回缩崩塌回自身形成

842
00:40:20,286 --> 00:40:23,661
宇宙大回缩然而它们发生了而且

843
00:40:23,675 --> 00:40:26,474
更多我把这些发生的事情看作

844
00:40:26,500 --> 00:40:28,836
非常有希望的征兆希望这仅仅

845
00:40:28,836 --> 00:40:31,224
是一个全球重要运动的开端将

846
00:40:31,237 --> 00:40:33,186
激励我们作为一个物种的未来的

847
00:40:33,199 --> 00:40:35,300
感受与自身的各种隐藏的维度

848
00:40:35,311 --> 00:40:38,487
培育更加亲密的关系和理解我

849
00:40:38,487 --> 00:40:40,425
曾在其他地方写过在某

850
00:40:40,425 --> 00:40:42,800
种程度上人类好像是地球的

851
00:40:42,824 --> 00:40:46,273
自身免疫性疾病我们既是地球危难的原因

852
00:40:46,648 --> 00:40:50,324
也是受害人但这无须延续我们成为

853
00:40:50,349 --> 00:40:53,137
地球危难的原因是没有觉察我们

854
00:40:53,137 --> 00:40:55,262
的活动对地球有着多重影响

855
00:40:55,648 --> 00:40:58,061
很多变得有毒但我们也可以成为

856
00:40:58,086 --> 00:41:01,036
疗愈的药剂如果我们觉醒过来也

857
00:41:01,036 --> 00:41:04,148
会枝繁叶茂这样我们会成为其身

858
00:41:04,161 --> 00:41:07,000
呈现的智慧的巨大受益者这项

859
00:41:07,000 --> 00:41:09,724
工作还刚刚开始需要整个地球上

860
00:41:09,750 --> 00:41:12,349
所有的人类以力所能及的方式做

861
00:41:12,362 --> 00:41:15,699
实质上的奉献也许这就是我们共同的工作

862
00:41:15,824 --> 00:41:17,925
和共同的召唤去发现和从

863
00:41:17,949 --> 00:41:20,811
最深层面以最佳的方式体现我们

864
00:41:20,824 --> 00:41:23,836
作为人类的存在为了地球为了所有

865
00:41:23,849 --> 00:41:27,211
生物包括人类和其他生物所以我们

866
00:41:27,224 --> 00:41:29,175
兜了个圈回到原地从外部

867
00:41:29,186 --> 00:41:31,849
世界回到内在世界从大的整体

868
00:41:31,875 --> 00:41:35,300
回到个人我们每个人都面对自己的生活伴随

869
00:41:35,300 --> 00:41:37,362
着自己的呼吸和身体和心念

870
00:41:37,936 --> 00:41:41,648
我们生活的世界飞速变化我们无情地陷入其中

871
00:41:42,012 --> 00:41:45,474
无论喜欢与否无论知道与否世界上

872
00:41:45,500 --> 00:41:48,336
当今的许多变化绝对朝着更加平和

873
00:41:48,561 --> 00:41:51,925
更加和谐更加健康的方向发展而

874
00:41:51,925 --> 00:41:55,061
别的则明显在削弱它一切都是

875
00:41:55,086 --> 00:41:58,137
全然灾难的部分挑战当然来自我们

876
00:41:58,137 --> 00:42:01,161
的生活方式考虑到来自世界和食物

877
00:42:01,161 --> 00:42:03,800
的压力还有工作压力和角色压力

878
00:42:04,061 --> 00:42:07,099
来自人的压力睡眠压力时间压力

879
00:42:07,436 --> 00:42:09,875
以及我们自己的恐惧和疼痛今早

880
00:42:09,887 --> 00:42:12,349
我们醒来后该做些什么今天

881
00:42:12,349 --> 00:42:15,961
我们如何做自己可否立即成为平和

882
00:42:16,273 --> 00:42:19,724
明智和安适的中心可否马上生活

883
00:42:19,724 --> 00:42:22,262
在与身心的和谐之中能否让

884
00:42:22,286 --> 00:42:25,349
多种智力为内心生活和外部世界

885
00:42:25,362 --> 00:42:28,724
出力其实两者从未真正全然分开过

886
00:42:29,050 --> 00:42:32,099
数以千计非凡的普通人在过去34年

887
00:42:32,099 --> 00:42:35,012
间在减压门诊与全球其他也许

888
00:42:35,012 --> 00:42:38,050
有百万人一道通过正念减压或者

889
00:42:38,050 --> 00:42:40,411
其他正念为基础的项目遇见正念

890
00:42:40,612 --> 00:42:42,275
带着更多自信抗挫力和

891
00:42:42,286 --> 00:42:45,362
智慧共同面对生活的挑战系统并

892
00:42:45,375 --> 00:42:47,862
充满爱意地在生活中培育觉知

893
00:42:48,137 --> 00:42:50,125
从自己的亲为中发现正念

894
00:42:50,137 --> 00:42:52,625
切实的疗愈之力我们无法预料

895
00:42:52,648 --> 00:42:55,824
世界的未来哪怕几天也很难但

896
00:42:55,836 --> 00:42:57,898
我们自身的未来与世界的未来

897
00:42:57,925 --> 00:43:01,286
休戚相关我们可以做却常常未能做

898
00:43:01,286 --> 00:43:04,023
的是去拥有我们的当下全然

899
00:43:04,023 --> 00:43:08,061
地尽可能地每时每刻地拥有当下有如

900
00:43:08,074 --> 00:43:10,836
我们所见正是在这里未来得以

901
00:43:10,849 --> 00:43:13,461
创生自己的和世界的我们

902
00:43:13,474 --> 00:43:16,336
选择怎样的存在和如何做非常

903
00:43:16,336 --> 00:43:20,474
重要这会有所不同是的一切会全然

904
00:43:20,474 --> 00:43:23,536
不同现在看过了这一部分书

905
00:43:23,536 --> 00:43:25,987
中大量有关正念的具体应用之后

906
00:43:26,298 --> 00:43:28,750
是时候回到践行本身了最后一

907
00:43:28,750 --> 00:43:31,311
节作为结束从中你可以发现进一步

908
00:43:31,324 --> 00:43:33,375
练习的建议如何细调正念的

909
00:43:33,387 --> 00:43:36,324
培育进一步把正念带入生活找到

910
00:43:36,336 --> 00:43:39,086
其他志趣相投的社区和人分享以

911
00:43:39,099 --> 00:43:41,637
这种方式对存在和作为的挚爱

912
00:43:42,211 --> 00:43:44,324
对待来自世界的压力的提示和

913
00:43:44,336 --> 00:43:46,637
建议1留意你饮水和食物的

914
00:43:46,650 --> 00:43:49,711
来源和品质你生活地方的空气

915
00:43:49,711 --> 00:43:52,737
质量如何2觉察你与信息的

916
00:43:52,737 --> 00:43:56,411
关系看多少报纸杂志阅读后感觉

917
00:43:56,411 --> 00:44:00,311
如何选择什么时候阅读它们对你而言

918
00:44:00,423 --> 00:44:02,586
这是不是利用这个时刻的最佳方式

919
00:44:03,150 --> 00:44:06,000
是否依所获信息行动以何种

920
00:44:06,000 --> 00:44:09,449
方式行动是否觉察对新闻和信息

921
00:44:09,449 --> 00:44:12,474
的渴望这是否暗示成瘾多常

922
00:44:12,487 --> 00:44:16,724
检查电子邮件短信以及推特你的行为

923
00:44:16,724 --> 00:44:18,699
如何受信息的刺激和在轰

924
00:44:18,699 --> 00:44:21,286
乱炸影响或受到分享你在

925
00:44:21,387 --> 00:44:24,086
做什么想什么的影响是否总是开

926
00:44:24,086 --> 00:44:26,586
着电视或收音机即使没看和

927
00:44:26,599 --> 00:44:29,275
没听也照开不误你会不会

928
00:44:29,298 --> 00:44:32,461
几小时阅读报纸来打发时间你有

929
00:44:32,474 --> 00:44:34,900
多频繁地来积极地分散注意力

930
00:44:35,286 --> 00:44:37,974
又是如何做的3觉察如何使用

931
00:44:38,000 --> 00:44:41,612
你的电视选择观看什么节目什么样

932
00:44:41,612 --> 00:44:43,949
的需求得到满足看了之后的

933
00:44:43,961 --> 00:44:47,400
感觉如何隔多长时间看起初

934
00:44:47,425 --> 00:44:49,461
让你打开电视的心理状态是

935
00:44:49,461 --> 00:44:52,175
什么是什么心理状态让你关

936
00:44:52,175 --> 00:44:54,949
掉电视之后的身体感觉是什么

937
00:44:55,512 --> 00:44:58,000
4听到坏消息和暴力画面对你

938
00:44:58,012 --> 00:45:00,786
身体和心理有何影响通常你对

939
00:45:00,786 --> 00:45:03,586
此领域有无觉察注意在面对

940
00:45:03,586 --> 00:45:06,275
世上压力和苦恼时是否感觉无力

941
00:45:06,300 --> 00:45:09,211
和抑郁5尝试去找出你关心

942
00:45:09,211 --> 00:45:11,250
的特别的议题如果你在这些

943
00:45:11,262 --> 00:45:13,550
议题上付出努力将有助于你感到

944
00:45:13,574 --> 00:45:15,974
更多地参与及活力去做些

945
00:45:15,974 --> 00:45:18,775
什么吧哪怕是一件小事都可能

946
00:45:18,775 --> 00:45:20,686
会帮助你感到自己是有影响

947
00:45:20,686 --> 00:45:22,362
力的感到你的行为是有

948
00:45:22,362 --> 00:45:25,012
价值的你与一个更广大的

949
00:45:25,125 --> 00:45:26,974
世界以有意义的方式存在着

950
00:45:26,987 --> 00:45:29,311
联系如果你投身到你所在的

951
00:45:29,324 --> 00:45:33,099
社区城镇或城市的重要健康安全

952
00:45:33,125 --> 00:45:36,074
和环境问题也许可以唤起他人意识到

953
00:45:36,186 --> 00:45:38,686
这些潜在的问题或者减轻一个已经

954
00:45:38,686 --> 00:45:40,661
被发现的问题你会感到自己

955
00:45:40,686 --> 00:45:43,775
卓有成效因为你是更大整体的

956
00:45:43,786 --> 00:45:46,625
一部分担当起部分外部世界的疗愈

957
00:45:46,637 --> 00:45:49,625
责任也可能产生内在的疗愈请

958
00:45:49,625 --> 00:45:55,025
谨记格言思考全球当地行动反之亦然当地

959
00:45:55,025 --> 00:45:58,724
化思考全球化行动尽可能地找到社区

960
00:45:58,724 --> 00:46:01,349
内其他志同道合的人一起工作因为

961
00:46:01,349 --> 00:46:03,000
你总是更大整体的一个部分

962
00:46:03,300 --> 00:46:07,175
即便你已然完整TimRyanAMindful

963
00:46:07,186 --> 00:46:10,086
NationHowaSimplePracticeCanHelpUs

964
00:46:10,099 --> 00:46:14,411
ReduceStressImprovePerformanceandRecapturetheAmerican

965
00:46:14,425 --> 00:46:20,550
SpiritHayHouseNewYork2012pgxxii