第32章来自世界的压力我们的世界
这个我们称之为地球的天体属于行星
的一颗它显然染上了
热症诊断严峻预后不佳甚至会变得
更糟这是来自主流行星科学家的
观点尽管他们运用了所有的知识
和超级计算机模型由于之前从未见过
类似病例因而无法确定该如何治疗
这个病人导致这一诊断的症候
中有全球范围的温度上升来自
燃烧含碳燃料排放到大气层的
巨量增加的二氧化碳和其他温室气体以及
冰川和极地冰帽的极速融化此
种发热在根子上是人类活动
的结果而生存在地球上的
我们人类现今有那多么我们的
农业畜牧业工业外加我们对热带雨林的
摧毁和大洋的污染正在扰乱保持
行星稳态平衡达数千万年的自然周期结果
地球本身我们独一无二的家园如今正
承受着人类历史上前所未有的压力
正在加速的这一趋势有着潜在
的后果对于未来对于我们的孩子
和他们的孩子以及孩子的孩子
的未来的确对于我们整个物种和
其他物种前途未卜但预兆不佳所以可能
是时候了我们该醒来了不仅
作为一个个体也作为一个物种我们
需要看到我们的行为带来了无法
预知的结果和需要付出的代价
这也不仅限于我们自己的健康
而是整个世界的健康发展方向所有
这些现象都是互联的都起源于
人类的意识和人类的活动当
人类的内心能认识到自己便
会获得智慧获得所有人类历史能
给予我们的美丽理解和慈悲艺术
科学建筑技术奇观音乐诗词医学所有
能在世界最宏伟的博物馆大学
和音乐厅里发现的东西若
人类的内心不能认识自己则会
遭受愚昧残酷镇压暴力种族灭绝大屠杀
死亡和大规模的毁坏出于这个原因
正念无论是大是小但都
不是奢侈品论小它是个体的
解脱之道以获致健康和幸福
论大它对于我们作为物种的
生存和繁荣生死攸关如果我们全然地
体现和演绎出我们物种的姓名
晚期智人现代人知道并知道所知
的物种换言之这个物种能够觉知并且
知道那是觉知无论人类历史自
此会呈现什么对于我们脆弱的
星球和其生态系统以及稳态循环正念
必然地成为重要和潜在的关键
因素所以我们将会看到正念看似
找到了通往政治和经济论述以及
行动的道路这是件好事情*
***回顾前一章关于
食物和食物的压力我们往往想当然
地认为第一世界拥有丰富的有益健康
的食品然而星球的变化如干旱
正严重地损坏世界各地的食物
供应随着星球变暖食物的压力
只会增加所以再一次考虑到
我们生活在高度互联的世界我们
最好开始认识到我们个体家庭和
后代的福祉和健康将会
依赖于宏观的生态和地理政治力量
比如未来在一个污染和食物压力
下的世界我们选择健康饮食将
愈发困难有太多我们未知的
因素可能会对健康有着长期的
负面影响比如你或许进食低胆固醇
低脂低盐低糖饮食富含复合
碳水化合物水果蔬菜和纤维但你仍然
可能处于患病的危险因你的
饮用水可能受到化学物质和非法倾倒
物的污染或者你食用的鱼
受到汞或多氯联苯的污染
或食用的水果和蔬菜中有
残留农药所以如果考虑健康与饮食
的关系在比往常更广的
范围内考虑饮食问题非常重要我们
购买食物的质量食物是在哪里
种植或捕获食物是如何培育以及
添加了什么东西都是非常重要的
参数觉察饮食和健康的这些相互
关联的方面至少可以让我们做出
明智的决定什么可以多吃什么
只能偶尔吃这样做可以是为了
在对特定食物缺少绝对知识的
时候对冲我们所下的赌注早先
提及的迈克波伦的作品对此
非常有帮助也许在当今这个时代
我们需要扩展关于所有食物的定义
以及它涵盖了什么我会认为
任何我们吃进去或者吸收的东西
都是食物那些提供热量或允许我们
使用其他热量源的东西都是食物
如果以这种方式思考当然需要把
水也考虑在内那绝对是生死攸关
的食品同样还有我们呼吸的空气
在马萨诸塞州有些饮水已被污染以至于
有些城镇必须从其他地方引进水源
很多水井同样遭受了污染由于空气
中含有高浓度的化学污染物洛杉矶
有许多天发布空气污染警报那些日子里
儿童老年人和怀孕妇女被建议待
在室内如果你驾车从西部进入
波士顿许多日子你可以看见大团
黄褐色空气笼罩在城市上空简直难以相信每天
吸入这样的空气是健康的
好比一份持续一生的饮食现在
很多城市都这样有的甚至多数时间
如此而在某些国家那是个更
大的麻烦显然我们需得开始
考虑把水和空气当作食物需要
关注它们的品质你可以过滤自来水
作为饮水或者烹饪这样安全些或者
购买瓶装水我们居然需要为水
付出比现在已在付出的更多
真是难为情但长远地看这样做
可能是明智的尤其如果你正
怀着孕或鼓励孩子多饮水而
不喝碳酸饮料时当然这有赖于你
的确知道所用的水质或者瓶装水
的水质是否更加优良瓶装水的水质
并非总是优良的还有赖于瓶子是
用什么材料制作的
保护自己免受空气污染是另一件
利益攸关的事如果你生活在发电厂
或其他工业的下风区甚至生活
在城市里作为个人你能做
的不多除非远离吸烟者或者
在城市公交车开过身旁时屏
住呼吸只有持久的法律和政治
行动才可能对保护空气和水质
发挥作用这就是那些关心自身
健康的人们把精力投入社会变革行动
中引人注目的原因关心自然世界是每
一个人的利益环境很容易遭受
污染但却不易治理作为个人我们
无法检测食物的污染我们得依赖
机构保持食物供应免受污染如果
他们做不到或没有建立恰当
的标准和检测程序我们和子孙后代
的健康可能处于极其危险的境地
只是到了现在我们才开始意识到
危机四伏现在能够发现有的农药或者工业化合物
分布于自然界各处例如DDT以及来自
电子产业的多氯联苯包括
我们已看到的存在于我们自己
的身体脂肪和母乳中已经在
美国禁止的农药如DDT仍然被
美国制造业销售到其他第三世界国家具有
讽刺意味的是这些农药被用于
种植农作物出口到美国如咖啡和
凤梨因而我们得到了报应在我们
自己的食物中有着我们出口供
其他地方使用的有毒残留物此
事在毒药的循环中有着翔实
的描述麻烦的是生产农药的
厂家对此心知肚明而大众消费者却
一无所知我们以为我们受法律保护有
哪些农药可以或者不可以用以农作物
栽培但我们的法律无法限制生长
于其他国家的食物使用农药的
水平如哥斯达黎加哥伦比亚墨西哥智利巴西和
菲律宾我们正是从这些国家进口咖啡
香蕉菠萝胡椒和番茄更糟的
是第三世界在农田使用这些农药的
农场工人没有得到有关安全使用这些
产品的指导因而无法把食物中
的污染降到最低甚至也没人
告诉他们在使用这些化学品时如何
保护自己据世界卫生组织WHO数据显示第三世界
每年超过100万人发生农药中毒死亡
数千人同时全球环境迅速变得农药
超负荷环境保护署报告仅美国每年就要
使用51亿磅农药环境中和食物链上这种
农药超饱和状态的后续效果尚
不得知但显然不会是有益的
回到地球本身我们只是相当晚近才
开始意识到这个我们赖以生活和分享
的脆弱星球可能面临的压力而且
最终可能被我们这个非常早熟物种
的活动所压垮到此处我们
才了解到相互关联性延伸到
了星球本身这是生态学好比人的
身体是个动态系统强健但也微妙
有着自身的稳态和应变稳态机制
有可能遭受压力也可能被破坏
它同样有着自身的极限超越这个
极限可能引致迅速的瓦解如果我们
没能认识到人类的共同活动
会导致整个循环的失衡那么我们
极有可能在制造自我毁灭的
种子绝大部分环境科学家认为在这条
危险的道路上我们已经走得
过远了世界开始渐渐地认识
到人类活动可能使大洋污染到
无法想象的程度人类活动制造的
酸雨毁坏了欧洲的森林毁坏所剩无几
的热带雨林这些森林为我们的呼吸
提供了可观的氧气而且无其他
东西可以替代雨林这个功能人类活动
同样使耕地退化到无法生产食物
排放二氧化碳污染了大气层因而地球表面
的温度正在升高释放氟碳化合物
毁坏地球大气臭氧层因而增加了我们
暴露于太阳紫外线辐射的危险人类
活动还制造化学物污染了水源
和我们呼吸的空气污染土地和
河流以及野生动植物这类议题看似
离我们很遥远或者仿佛是罗曼蒂克
歇斯底里的野生生物和自然爱好者古怪离奇
的磨刀霍霍但如果不减缓对环境
的破坏如果继续不彻底停止释放
温室效应气体这种现实对我们的影响
却一点也不遥远也许就在
一二十年间我们似乎已经看到这样做
的后果了风暴的程度在增加
如卡特利纳飓风2005年席卷了
新奥尔良州而桑迪飓风2012年淹没了
纽约城和新泽西的多个区域这些风暴
在未来数年会变得非常常见成为
我们生活和未来一代生活的重要
压力源我们可能看到如果由于臭氧层
受损大气层变得越来越不能过滤掉
阳光中有害的紫外线皮肤癌发病率将
会增加癌症患病率小产和出生
缺陷会因为一生中暴露于环境
以及食物中的化学物的时间
越发长久而增加虽然你可以每天
看到报纸上都有讨论和报道
此类话题它们也见诸网络但
我们大部分时间很少去留意这些好像
这些东西不会困扰我们要不然就好像
很绝望有时的确感觉好像我们作为
个体做不了什么但仅仅变得对
此更有觉知并更加了知
这些问题及其与我们个体健康的
关系与星球作为整体健康的关系
即是向为世界带来改变迈出
了积极的第一步当你变得对
此了解和有觉知最低限度可能
会改变你自己你已经是世界
微小但有意义的组成部分也许比
你想象的更有意义通过改变
自己和自己的行为以恰当的
方式比如让可再生资源循环使用觉察自己
消耗的能源和不可再生资源你确实
在改变世界这类问题甚至此刻
也在作用于我们的健康和生
活无论你知道与否它们是心理
和生理的压力源我们心理上
的安适有赖于我们能够发现自然中
的某处我们可以去到那里去
聆听自然世界的声音那里没有人类活动
的声音没有飞机汽车和机器的
声音
更加不妙的是我们知道核事故
和核攻击可以在一分钟内摧毁大量
生命我们知道这也是我们所处身
的心理压力但我们不想去虑
及我们的孩子们却知道部分
研究发现孩子们会因遭受核
攻击的可能性深感不安除非我们以
基于整体性理解的全新思维从
根本上改变历史进程过去的事例能够
给予我们的积极教训极其有限除了
中程弹道导弹外毕竟从未有某
种被开发出来的武器系统未
被使用过美国和苏联销毁了
此类武器外加削减核武器和尝试
停止核竞赛这是迈向消除核战争
可能性的坚实一步但仅仅是
第一步在其他情况下当然我们自己
认为烧毁整整两个城市的人可能
在道义上站得住脚这
表明在诸方条件合适的时候
不仅仅是他方有可能向平民释放
暴力甚至核暴力我们就是他方
也许需要停止二元对立思考停止
区分我们和他们好人和坏人而
开始考虑更多地使用我们如果我们
不在深层思考和深层感受我们很多
专家断言我们的政策完全有可能
会制造敌人制造希望我们受伤害
的人们而非创造在全球范围
内真正疗愈的条件作为一个社会
我们也需要更加清醒地意识到核武器
生产及核电站所创造的放射性废料
对环境和自身健康产生的威胁
当下还没有现实可行的方式来
防止环境被这些高放射性的废料
污染威胁将持续千万年核工业和政府
历来轻描淡写放射性对平民的危险到
现在依然如此武器工厂制造的钚
是已知对人类毒性最大的物质
体内有1个钚原子就会致死
数百磅可以制造出多个原子弹的钚
从这里和海外的库存中失踪
了由此产生的担忧理所当然地值得
我们有意识地去加以关注我们每天
都可能碰到此类信息无论是否
觉知或许我们需要扩展我们关于饮食
的概念认识到这还包括信息
图像和声音我们以这样那样的
方式获取和吸收通常却缺乏最低
限度的觉知我们的生活沉浸在
信息的海洋中数字革命造就了
信息时代难道我们没有暴露于不变
的信息饮食天天从各类报纸收音机
电视和无线平板电脑上看到各类信息
难道这些饮食没有影响我们的思想
和感情难道不是比我们承认的
要多得多地影响了我们对
世界甚至对自己的看法难道信息
其内容和其本身没有以多种
方式构成主要的压力源为何诸如
TMI意为太多信息这样的
短语会在通俗演讲中如此流行
事实如此太多信息了我们已然
被信息所淹没而同时却没有
培育足够的知识可以引领我们更加
理解进而可以引领智慧我们距离太
多理解和智慧仍然很远举例
来说拿我们时常浸泡在大多数来自
周围世界的坏消息海洋中这个
事实来说这是个关于死毁灭和
暴力的信息海洋这是份稳定的
饮食稳定到我们难以留意到它
在越南战争期间很多家庭认为边
吃饭边看当天的战斗镜头边
听着死亡人数统计没啥大不了
的这有一种超现实的感觉
如今网络和军方重新设置了战地
新闻的播报方式所以我们不会按
以前的方式看到来自伊拉克和阿富汗
的图像尽管你执意要看的话
可以在YouTube上找到它们任意一天
打开收音机你几乎都能听到强奸
谋杀很常见的还有不可思议的校园
枪击的形象描述更不必说来自
海外的消息了我们每天消费着
这份饮食你不禁想知道它
对我们的影响作为个体和总体
每天吸收这样一些即时的令人不安的
动荡以及灾难画面资讯而却几乎
没有去直接影响它们的能力除了
我们通过社交网络在物质和道义上
努力支持那些身处危机的人们
有时这也足以令人振奋尽管如此啜饮
所有坏消息的可能作用之一是令
我们逐渐变得对他人身上发生的
事情不再敏感他人的命运可能变成
暴力海洋的一部分背景而我们漠然
地生活其中除非特别阴森可怕否则我们
可能完全不再注意它但这些信息
的确会走进我们的生活就像
我们接触的各色广告被我们所
吸收而正念冥想时你避不开关注
你开始看见你的头脑中充满
各种类型源自新闻和广告的信息
事实上广告人拿很高的工资
琢磨出让他们的信息植入你头脑
的有效方式这样你才会更
热衷于购买他们销售的产品电视电影
和我们追逐名人的文化也在
扮演着我们现今标准饮食的一
大部分通过有线电视YouTube下载网站和
流媒体到我们的电视机和移动设备每周
7天每天24小时带给我们各类资讯
在普通美国家庭电视一天开7小时
有的研究揭示有的孩子每天看4～7小时
电视比除了睡觉外做其他事情
花的时间更多他们被暴露于
令人震惊的海量信息图像和声音
其中很多令人疯狂暴力残忍和让
人焦虑所有这些都是虚假的和
二维的除了看电视以外没有和
生活中实际体验有所关联那仅仅
是电视而已儿童也暴露于流行
的恐怖电影的极端暴力和残忍画面
前各种奇形怪状的和虚拟现实的图像
包含了杀戮强奸残害和肢解在
青年人中非常流行这些生动的模拟
现在成了年轻头脑饮食的一部分
这些头脑对这样的现实扭曲几乎
没什么防备
这些画面有着极大的能量足以扰乱
和扭曲平衡头脑的发展如果没有
等同的力量抗衡这会在孩子
生活中显得尤为突出很多孩子在
现实生活的积极性与电影和计算机游戏
的兴奋性比要相形见绌许多即使
对电影制作者而言要想维持
观众的兴趣也变得越来越难不得不
在新发布的影片中让图像
更加形象和暴力这种到处渗透的
为美国儿童制作的暴力饮食肯定
正在对其精神产生影响也一定
对社会有所影响见证校园的凌
霸校园和公众场合令人毛骨悚然的
群体屠杀想象一下科隆白奥罗拉图森和
密尔沃基的校园及公众场合的枪击
案后三者发生在几年的
时间里而后二者仅相距几周接着
就发生了康涅狄格州纽镇桑迪岬小学儿童
屠杀案已经有太多太多
青少年和青年杀死他人的报道正是
经由电影吸取的灵感在他们头脑
中现实生活好像只是电影的延伸
好像其他人的生命恐惧和痛苦
没什么价值或后果这种饮食似乎催化
了人类共情和慈悲情感深远的
失联导致许多孩子不再认同受害人的
痛苦最近一个关于青少年暴力的新闻
文章报道称美国孩子到16岁时
平均被动地目睹约20万起暴力行为
包括3.3万起电视和电影中的
谋杀如果再不减小图像声音和
信息对神经系统的轰击尤其有压力
性如果你醒来即打开电视在
开车上班的路上打开收音机下班回家
看新闻然后整晚上看电视或
电影你则是在用图像充填
你的头脑而这与你自己的生活
并没有直接的关联无论演出多么
精彩信息多么有趣对你依然只有两个
维度他们对你很少有持久的
价值但消耗这类东西组成的
不变饮食喂饱了头脑对
信息的饥饿感分散了注意力挤
走了你生活中非常重要的
其他选择它们包括宁静平和简单地
存在的时间没有任何事需要发生
思考玩耍做些什么或面对面社交
的时间我们思考的大脑被持续
搅动在冥想练习时我们与之
如此生动地邂逅现在实际上被电视
收音机报纸杂志电影和网络喂养并
复杂化我们不断地向大脑胡乱地
塞进东西引发大脑的自动反应
许多事去思考担忧和着迷很多
事要记住好像日常生活本身所产生
的还不够根本的讽刺在于我们
做这些本来为的是从自己的担忧
和当务之急中赢得一些喘息让头脑
暂离麻烦让自己娱乐带我们
走开让我们放松但这样做不
奏效看电视很难促使生理上放松
更接近于感官轰炸的范畴这
同样可以成瘾很多孩子对电视成瘾
不知道关了电视自己能做
什么这只是从厌倦中逃离的
极其便利的方式因为他们没有挑战
自己没有去发现对待时间的其他
方式比如富有想象力的玩耍绘画和
阅读电视把父母催眠了让他们
把它当作了临时的儿童照顾
者开着电视至少可以让父母
得到片刻的安宁很多成年人自己也
痴迷于肥皂剧情景喜剧或新闻节目
不禁要猜想这种饮食对家庭关系
和交流会有什么影响游戏机也
如此如今已经成了让孩子们
娱乐和学习的必需了**
**所有观察到的这些和
对此的看法不过为思想提供
了食物我在此提出的每一个
问题都可以在不同的视角下
被看到没有正确的答案我们关于
错综复杂的这方面的知识总是不够
完备之所以把它们呈现在这里只是
作为我们与所谓的世界压力交互
的例证意在迫使和挑战你
在自己的环境中去近距离
观察自己的观点和行为这样你
可以培育更多的正念和从容以
清醒的方式去生活在与这些
现象的关系中这塑造了我们
的生活并让其色彩丰富无论
我们是否知道无论是否喜欢我们每个人
都需要找到自己看待世界压力的
方式它影响我们所有的人即使
我们认为我们可以忽略它我们在
减压门诊中触碰到这方面的
问题恰恰因为我们并非生活在真空
里外面的世界和内部世界和身心一样
不再分离我们相信去发展有意识的
方法认识和处理这些问题对于患者
非常重要同样认识和处理他们的
个人问题也同等重要前提是他们
把正念带入他们生活的整体
有效地应对全方位的在内在运作
的力量世界压力只会在未来
变得更加紧张在20世纪70年代早期世界
概览WholeEarthCatalog的斯图尔特布兰德因
成功预测了窄带广播和智能电视这可以
让你在你工作一天回到家
时只传递你需要知道的信息
那一天已经到了但到来的
究竟是什么我们似乎还没有看到
尽管如此我们已经身处这样的世界
我们获取的信息从不歇息伴随我们
到任何地方借由各种各样的便携无线设备
推特脸书帖子和自动下载个人机器人
已经出现在视野中它们的技术
原形已经在专门的场所工作如
火星探测器也有商业玩具供应如菲比
娃娃完全数字化的房屋已在路上
这些和其他一些已经浮现的东西
原意是为了让我们以某种
方式解脱让我们拥有更多的自由
和灵活性我们仍需要保护自己以免
被吸进某种生活模式每个人都
被简化成一个行走的信息处理器
和娱乐消费者
世界变得越复杂对我们个人的
心理空间和隐私打扰越多因此
练习无为则愈发重要我们需要保护
我们的智慧发展超越角色对我
是谁的理解超越我们的个人身份密码
用户名和口令社会保障号和信用卡号码
对于我们认识理解和反击压力源
冥想极有可能变成一种绝对的
必要它让我们能够生活在这个
不停加速变化的时代提醒自己身
为人类意味着什么没有任何在此触及
的紧迫变化和可以预见的挑战
是无法超越的它们都是人脑制造
然后在外部世界的表达这些挑战
同样也可以充分地被人的
头脑迎接和驾驭只要学会重视和
发展智慧以及和谐的价值并认识
到自身完整性和互相关联的利益
要做到这些需要我们超越头脑的
冲动我们称之为恐惧贪婪和憎恨每个人
都可能在其中扮演重要角色通过
对自己和世界的工作让其
实现假如我们开始理解到在一个
压力超过了反应和疗愈能力的
世界里生活不可能健康也许我们要
学习以不同的方式对待世界和
自己同样在此也许不仅要学着
不仅仅去治疗我们所体验的症状无论
它们是什么尝试让其走开而是
要去理解和认真对待其底下
的原因如同我们的内在疗愈结果
有赖于我们如何有效地谐调我们的
仪器身体大脑和心我们与他人
及世界本身的关系结果有赖于我们
要想能够对大环境的问题
有积极的影响需要我们不间断
地谐调再谐调到自己的中心
到自己的内心在个人生活家庭
及社区中培育觉知与和谐信息
本身不是问题我们必须要学习的
是把智慧的注意力集中到我们
所掌握的信息上并思忖和
领悟其内在的秩序和关联性
使之可为我们的健康和
疗愈服务为个体人类整体以及整个
星球服务****好在政治
经济和科技的前端有了些许
希望的征兆正念越来越多地在主流
社会和体系中发挥作用成为我们
口头话术中的一部分我们可以期待
它正更多地在日常实践中被
具身体现出来比如在关于来自人
的压力一章中我们提到深受
尊重的宏观经济学家杰佛瑞萨克斯最近在
他的著作文明的代价中提供
了一个充满激情和备受争议的
案例作为国家作为一个世界在任何解决
重大问题的尝试中正念都应该
处于核心地位足够有趣的是他
把他所做的称为临床经济学
与医生对待患者的方式平行并
从中得到启发基于过去25年在
拉丁美洲东欧和非洲治理经济危机的卓越
生涯他对我们经济的诊断如下
美国经济危机的根源是道德危机美国
政治和经济精英的公民道德下滑
如果富人和行使权力者不以
尊重诚实和慈悲的行为对待社会
的其余部分对待世界仅仅靠一个
社会的市场法律和选举是不够
的美国发展了世界上最具
竞争的市场体系但伴随着也挥霍
了其平民公德如不恢复民族
精神和行使公民的社会义务将
不会产生有意义和持久的经济
复苏我们需要做好为文明付出代价
的准备通过多种行动恢复文明的
公民义务承担公平的税负教育我们
自己了解社会需求做好后代的警示
管理者牢记慈悲是把社会聚集
在一起的黏合剂美国人总体上
心胸开阔温和慷慨不是电视上我们看到
的形象也非当我们想到美国
富人和有权利的精英时所
冒出来的那些形容词但是美国的
政治体系已经崩溃所以广大公众不再
把信任精英同样政治的崩溃也
涉及广大公众美国社会深深地被
媒体所充作的消费主义所
分心以维持有效的公民习惯沿袭
佛陀和亚里士多德萨克斯创立了中道的
实例一条温和并保持平衡的工作
与非工作他称这样优雅的日子
和时代是闲暇积蓄与消耗利己
与慈悲个人主义与公民意识的道路
他写道我们需要一个正念的
社会这里再次严肃地对待自己的
福祉与他人的关系和政治的运作
之后他继续详细显示如何才能让
这一切发生他解释道这有
多么紧急我们每个人都应该为它
的成功承担起自己的责任在
书的后半部分萨克斯列举了
我们生活的八个维度在其中正念
对于个体的充实和幸福对于社会
的经济健康有着至关重要的作用对
自我正念个人适度以脱离群体消费
主义对工作正念工作与闲暇的
平衡对知识正念教育的培育对
他人正念练习慈悲和合作对自然
正念与世界生态系统对话对未来正念
为未来储备的责任对政治正念
通过政治机构为集体行动培育公共
审议协商和共享价值观对世界正念
接纳多样性作为通往和平的道路
这是一帖以实用方式把道德
和理性带给政体的非凡处方
可以恢复政体的稳态健康及其前途
我们只能期望它能产生广泛的
影响尤其是对他所说的千禧年
一代互联网儿童2010年时年龄在
18～29岁之间的影响在他们身上他
看到了最伟大的转化和疗愈的潜力
祝愿所有人年轻和不再年轻的人
在新的机遇面前觉醒全然安
住于我们的生活方式中继续追寻
我们的工作和梦想反之细想
起来太过严峻太过恐怖了
所以本着全然了解究竟什么可以给
我们带来威胁我们所面临的状况
之紧急程度会激发我们去选择
在全球范围内生活得更加正念
的生活我们还可以指出一些其他
鼓舞人心的努力在美国和海外正念
已然被带入政体的不同层面
其中之一有提姆瑞恩的工作在
14章曾经提及的来自俄亥俄州连任
6届的民主党国会议员瑞恩议员
自己是正念冥想和瑜伽的坚定
践行者也不遗余力地在国会推动
正念为基的减压课程也在
向诸如健康教育军队经济商业环境
能源和刑事司法等领域推行他
说作为政治领袖我知道那可以
让世界成为更好的地方我们需要已经经过
尝试和测试过的实际应用当
我发现一些有效的应用时我
喜欢让人们了解它们如果我不能
尽职让我国尽可能多的人接触
正念我会认为有负于我作为
国会议员的职责现在在435位众议院
成员和100名参议员中至少有了
一位致力于在自己的生活中践行正念
而且致力于在政体的关键领域采纳
和长期推广应用正念随着时间推移我
可预见他的更多同事将会
与他一起提姆瑞恩可能对于成为
杰弗瑞萨克斯所指望的千禧年一代的
成员稍许老了几岁他向年轻
一代展示了他所提倡的有效
的物质性支持更多的正念为
基础项目的科学研究和战略实施以
促进整个国家的深层福祉他
如此描绘他的愿景作为一个移民
创新家和冒险者的国度我们
理解如何适应和改变并发现前沿
现在我们还要改变我们的集体神经通路
在美国创造新的活力我们需要
团结起来更新经济和政府体系工业化
模式导致了过于庞大和过度官僚
化的组织它们相互间沟通不良
不接地气这是一种陈腐的组织和
管理我们社会的方法我们需要崭新
的思维方式新的让我们行动
起来的方法我们需要对国民重新
投资以让我们能够触及革新的
深层能力去帮助我们创造一个新
的模式来组织我们的社会今天
可能还不能精准地知道哪些
创意会积极地转化我们的生活方式
但正念会在快速变化的时代
帮助我们看到最佳创意的脱颖而出单单
是正念不能让其发生但会
允许我们挖掘每个市民的潜力引领
集中这个伟大国家的所有天才一个
正念的国家更能改变其进程
并在处境需要的时候开拓新的
道路瑞恩的叙述深刻而鼓舞人心我
希望千禧年一代及世世代代不仅去聆听
而且会爱上可能发生的一切
拥抱一份更大的联结并
真实地自处这绝对真实正念运动正
以不同的方式进入新科技领域
像国会议员瑞恩在其书中
叙述的那样如谷歌有了好几个
针对员工的正念项目不仅在硅谷
的总部而且在世界的各个中心
促进正念陈一鸣早期谷歌工程师之一他
最初协助开发了谷歌的亚洲语言
搜索与包括了米拉巴伊布什丹尼尔戈尔曼
诺曼菲舍尔马尔茨莱塞和菲利普戈尔丁等
在内的一组声名显赫的顾问
们一起开发了谷歌的以正念
为基础的项目在世界范围的
商业环境中被称为搜索内在自我
SIY一鸣最近出版了与此同名
的著述在美国和其他一些国家
成为畅销书此外谷歌为其员工设立
由瑞内伯格德带领的正念减压课程
已有多年员工们来来回回地参加
两个课程随着正念练习的深入寻求
新的践行正念的途径不仅用以
调节自己生活的压力也用于催化
一个充满希望的革新领域中更
大的洞见和创意创新领袖们
如詹妮莱肯和凯伦梅一鸣在
谷歌的老板都在尝试促进正念
应用于创造优化的工作环境以及
工作生活的整合在硅谷对正念及其
应用感兴趣的不止谷歌苹果有正念
减压和其他正念课程也是由伯格隆
引领脸书的阿图罗贝加尔和其他工程师
正致力于将正念的基础植入冲突
处置平台以解决脸书11亿用户中
可能产生的冲突帮助人们对自己
的心念状态情绪以及如何沟通更
有觉察他们与加州大学伯克利分校的
达切尔科特纳有着强有力的合作研究项目
他们小组正研究正念和慈悲在
减少用户中此类冲突和改善
沟通方面的作用推特的领导层
如梅利莎戴姆勒还有别的公司则把
正念引入组织有效性和学习领域硅谷
一些最受尊重的创新者正在
把正念结合进其企业如Medium
由推特的创始人之一创办和Asana
由脸书的创始人之一创办以课程
谈话和其他努力惯常地支持公司
中的正念Asana公司联合创始人达斯汀
莫斯科维茨和贾丝廷罗森斯坦因这么说没有
正念的公司会迷失道路失去最好
的人才变得沾沾自喜并停止创新他们
这么说正念和反思帮助个体获得
个人成长这种实践同样帮助组织逐步
成形和找到其全部潜力
每年一个由索伦高德哈默发起组织和
主持的智慧2.0会议把技术世界
的领袖聚集在一起与正念运动的领袖
一起促进伟大的对话和创新这个
会议意味深长和切中要害因为新兴的基于
网络技术的发明者和管理员大多数是
千禧年一代的成员很多人年纪轻轻就
极其富有也理解他们自身的创作
有着潜在的阴暗面对如何利用正念
帮助确定使用和与新的数码
创新共处的方法而不至于促进成瘾
不至于促进失去有意义生活中的
非数码元素与硅谷有关的主要
慈善家如1440基金会以每天的分钟
数命名的琼妮和史葛克林斯利用
他们的资源支持正念更宽泛地
来说支持在校园健康和工作场所
的真实关系的技能***
*再稍事回到政治领域正念业已
变为英国政治的一部分相当一部分英国下议院
和上议院成员对正念及其社会以及
经济潜力怀有兴趣而且在一起在
一个由牛津大学正念中心的克里斯卡伦
和马克威廉姆斯带领的8周正念课程
中练习小组的负责人之一是克里斯
鲁安前学校教师和下议院成员他
代表北威尔士选民另一位是理查
莱亚德伦敦经济学院的经济学家上议院议员2012年12月4日克里斯
鲁安在英国下议院发表了充满激情和
富有说服力的演讲描绘了正念在
解决英国庞大的青年高失业率方面
的潜力莱亚德勋爵从事倡导一种超越
国内生产总值GDP的新经济指标把人类心理
因素纳入评估国家经济健康他通过
其建立的名为为幸福行动的小组
来支持这一社会变革许多莱亚德勋爵
的观点在他的著作幸福来自
新科学的教训HappinessLessonsfroma
NewScience中得到说明鲁安和莱亚德
一起倡导另一轮正念项目以
满足国会不断增长的兴趣另一
朵兴趣和实践之花正在瑞典国会
盛开引领者为电影制作人也是
正念减压导师贡纳米卡内克自2013年2月起
一份主流杂志正念Mindful和其
网站Mindful.org创立旨在专注于覆盖
这一领域的各种现象尤其是实践
者的全球社区和他们的努力
以各种不同的形式转化和疗愈
我们的世界我接到来自朋友和同事的
电子邮件他们也是正念减压导师来自遥远的地方
如北京德黑兰开普敦布宜诺斯艾利斯和罗马
所有的人都介绍了他们的
工作和进展以及我们何时又会
在不同的国际正念会议和训练
项目中相会所有我在此叙述的
各种美好呈现在若干年前几乎
无法想象综合起来他们留下了不同
的印象短短几年前无法想象的
事情现在已然发生这的确是事实
正念运动进入主流医学健康照护心理学
和神经科学本身在1979年看来
简直难以想象然而这些都发生了同样
以前看似不可能的事情现在已成为
现实美国国家健康研究院会设立了
正念研究基金每年拨款达数千万美元而
英国国家健康服务系统会推荐正念
以正念认知疗法的形式作为预防
和治疗抑郁复发的选择现在也
已成事实我有时说从1979
年的视角现在发生的事情某
种程度上讲其可能性比宇宙
膨胀由13.7亿年前的宇宙大爆炸引发
还要小宇宙论者认为宇宙会突然
减速停止开始回缩崩塌回自身形成
宇宙大回缩然而它们发生了而且
更多我把这些发生的事情看作
非常有希望的征兆希望这仅仅
是一个全球重要运动的开端将
激励我们作为一个物种的未来的
感受与自身的各种隐藏的维度
培育更加亲密的关系和理解我
曾在其他地方写过在某
种程度上人类好像是地球的
自身免疫性疾病我们既是地球危难的原因
也是受害人但这无须延续我们成为
地球危难的原因是没有觉察我们
的活动对地球有着多重影响
很多变得有毒但我们也可以成为
疗愈的药剂如果我们觉醒过来也
会枝繁叶茂这样我们会成为其身
呈现的智慧的巨大受益者这项
工作还刚刚开始需要整个地球上
所有的人类以力所能及的方式做
实质上的奉献也许这就是我们共同的工作
和共同的召唤去发现和从
最深层面以最佳的方式体现我们
作为人类的存在为了地球为了所有
生物包括人类和其他生物所以我们
兜了个圈回到原地从外部
世界回到内在世界从大的整体
回到个人我们每个人都面对自己的生活伴随
着自己的呼吸和身体和心念
我们生活的世界飞速变化我们无情地陷入其中
无论喜欢与否无论知道与否世界上
当今的许多变化绝对朝着更加平和
更加和谐更加健康的方向发展而
别的则明显在削弱它一切都是
全然灾难的部分挑战当然来自我们
的生活方式考虑到来自世界和食物
的压力还有工作压力和角色压力
来自人的压力睡眠压力时间压力
以及我们自己的恐惧和疼痛今早
我们醒来后该做些什么今天
我们如何做自己可否立即成为平和
明智和安适的中心可否马上生活
在与身心的和谐之中能否让
多种智力为内心生活和外部世界
出力其实两者从未真正全然分开过
数以千计非凡的普通人在过去34年
间在减压门诊与全球其他也许
有百万人一道通过正念减压或者
其他正念为基础的项目遇见正念
带着更多自信抗挫力和
智慧共同面对生活的挑战系统并
充满爱意地在生活中培育觉知
从自己的亲为中发现正念
切实的疗愈之力我们无法预料
世界的未来哪怕几天也很难但
我们自身的未来与世界的未来
休戚相关我们可以做却常常未能做
的是去拥有我们的当下全然
地尽可能地每时每刻地拥有当下有如
我们所见正是在这里未来得以
创生自己的和世界的我们
选择怎样的存在和如何做非常
重要这会有所不同是的一切会全然
不同现在看过了这一部分书
中大量有关正念的具体应用之后
是时候回到践行本身了最后一
节作为结束从中你可以发现进一步
练习的建议如何细调正念的
培育进一步把正念带入生活找到
其他志趣相投的社区和人分享以
这种方式对存在和作为的挚爱
对待来自世界的压力的提示和
建议1留意你饮水和食物的
来源和品质你生活地方的空气
质量如何2觉察你与信息的
关系看多少报纸杂志阅读后感觉
如何选择什么时候阅读它们对你而言
这是不是利用这个时刻的最佳方式
是否依所获信息行动以何种
方式行动是否觉察对新闻和信息
的渴望这是否暗示成瘾多常
检查电子邮件短信以及推特你的行为
如何受信息的刺激和在轰
乱炸影响或受到分享你在
做什么想什么的影响是否总是开
着电视或收音机即使没看和
没听也照开不误你会不会
几小时阅读报纸来打发时间你有
多频繁地来积极地分散注意力
又是如何做的3觉察如何使用
你的电视选择观看什么节目什么样
的需求得到满足看了之后的
感觉如何隔多长时间看起初
让你打开电视的心理状态是
什么是什么心理状态让你关
掉电视之后的身体感觉是什么
4听到坏消息和暴力画面对你
身体和心理有何影响通常你对
此领域有无觉察注意在面对
世上压力和苦恼时是否感觉无力
和抑郁5尝试去找出你关心
的特别的议题如果你在这些
议题上付出努力将有助于你感到
更多地参与及活力去做些
什么吧哪怕是一件小事都可能
会帮助你感到自己是有影响
力的感到你的行为是有
价值的你与一个更广大的
世界以有意义的方式存在着
联系如果你投身到你所在的
社区城镇或城市的重要健康安全
和环境问题也许可以唤起他人意识到
这些潜在的问题或者减轻一个已经
被发现的问题你会感到自己
卓有成效因为你是更大整体的
一部分担当起部分外部世界的疗愈
责任也可能产生内在的疗愈请
谨记格言思考全球当地行动反之亦然当地
化思考全球化行动尽可能地找到社区
内其他志同道合的人一起工作因为
你总是更大整体的一个部分
即便你已然完整TimRyanAMindful
NationHowaSimplePracticeCanHelpUs
ReduceStressImprovePerformanceandRecapturetheAmerican
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