第29章角色的压力有效沟通的
最大障碍之一一个甚至阻止我们去
了知自己真实感受的阻碍是
我们很容易陷入不同的个人或
职业角色中我们要么对此无
所觉察要么无力突破角色对我们
的态度和行为所施加的约束
角色有着自身的能量一份来自
过去的能量是人们曾经的行事
方式是对自己应该如何做事的
期待或者以为他人持有的我们应该
如何做事的期待男性可能无意识地
在女性面前承担习惯性的角色女性
相对于男性父母相对于孩子孩子
相对于父母都是这样工作角色团体角色
专业角色社会角色我们在患病后
所采取的角色这些都会限制
我们如果我们对这些角色没有觉知
也对它们在很多情景下如何
钳制我们的行为没有觉知当存在
的领域变得黯然无色角色压力是我们
根深蒂固做事习惯的副作用这可能成为
我们作为人类持续发展我们称之为心理
甚至精神成长的主要障碍也可能
是许多挫败和痛苦的源头我们
都对我是谁面临的情景
所做的事应该如何做事我们
工作的界限游戏的规则和局限
有牢固的观点通常这带有强烈
的信念色彩关于我们可以做什么
不能做什么在特定的情形下
什么是恰当的行为什么会让
我们感到舒服作为____
__意味着什么这个空格里你
可以填母亲父亲孩子兄弟姐妹配偶
老板工人爱人运动员老师律师法官牧师
患者男人女人经理执行官领导医生外科
医生军医政治家艺术家银行家保守派激进派自由主义
者资本主义者社会主义者老年人祖父母长辈
世上的所有这些行事方式都有
其风格化的成分它们通常是
不成文的关于自己的期待关于我们
做事的所谓好意味着什么每一个
角色传达了一种身份同时是重要性
权威和权力的外衣虽然这其中
有些对于认识这些角色或者称谓基本上
是必不可少的更多的只不过是故作姿态
是自己头脑的创作而已没有什么
实际意义是一种附加于自己的
特定观念和期待我们则据此行事
并深陷其中如果我们对于陷入这样
的歧途失于觉察这种错综复杂的
情况可能最终导致诸多痛苦并会
在当为所为时阻碍我们呈现
真实的自己我们角色的动能和
对角色的要求与这些自我施加
的无意识期盼一起使得我们的角色
可能感到太受约束有时甚至像
我们自己制造的牢狱而非表达
我们独立存在的圆满和智慧的独特
方法的载体正念会帮助我们从
过分角色压力的负面效应中解放
自己再次说明压力大多源自失去觉察
偏见和错误认知一旦我们能够观察
我们自己被卷入责怪自身角色的
压力之中则能够以富有想象的
方式去恢复平衡与和谐摆脱困境
这件戏剧性的事发生在某
次课程进行推动练习时艾伯一
位64岁的犹太牧师因为心脏病来到
诊所最近有很多人际关系方面的麻烦
有着上一章所描述的进入
和调和方面的困难在与一
位合作者尝试之后他只是站
着不动看着好像很困惑
他的身体反映了他的困惑
状态然后他突然开始大叫就是
它我从未转身我害怕转身时
会受伤他意识到正当受到攻击时
没有及时转身当其试图抓住对方
的手腕时他的身体僵硬这
就是为何他没能和谐地
调和他和攻击者的能量接着
一个隐喻灵光闪现他把这个与
他的总体人际关系联系起来他看见
他在关系中从未转身他总是
显得僵硬总是保持自己的观点即使
在假装看见别人的时候全是
因为他害怕受伤艾伯又进了
一步他指着练习中的
伙伴说我可以信任他他在
尝试帮助我随着完整的体验展开
看到了其影响后艾伯摇着
头目瞪口呆他称此为一种新
学习类型他的身体在几分钟内
教会了他一些言语教不会的
事在这一时刻他从深深缠绕
的角色中释放了出来而在
角色中他几无可能看清楚
现在他得让这种新发现的
觉知保持鲜活并找出与人建立
关系和处理潜在冲突的新方式
有时很容易感到自己备受约束的
角色是最坏的角色我们很容易
投射认为其他人在其他的角色
里甚至在与你相同的角色
里不会有这类和我们一样
困惑的问题但这不是真的
与和你有相同情形的人
交谈或者与在完全不同的情景
中感到巨大压力的人交谈具有
疗愈效果因为这相当于把事情放
在更大的视野中去观察
我们会认识到我们的痛苦不
那么隔离也没有那么孤独我们得知
其他人感觉和我们一样他们也
置身或者曾经置身于相似的角色
或处境如果你愿意探讨你的
角色其他人可以成为你的镜子
帮你看到新的选项一些过去
你的意识中可能认为是不可思议
的选项之所以不可思议是因为你的
思维太过执着于一种看问题
的方式或者对于你的角色太
过于失察以至于根本看不到它们
一位40多岁的妇女因心脏病和
惊恐发作被转介到这里一天在
课堂上她讲述了她与已经
成年的儿子的故事他对她
极度虐待但却拒绝搬出去住
虽然她和丈夫希望儿子能搬
出去他们陷入了僵局儿子拒绝搬
出妈妈则一方面告诉儿子搬出去
一方面又因不想要他在身边
而感到内疚同时担心一旦他真
的离开会发生状况她的讲述
引发了其他人自发流露的同情
和建议他们中的一些人曾经
经历过类似的情景他们尝试帮助
她理解她对孩子的爱阻碍
了她看清楚儿子需要离开家
有人甚至要求她用行动让其
离开把他踢到真实的世界
中但是父母对孩子的爱是
那么的强烈以致常常导致深陷角色
的动力中虽然那角色不再发挥
作用也不再对孩子和父母有益
在所有的角色中我们都会
痛苦通常不是角色本身而是我们与
角色的关系令我们倍感压力理想
的情况是把角色当成机会有
好工作的机会学习和成长的
机会帮助他人的机会但需要提防
对单个看法或感觉的太过
强烈的认同那会蒙蔽我们让
我们看不清楚实际发生情况的
全相局限了我们的选择约束
使我们重蹈覆辙让我们遭受挫败妨碍
我们成长每一个角色都因领域
不同而有其特殊的压力源
比如你在工作中的角色你
被认同为是领头人创新者和
改革者是精力十足的问题解决
者但如果恰巧你将企业带
到一个或多或少受控制的节点可能
会让你感到不舒服和心情
不佳你可能是这样一类人在
压力下发挥更好经常的惊吓
危机迫在眉睫的灾难可能会使你
倾尽全力在你建立的情景
中你反而不知道如何适应因为
你已经成功地建立了一定程度
的稳定性你可能依然咄咄逼人地寻求
新的风车去转动只是为了感觉
舒服和获得参与感这种模式可能
是你正陷入某种特定角色
的象征也许这时候你只是在满足
你的工作狂瘾同时又低估
你的其他角色和义务如果这个
工作狂瘾最终侵蚀了你的
家庭生活品质比如播种了不幸福
的种子你会发现你在某些
角斗场上非常成功同时却与自己
的孩子配偶或孙孩的关系
不好正如我们在第26章中
看到的心脏学家艾略特博士关于时间
压力的例子你会发现你与
他们的鸿沟在扩大你脑子里
满是工作的细节全神贯注于你
自己的问题而他们对此却
一无所知且毫无兴趣身体和心理上你
都常不在他们身旁你甚至不再
知道他们的生活不了解他们的
感受以及他们如何度过每一天由于
知之甚少你已逐渐地
丧失了聆听你最爱的人和最爱你的人的
能力甚至表达对他们的情感的
能力你完全陷入自己的工作角色
中而无力舒适地运转自己生活
中的许多其他角色你甚或忘记
了什么对你最为重要甚或忘记
了你是谁所有在工作上身
居权力和权威位置的人都
会冒这种疏离的危险我们
把这叫成功的压力权力控制
注意尊重你在职业角色中获得
的这些可能让人陶醉和成瘾
从发号施令做重要决定以影响人们
和机构政策的权威人士转换成为
父母丈夫或者妻子并不容易在
后面这些角色中你只是个普通人
你的家庭不会因你做了
个百万美元的决定或者是个重要的
有影响力的人物而留下太
多印象你还是得倒垃圾洗盘子
花时间和孩子在一起做回
普通人像其他人一样你的家庭
知道你真的是谁他们知道
何谓好何谓坏何谓丑陋知道哪些
事情你可以隐瞒让你以某
种方式看起来更完美更加有权威
他们看见你在何时迷惑和不
确定在什么时候有压力生病生气愤怒
抑郁他们爱你是因为你是
谁而不是因为你做了些
什么如果你低估了自己在家里
的角色忘记了如何放下自己的
职业角色他们会深深地想念你
并变得疏远你事实上如果你太
过迷失在工作的角色里或者
太过执着于此以使自己
获得满足你可能置你所制造
的人际关系鸿沟于无法弥合的境地
这时当然不再有人愿意为此做出任何
努力你多重角色的冲突和
在不同方向的角力是新奇世界
全然灾难的持续表现我们现在正
以神奇的速度持续地改造这个
世界这是我们必须面对和与之
工作的世界有些平衡需得达到
若对角色压力的潜在威胁缺乏
觉察损害则可能早在你认识
到发生了什么之前便已经发生
这是为何众多家庭中的男人与
女人父母与幼孩成年孩子与老年
父母之间有许多疏离的原因
之一当然我们有可能在角色中
获得成长和变化而无须抛弃它们
但角色也可以变成我们的约束
并限制我们的继续成长如果我们
把自己或相互把对方困在
角色中
如果把觉知带到我们不同的
角色中我们更可能有效发挥而
不是陷入其中我们甚至可在所有的
不同角色中冒险成为自己在某些
点上我们可能感觉足够安全可
成为真实的自己并能够更加真实
地做每件自己选择做的
事情当然这意味着看见并放下对
我们已无作用的旧包袱也许
你曾身陷坏人受害人受气包弱者
无能强势者大权威英雄等角色一个
总是忙碌的人总在冲锋总
没时间或者病人受苦者的角色
任何时候当你受够了这些你
可以决定把明智的注意力带到
这些角色你可以练习放下它们允许
自己通过变换实际行事和响应事情
的方式把自己的存在扩展到
更大完整的范围其实唯有
一个途径可以这么做这需要无情
同时又包容和自我慈悲的承诺
去看待自己坠入熟悉的习惯的
模式以及约束性的思维模式的冲动
并且在这样的念头升起的当口
心甘情愿地放下它们就像艾伯清晰
地看到你需得转身转身转身
保持清新避免覆辙也许我们可以从
中文用转变字代表突破中学习
到些什么